Por que você precisa chorar sobre o leite derramado

Ficar emocionado com o fracasso pode melhorar seu próximo desempenho.

Fonte: Focus Pocus LTD / AdobeStock

Kai e Mia decidem correr sua primeira maratona juntos.

Eles compram sapatos novos e começam a correr todo final de semana.

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Quatro meses depois, no dia da corrida, eles se sentem nervosos, mas animados.

A arma dispara e eles começam a correr.

Eles andam em ritmo, sabendo que esta será a primeira vez que eles correm 26,2 milhas.

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Pela marca de 10 milhas, ambos estão exaustos.

Aos 15 milhas, eles estão com dor.

Pela marca de 20 milhas, os pés de Kai estão sangrando e Mia está mancando de uma dor no quadril.

Relutantemente, eles concordam em desistir da corrida sem terminar.

Depois, Kai pensa sobre as razões pelas quais eles não conseguiram ir até o fim.

Por exemplo, não estava chovendo quando treinaram, mas estava chovendo no dia da corrida, o que fez com que o pé ficasse menos certo. Demorou mais energia para ficar equilibrado enquanto avançava.

No entanto, Kai argumenta, eles completaram uma meia maratona pela primeira vez. Isso é uma realização em si, no que diz respeito a Kai.

Mia, por outro lado, se sente mal por não cruzar a linha de chegada. Ela está cheia de decepção e arrependimento. Em vez de racionalizar, ela fica triste, sentindo-se mal por não conseguir atingir seu objetivo.

Pesquisas mostram que, se os dois se inscreverem para outra maratona, é mais provável que Mia tenha sucesso na segunda vez que Kai.

Sem dor sem ganho?

Pesquisadores em um estudo recente concluíram que nossos pensamentos após um fracasso geralmente servem para justificar o fracasso, e por isso não são susceptíveis de levar ao auto-aperfeiçoamento.

Deixar-se sentir , em vez de pensar apenas no fracasso, é nos abrirmos para uma experiência dolorosa. E aí está o benefício.

A dor emocional nos inspira a aprender com nossos erros. É mais provável que nos esforcemos mais na próxima vez, para evitar a sensação emocional do fracasso.

Desapontada, Mia é aquela que aprende com os erros cometidos no treinamento e se esforça para cruzar a linha de chegada da próxima vez.

Kai está pensando sobre a corrida em vez de se sentir sobre isso, protege-o tanto da dor emocional quanto da oportunidade de auto-aperfeiçoamento.

A coragem de sentir

Em termos de escavação construtiva, não é surpresa que Mia faça avanços maiores (sem trocadilhos) a longo prazo (mesmo).

É a tarefa difícil de aceitar, em vez de negar ou evitar, os sentimentos dolorosos que levam ao crescimento pessoal.

Uma vez que cometer erros e falhar nas tarefas é uma parte normal da vida, qualquer um que ler essas palavras provavelmente terá uma chance de levar essa informação para dar uma volta.

A próxima vez que você tentar algo e falhar, conscientemente deixe-se sentir mal com isso.

Como de costume, quando construindo emoções, tente nomear o (s) sentimento (s) que você está tendo.

Aqui estão alguns exemplos de sentimentos que podem surgir com falha:

• Desapontamento
• Humilhação
• Raiva
• Tristeza
• Perda
• Arrepender
• Remorso
• Embaraço
• Vergonha

Lembre-se daqueles momentos difíceis pós-fracasso que sentir-se mal com a falha o prepara para o sucesso – mas apenas se você realmente sentir, e não apenas pensar.

Então vá em frente e chafurdar. É bom para o seu desempenho.

Referências

Noelle Nelson, Selin A. Malkoc, Baba Shiv. Emoções sabem melhor: a vantagem das respostas emocionais versus cognitivas ao fracasso. Jornal de Tomada de Decisão Comportamental, 2017 ; DOI: 10.1002 / bdm.2042