O casal ADHD
Alguns anos atrás, eu tinha uma consulta com uma nova consulta, agendada para as duas horas da tarde. Entrei na área de espera e lá estava ele – um cara com trinta e poucos anos, chutado para trás, vestindo uma camiseta de concerto e calções de carga. Ele parecia relaxado, aberto e desprotegido. E sentando-se ao lado dele, ergueu-se, com um corte de cabelo limpo e uma pilha de papéis no colo foi uma mulher que disse: " Estas são suas duas horas, você quer que eu espere aqui ou entre no escritório com você ou espere aqui ou …? "
Meu primeiro pensamento foi que talvez este fosse seu oficial de liberdade condicional. Mas eu rapidamente reconheci que, na verdade, este era um clássico "casal ADHD". O casal ADHD pode ser uma partida interessante e animada, um relacionamento feito no céu. Pode ser qualquer combinação de pessoas – um novo par de lovebirds ou um casal aposentado de longo casamento. pode ser um casal lésbico, ou um casal heterossexual em que ela tem o ADD e ele é o parceiro não-ADD.
Mas no meu exemplo acima, meu novo cliente era um paisagista que amava seu trabalho e passava muito tempo conversando e com seus clientes. Ele muitas vezes esqueceu de facultar e, em seguida, recolher para o seu trabalho. Sua namorada, a parceira não-ADD, trabalhou no escritório de um dentista e ganhou cerca de duas vezes o que ele fez. Em casa, caiu para ela lembrar que o lixo deve ser colocado na quinta-feira, a menos que segunda-feira seja feriado federal e depois saia na sexta-feira. E foi ela quem notaria que certas contas precisam ser pagas em determinados momentos, e ela lembrou que os cachorros precisam ir no canil durante os feriados, então você não fica com cachorros congelados.
Magia romântica pura
Depois de conhecer o casal, pareceu que uma das melhores coisas que ele fez foi estabelecer um relacionamento com essa pessoa organizada e eficiente. Por outro lado, uma das melhores coisas que ela fez foi estabelecer essa relação com ele. Como, como é frequentemente o caso neste relacionamento, o parceiro não-ADD neste par estava um pouco ansioso, talvez um pouco conduzido e tenso. E se ela tivesse estabelecido um relacionamento com alguém como ela mesma, teria sido uma grande corporação de responsabilidade limitada, mas não uma conexão interessante ou erótica entre duas pessoas.
Porque o que ele trouxe para o relacionamento era este: ela disse que ele a relaxava , que ele estava solto em lugares onde ela se sentia meio esticada. Ao encontrá-lo, lembrou-se de sua alegria em sua espontaneidade, sua energia, sua capacidade de surpreendê-la e fazê-la rir.
E essa foi a pura magia romântica por cerca de seis meses. Em seguida, ele começou a entrar. Ela começou a acusá-lo de ser imaturo e infantil e ele sugeriu que ela era rígida, arrogante e nervosa. Se o "casal ADHD" permanecerá em conjunto, talvez eles precisem se lembrar do que os uniu em primeiro lugar, reconhecer suas diferenças reais e fazer um esforço sincero para criar um relacionamento que se sinta justo.
O que eu ofereço nesta publicação são algumas dicas para esse parceiro que não é ADD. Algumas intervenções que podem demorar um pouco do peso dos ombros, permitindo que você dê um passo atrás e respire e observe o que realmente gosta sobre seu parceiro com ADD / ADHD.
Dica # 1: Não faça nada pelo seu parceiro ADD, que pode ser gerenciado por um dispositivo ou aplicativo.
Uma vez, perguntei a um parceiro não-ADD nesta questão: " Você está fazendo muitas coisas neste relacionamento porque você é o parceiro eficiente e atento e bem organizado? " Ele disse sim. Eu sugeri: " E você está fazendo algumas dessas coisas com um coração cheio e alguns deles por ressentimento, certo?" Ele reconheceu que na verdade essa era a combinação de sentimentos. Quando perguntei qual a porcentagem dessas responsabilidades que ele estava fazendo por ressentimento, ele estimou cerca de 95%. Este era um relacionamento em crise! Precisamos tirar as tarefas de seu prato imediatamente. Nós concordamos que havia algumas áreas em que ele era realmente eficaz e ele provavelmente continuaria a administrar essas tarefas, mas também concordamos que, se ele estava fazendo algo por seu parceiro não-ADD que poderia ser gerenciado por um dispositivo ou um aplicativo, nós Remova isso da lista de tarefas imediatamente.
Não o acorde
Por exemplo, se você estiver acordando seu parceiro ADD na parte da manhã, isso é absolutamente algo para tirar o seu prato. Porque há uma máquina que fará isso. É um despertador. Eu sei o que você está pensando. "Nós tentamos o despertador, mas ele simplesmente se levanta, atravessa a sala e desliga-o. É quase como sonambulentos para desligar o alarme. "Ou talvez você tenha tentado aquilo, onde você tem dois despertadores e até mesmo isso não funciona. Mas não vou desistir. Não podemos concordar que o parceiro não ADD passe um tempo precioso despertando outro adulto do sono.
