Para um corredor, há poucas coisas mais emocionantes do que acabar com uma corrida de treinamento difícil ou uma corrida forte e segura. Se você é como a maioria dos corredores, em um ponto ou outro, simplesmente não siga seu caminho. Suas pernas se sentem como chumbo, seu corpo começa a doer, você está fora de sincronia e sua respiração fica fora de controle. Apesar de seus melhores esforços, você começa a questionar por que você decidiu fugir em primeiro lugar. Se você pode se relacionar com essa experiência ou uma experiência semelhante fora da sua vida de corrida, na qual nada parece que está indo bem, esta publicação é para você.
Quando estou tendo problemas em uma corrida onde cada passo se sente como uma forma de tortura lenta ou estou tendo um dia ruim no escritório, onde simplesmente não consigo entender nada, lembro-me de "Encontrar minha jovem senhora". " Encontrar minha jovem senhora "pode não parecer a maneira mais politicamente correta de fazê-lo, mas é uma maneira eficaz de me lembrar que tenho o poder de mudar a forma como eu respondo a situações negativas.
A frase "Find your Young Lady" vem de uma ilusão que eu uso como metáfora para ensinar os atletas a refletir suas experiências. Aqui está como funciona. A ilusão é a ilusão da "Mulher adulta / jovem" que você pode ter visto se você já fez uma introdução à aula de psicologia. Nesta ilusão, existem duas imagens, uma "Mulher adulta" e uma "Jovem Dama" fundida em uma única imagem. Não há uma maneira correta ou errada de perceber essa imagem, e não se preocupe, como você vê essa ilusão não diz nada sobre você psicologicamente. Pessoalmente, eu sou atraído para o ponto preto no meio da imagem e a linha escura abaixo, o que faz com que a imagem da "Velha Mulher" apareça. Para ver a outra imagem na imagem, a "Jovem Senhora" eu tenho que curtir intencionalmente a minha tendência de ver a "Mulher adulta", dirigindo minha atenção para aqueles aspectos da imagem que muitas vezes negligencio. Ao girar meu foco na pequena linha curva no meio da imagem no lado esquerdo e a pena saindo do cabelo escuro no lado superior esquerdo, a "Jovem Senhora" emerge instantaneamente. (Para ver a "Mulher adulta", tente focar os dois pontos negros no meio da imagem, como se fossem os olhos da "Mulher adulta" com um grande nariz olhando para baixo. Se você está tendo dificuldades em ver ambas as imagens , aqui está uma dica: a ponta do nariz da "Velha Mulher" é a parte inferior do queixo "Young Lady".)
Então, como os atletas cotidianos usam essa ilusão e frase irreverente para melhorar seu desempenho? Essa ilusão chama a atenção para o fato de que, em qualquer situação, as experiências passadas fazem com que você possa gravitar as pistas internas e externas conhecidas que podem estimular sua motivação ou prejudicar sua confiança . Por exemplo, durante longas corridas e quando os exercícios se tornam mais intensos, sua avaliação de como você se sente pode ser dominada pelas sensações de queimação no seu quadríceps ou quão cansadas e pesadas suas pernas sentem. À medida que esses pensamentos dominam seu pensamento, sua percepção de sua corrida se torna comprometida com o que não está funcionando para você em oposição ao que você está fazendo direito. Seu pensamento é baseado em informações limitadas (ou seja, a sensação em suas pernas) e falta informação vital, como o fato de que sua respiração é suave, controlada e rítmica ao longo de sua corrida. Sua forma está a aguentar, você está balançando os braços do jeito que você deveria, e este é o mais distante que você já executou. Esta informação pode mudar drasticamente a forma como experimenta a sua corrida e, sem esta valiosa informação sobre a sua respiração, forma e distância, pode chegar à conclusão de que está fora de forma e que nunca poderá passar por sua corrida, muito menos complete uma meia maratona. Na verdade, isso pode ser o mais distante da verdade.
O mantra "Find Your Young Lady" nos lembra que nossa impressão inicial de uma situação ou o que salta primeiro, especialmente quando é negativo, fornece apenas parte da história. Há toda uma série de pistas em qualquer situação a que possamos atender, o que pode transformar nossa avaliação da situação, tornando o que poderia ter sido considerado uma corrida ruim em uma experiência positiva. Assim, a primeira lição que aprendemos com essa ilusão é: em todas as situações, há mais do que atende o olho.
A segunda razão pela qual essa ilusão pode ser útil é que destaca o fato de que o significado de uma experiência muda com base em quais pistas você escolhe para se concentrar e como você escolhe perceber essas dicas. Na ilusão "Old Woman / Young Lady", a imagem em si nunca muda. As linhas e os espaços em preto e branco são sempre os mesmos. No entanto, o significado da imagem, se é uma "Velha Mulher" ou "Jovem Senhora" muda com base em quais pistas você escolhe para atender. É aí que o mantra "Encontrar a sua jovem senhora" novamente é útil, pois é um lembrete para mudar a forma como você está interpretando situações e pistas para que você possa ter uma corrida melhor e, na verdade, correr um pouco mais rápido. Então, ao invés de interpretar essa sensação de queimação como um sinal de que você está fora de forma e fraco, essa sensação de queimação pode se tornar uma sugestão que o deixa saber que você realmente está empurrando-se e aproveitando ao máximo um treino, tornando-se mais rápido e rápido corredor. A segunda lição da ilusão é: sua experiência se o que você faz disso.
Se você é capaz de aplicar essas duas lições simples 1) em todas as situações, há mais do que atende o olho e 2) sua experiência é o que você faz com isso enquanto você está executando, você aumentará consideravelmente a probabilidade de você ter um bom corre. Durante cada corrida, as dúvidas de si mesmas e o pensamento negativo começam a se infiltrar em sua mente, faça um inventário rápido da sua experiência para avaliar se há algum aspecto de sua corrida que você está negligenciando, que pode acalmar seus pensamentos negativos. Além disso, na próxima vez que você estiver atrapalhando e lutando por uma corrida, tente encontrar sua "Jovem Senhora" e reformular sua experiência focalizando sua forma ou habilidade para mantê-la e perseverar, mesmo que você queira desistir.
