Na semana passada, e muitas vezes ao longo dos anos, um paciente pergunta: “Por favor, ajude-me a me livrar da minha raiva. Eu quero me livrar da minha raiva.
Enquanto ninguém fica feliz em ouvir de mim que não há “se livrar” da raiva, as pessoas que são capazes de usar minha empresa se interessam pela resposta: a tarefa de lidar com a raiva é integrá-la.
Integrar significa trazer tudo o que é relevante para o assunto em questão e colocar toda a catástrofe em perspectiva. Meu mais sábio mentor, Dr. Elvin Semrad, costumava dizer: “O que podemos fazer com um sentimento? Devemos reconhecê-lo, depois suportá-lo e, finalmente, colocá-lo em perspectiva ”. Aprendi, ao longo de toda uma vida de viver e fazer terapia, que não há pressa em nenhum aspecto desse processo.
Muitas vezes, o reservatório de raiva que mantemos foi preenchido ao longo do tempo com experiências originadas na infância. Certamente, quando crianças, temos menos recursos, internos e externos, para gerenciar os desafios da vida. É minha intenção, como terapeuta, ser um recurso para ajudar uma pessoa a reconhecer e reconhecer a raiva onde ela existe. Às vezes a raiva é aparente. Outras vezes, a raiva é obscurecida pela depressão ou convertida em preocupações somáticas ou outros sintomas neuróticos. O trabalho para descobrir a raiva em sua origem requer uma investigação cuidadosa dos detalhes da experiência de vida de uma pessoa. Sempre que me sinto inseguro sobre como proceder, penso no mantra de Semrad: Investigue, investigue, investigue.
Uma vez reconhecido, o sentimento de raiva deve ser suportado – sem ação. Um dos desafios em suportar a raiva é que a raiva é um sentimento que fisiologicamente pressiona por expressão e ação. O corpo, ao sentir raiva, é estimulado a produzir adrenalina, o hormônio da “luta ou fuga”. Pode ser preciso um esforço substancial para reconhecer a raiva e suportá-la sem agir de acordo com ela. O discurso é ação também. E as ações têm consequências, que muitas vezes desviam a atenção da tarefa de manter o sentimento, ao mesmo tempo em que começam a colocá-lo em perspectiva.
Um paciente em particular não teve nenhum problema em sentir e expressar raiva, mas não pôde tolerar o menor esforço em colocar sua frustração e raiva em perspectiva – um processo que exigiria que ele levasse em consideração os sentimentos e ações dos outros quando eles não correspondessem à sua expectativas e desejos. Quando fiz uma observação encorajadora de perspectiva, ele manifestou sua raiva verbalmente contra mim. Isso foi doloroso, mas útil para trazer a dinâmica para o escritório. Com o tempo, estabelecemos confiança e respeito suficientes para tolerar a raiva até que evoluímos para um lugar mais calmo. Esta foi uma experiência real de trazer nossos recursos para suportar as frustrações e a raiva do meu paciente – para integrá-lo.
Algumas pessoas têm medo de sentir raiva. Eles tentam pular a experiência da raiva e correm rápido demais para colocar sua raiva em perspectiva. Na minha experiência, o passo final na integração da raiva é a sua evolução para tristeza e tristeza. Raiva desintegrada pode continuar por toda a vida, surgindo em pontos nodais para sempre. A raiva integrada evolui para a tristeza (a lacuna entre o que desejamos e o que temos), que pode ser entristecido e, eventualmente, diminuir e desaparecer. Semrad disse: “A tristeza é a vitamina do crescimento.” O pesar significa deixar de lado o que não está disponível, o que abre espaço e libera energia para se apegar ao que está disponível.
“Eu quero me livrar da minha raiva.” O processo: Reconhecendo a raiva. Carregando isto. Colocando em perspectiva para permitir que evolua para tristeza. Luto. Crescendo.
Referências
Rako, S & Mazer, H. (2003). Semrad: o coração de um terapeuta. iUniverse.
