Em novembro do ano passado, o Huffington Post anunciou, sem fôlego, “25 vestidos de festa de tamanho grande que treparão nesta temporada”. As férias estavam de volta.
Novembro parece há muito tempo agora. Ainda assim, eu arriscaria adivinhar que estávamos todos mentalmente se preparando para o ganho de peso esperado durante e entre aqueles dias de cartas vermelhas. Não apenas os modelos Plus Size.
Mas, sinceramente, o ganho de peso vai parar depois das férias? Eles ainda não acabaram. O Natal ortodoxo está chegando – 07 de janeiro, eu acredito. Super Bowl surge depois disso.
E então o que? Perdemos esse peso que ganhamos, certo?
Estamos nos enganando? Vamos ser real aqui: a morte e o excesso de comida não levam, eu acho, férias.
Aproximadamente dezesseis anos atrás, um artigo publicado por Yanovski e colegas mostrou que uma amostra de 195 adultos ganhou uma média de 0,37 kg durante a temporada de férias. No entanto, os pesquisadores descobriram que o ganho de peso durante este período não é subseqüentemente perdido em um ano, e na verdade representa mais de 50% do peso ganho ao longo do ano. Outros pesquisadores e outros estudos descobriram que esse período pode ser crítico no ganho de peso, principalmente em adultos.
Em outras palavras, podemos estar cantando “Auld Lang Syne” hoje à noite, mas o peso que ganhamos nessa temporada de férias não está indo a lugar algum rápido.
Um artigo recente procurou reexaminar as evidências sobre o efeito das férias no peso corporal.
Em geral, durante as férias, os indivíduos têm um estilo de vida mais despreocupado, participam de mais encontros sociais e participam de mais oportunidades de alimentação: tende a haver uma maior variedade de alimentos, os alimentos são alimentos densos de alta energia e de maior parcela. tamanhos, tudo feito provavelmente na companhia de outros seres humanos igualmente favoráveis - que, como você, provavelmente também estão se exercitando um pouco menos, com os dias mais curtos e tudo mais ………….
Infelizmente, os dados demonstram que mesmo profissionais de saúde e pacientes com diabetes controlado, indivíduos altamente motivados e participantes sob tratamento para obesidade, todos ganham peso durante as festas de fim de ano. Os participantes que procuravam perder peso pareciam aumentar o peso, embora isso não fosse consistentemente significativo; pessoas motivadas que se automonitoram também parecem aumentar o peso.
No entanto, apenas dois estudos acompanharam os participantes para ver se esse peso é mantido ou subsequentemente perdido. No estudo de Yanovski, o ganho de peso foi mantido posteriormente, enquanto o grupo de automonitoramento motivado dos usuários da balança de peso Withings perdeu o peso ganho durante a temporada de férias no período de acompanhamento. Assim, mais estudos são necessários com o acompanhamento dos participantes além do período de festas para avaliar se o ganho de peso é mantido ou perdido.
Não temos nada se não tivermos esperança.
Os autores da revisão apontam que os programas focados no automonitoramento durante as férias (por exemplo, telefonemas e correspondências diárias) parecem prevenir o ganho de peso, mas a informação é limitada.
Considerando que meus cartões de Natal este ano foram cortesia do meu corretor de seguros e do entregador de jornais, eu só poderia me inscrever no próximo ano.
Mas chega disso. É véspera de ano novo. E eu estou comendo o que eu quero.
Eu amo você, Huffington Post.
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Referências
Yanovski JA, Yanovski SZ, KN Sovik, Nguyen TT, O’Neil PM, Sebring NG Um estudo prospectivo de ganho de peso em férias. O novo jornal inglês de medicina. 2000; 342 (12): 861-867.
Boyce TG Ganho de peso durante as férias em três países. New England Journal of Medicine. 2016; 375 (12): 1200–1202. doi: 10.1056 / NEJMc1607283. doi: 10.1056 / NEJMc1602012.