Há um aplicativo de smartphone que permite ao usuário acertar a soneca uma vez, mas na segunda tentativa de soneca, ela precisa se levantar e dar cinco passos. Ou, um aplicativo que exige que o usuário sleepyhead resolva alguns problemas de matemática para desligar o alarme. E se estes não funcionam, há um dispositivo que é simples em sua crueldade: é apenas um despertador com essas grandes rodas de borracha. Você pode pressionar a barra de soneca uma vez e – bem, você provavelmente pode adivinhar o que acontece depois. Em vez de permitir que você toque a barra de sono uma segunda vez, o relógio começa a rolar ao redor do quarto, e você tem que se levantar e persegui-lo.
Não diga a ela que é hora de sair do chuveiro
Outra perda de tempo para muitos parceiros não-ADD está batendo na porta do banheiro, dizendo ao seu parceiro que é hora de sair do chuveiro. Quando o seu parceiro ADD está no chuveiro e mergulhando em toda essa incrível informação sensorial – a água morna, o cheiro do sabão – ela pode perder o rastro de algo tão abstrato como o tempo. Uma estratégia para gerenciar esse problema é um dispositivo denominado Treinador de chuveiro – essencialmente um temporizador de areia que se conecta à parede do chuveiro, fornecendo uma notificação visual de que o tempo está passando. A intenção desta estratégia é que o parceiro ADD seja independente para acertar seu banho. Outra estratégia para gerir a duração de um banho é desenvolver uma lista de reprodução de Spotify em seu telefone. Apenas um par de três músicas, o suficiente para um banho de 5-10 minutos, e você sabe que, no final da primeira música, você tem tempo suficiente para um shampoo e, no final da segunda música, é hora de envolvê-la, e enxaguando seu cabelo.
Dica # 2: Deixe o seu parceiro ADD lidar com projetos domésticos claramente definidos e limitados no tempo enquanto você assume tarefas orientadas detalhadamente a longo prazo.
Quando nos apresentamos uma pia cheia de pratos, é bem claro o que precisa ser feito. Como você sabe quando o trabalho está completo? Quando você pode ver o fundo da pia. Este é um exemplo de uma tarefa doméstica que um indivíduo com disfunção executiva e desorganização podem gerenciar. Por outro lado, ele pode achar mais difícil enfrentar tarefas como gerenciar investimentos financeiros de longo prazo e acompanhar as contas. Não é exatamente claro quando você precisa iniciar essas tarefas e quando a tarefa está concluída. Então, quando você está dividindo as tarefas, deixe seu parceiro ADD solucionar os projetos definidos, limitados no tempo, que ocorrem diariamente. Lavar a roupa, andar os cachorros e carregar a máquina de lavar louça, por exemplo. E você assume as tarefas orientadas por detalhes a longo prazo.
Dica # 3: pergunte ao seu parceiro ADHD pelo que deseja.
Use termos comportamentais e seja específico, perguntando antecipadamente o que deseja. Descreva o que seria o sucesso para você. " Querida, temos um grande aniversário no fim de semana e aqui está o que eu gosto: quero que estejamos em casa às cinco e meia. Quero que tenhamos uma conversa rápida e agradável sobre o nosso dia com as mãos vazias, os telefones nos bolsos. Então eu quero que nós estejamos no carro a tempo de chegar ao restaurante para uma reserva de jantar de sete e meia. "
Se você pedir o que deseja em um relacionamento, isso garante que você vai conseguir isso? Obviamente, não – a intenção desta dica é identificar como o sucesso se parece com você, simplesmente "colocá-lo lá fora", e dar a ele uma chance de luta para demonstrar esse comportamento.
Dica # 4: Lembre-se do que realmente gosta sobre o seu parceiro ADD / ADHD
Finalmente, eu encorajo o parceiro não-ADD para lembrar o que o atraiu para o seu parceiro em primeiro lugar. Nessa relação, o parceiro não-ADD tem uma série de qualidades maravilhosas. Eles são organizados, eles são eficientes. Eles vêem os pequenos detalhes que são importantes além da grande imagem.
E o que era sobre o seu parceiro ADD que o atraiu? Nossos amigos e familiares com TDAH têm algumas qualidades surpreendentes. Na verdade, deixe-me pedir-lhe para fazer uma experiência de pensamento.
Pense sobre a pessoa no topo do organograma onde você trabalha. Estou falando sobre o chefe do seu chefe ou seu supervisor. Estou falando sobre o CEO ou a pessoa no topo. Se você trabalha por conta própria, pense na última vez que trabalhou em uma organização. Quem foi o responsável? Agora, minha pergunta é esta: é alguém com quem você gostaria de passar um acampamento de fim de semana?
Em muitas organizações, a resposta é não. O indivíduo que faz um grande executivo pode não ser a pessoa mais quente, divertida, amigável ou mais relaxada. Por outro lado, nossos amigos e familiares com ADD e ADHD são curiosos, enérgicos. Eles percebem coisas que sentimos. E no seu caso, o que o atraiu para o seu parceiro ADD? Você se apaixonou por ele por uma ótima razão. Ele é engraçado, ele é corajoso, ela é espontânea.
Tome um momento de vez em quando no meio de sua frustração para lembrar o que o atraiu para seu parceiro.
Então deixe-me resumir. Para o parceiro não-ADD neste relacionamento
Obrigado por me seguir aqui na Psychology Today. Eu adoraria ouvir suas idéias sobre como tornar o "casal ADHD" mais feliz e ainda mais eficiente!
foto: flickr
