No mês passado, comecei uma série de postagens focadas na pesquisa científica recente que apóia as afirmações filosóficas no meu último livro, Why We Dance: A Philosophy of Bodily Becoming . Por sua vez, estou interessado em como a noção de "tornar-se corporal" ilumina o significado desses achados de pesquisa e sugere orientações para novos projetos.
Minha última postagem assumiu a reivindicação no centro da formação física – eu sou o movimento que me está fazendo – retirando exemplos de estudos envolvendo motoristas de táxi, bailarinos e robôs. Hoje olho mais para o relacionamento entre o movimento corporal e o cérebro que essa reivindicação implica.
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Estudos de movimentos corporais e saúde humana geralmente se enquadram em duas categorias que se reforçam: estudos de exercícios e estudos de sessão. Em geral, estudos de exercícios comprovam que o exercício é bom; Estudos sentados provam que sentar é ruim. Mesmo as exceções a esses resultados provam a regra. De acordo com um estudo recente de mulheres na Inglaterra, por exemplo, sentar-se por longos trechos não é prejudicial para a sua saúde se você mexer moderadamente ou vigorosamente. Por outro lado, outros estudos afirmam que o exercício intenso por um curto período de tempo não contrariar os efeitos prejudiciais da sessão pelo resto do tempo.
O que emerge no fogo cruzado é uma sensação de que o movimento corporal é o ingrediente determinante da saúde.
Vamos olhar mais longe.
A saúde ou a condição física são muitas vezes medidas em termos de capacidade do organismo para metabolizar o oxigênio. O oxigênio, puxado para dentro dos pulmões, bombeado pela corrente sanguínea, entra em cada célula. Uma vez lá, ele alimenta as mitocôndrias dentro de cada célula que produz a energia que permite que a célula faça seu trabalho. Exercícios, estudos mostram, aumenta a presença de oxigênio dentro do corpo, da corrente sangüínea e da célula.
Como?
O exercício envolve os músculos. À medida que as células musculares se contraem ao longo de um músculo, o esqueleto de um auto corporal se move. Essas contrações não só ajudam no bombeamento de sangue oxigenado através do sistema circulatório, mas provocam a necessidade de mais oxigênio, respiração mais profunda, um pulso mais forte. Eles criam os sistemas respiratório e circulatório. Ao oxigenar o corpo dessa maneira, o exercício – além de melhorar o equilíbrio, a força e a coordenação – diminui a pressão arterial, reduz o colesterol, diminui o risco de obesidade e diabetes e geralmente melhora a saúde cardiovascular.
Até recentemente, em 1995, os pesquisadores acreditavam que os benefícios para a saúde do exercício eram limitados ao "corpo" em oposição ao "cérebro". No entanto, o campo mudou. Não só é claro que o exercício faz com que as células cerebrais primitivas com o oxigênio que permita o trabalho, também é evidente que o exercício catalisa o crescimento de novas células cerebrais (chamada neurogênese), bem como a produção de fatores que ajudam na criação de novas sinapses ( chamado plasticidade sináptica).
O que está acontecendo?
Primeiro uma palavra sobre cérebros. Em linguagem comum (graças à moeda de 1949 de Donald Hebb), células cerebrais que "disparam juntas juntas juntas", criando assim novas "sinapses" ou conexões entre um neurônio e outro.
No momento de "disparar", um impulso elétrico corre ao longo do axônio ou ramo de uma célula cerebral até sua dica. Lá se transforma em um neurotransmissor que salta através do espaço entre o axônio de um neurônio e outro que recebe dendrite. Essas sinapses representam algo aprendido que pode ser lembrado.
Nesta "fiação", então, os ramos dos neurônios não tocam. Eles não "ligam" no sentido de fusão. O que conecta os neurônios é um traço de um movimento feito – um traço que existe como uma "afinidade" entre os neurônios, um potencial para um impulso de uma célula para pular para o outro novamente no futuro.
Em outras palavras, qualquer coisa que os seres humanos aprendem existe como o que eu chamo de imagem cinética . Não existe como uma estrutura física, ela "existe" apenas no movimento que permite, independentemente de esse movimento resultar em um pensamento, uma emoção ou uma ação.
Do ponto de vista do desenvolvimento físico, o cérebro é movimento. Ele existe como um modelo para potenciais de movimento entre neurônios. Cada neurônio é uma capacidade para detectar e responder a um nudge de outro neurônio. É o que é.
Ao invés de disparar e ligar, pode ser mais preciso dizer que os neurônios pop e os neurotransmissores saltam.
Qual o efeito exercido sobre este processo cinético que está subjacente a toda a nossa aprendizagem e lembrança, nossas abstrações mais elevadas e consciência sensorial mais concreta?
Novas descobertas e novas qualificações em resultados mais antigos aparecem todas as semanas. Por exemplo, os cientistas descobriram que o exercício aumenta o glutamato, um neurotransmissor responsável em 80% da sinalização cerebral para estimular a atividade que permite o salto de sinalização.
O exercício também parece aumentar a liberação de fatores de crescimento – especialmente o BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro) – que funciona por espasmos de axônios e dendritos e estimulação de neurônios para brotar novos. Em outras palavras, o BDNF funciona aumentando o potencial dos neurônios para pop e hop – não através da construção de um "circuito" ou "rede" real.
O exercício funciona dentro das células em todo o corpo, bem como para produzir proteínas que viajam para o cérebro para apoiar a atividade de neurotransmissores e fatores de crescimento.
Além disso, um estudo apenas publicado em 19 de novembro sugere que o exercício aumenta a produção celular de uma enzima (SIRT3) localizada dentro das mitocôndrias que protege a produção de energia de todas as importantes das mitocôndrias dos tipos de estresses causados por neurotoxinas e outros fatores.
Desta forma, então, o exercício cria condições que permitem que as células do cérebro aprendam – onde o aprendizado, na perspectiva do desenvolvimento físico, é um ritmo de criação e de se tornar um padrão de movimento que se expressa em pensamentos, sentimentos e idéias. O exercício serve como motor, saída e condição de habilitação para os ritmos de formação física.
Muitas vezes, essas descobertas são resumidas usando a metáfora da "plasticidade", afirmando que o exercício estimula a plasticidade sináptica. Esta metáfora implica que o cérebro é uma substância que é maleável, mudando de forma em resposta a forças externas. No entanto, uma vez que adotamos uma perspectiva de se tornar corporal, a metáfora da plasticidade fica baixa. Nossos cérebros não estão sendo moldados passivamente; eles estão participando ativamente da modelagem. Nossos neurônios estão alcançando, agarrando, desencadeando, jogando e, ao fazê-lo, criando o próprio organismo cuja saúde contínua eles existem para servir – como a condição de sua própria sobrevivência!
Pode ser mais útil pensar no cérebro como um ritmo contínuo e reflexivo de criação de imagens cinéticas.
Por que, então, o exercício tem um efeito tão profundo em um cérebro humano? A perspectiva do desenvolvimento corporal sugere uma razão. O movimento corporal é uma sugestão para um cérebro despertar. O movimento corporal indica ao cérebro que há decisões a tomar; oportunidades para tomar; perigos para evitar e prazeres em perseguir. Movimentos corporais sinalizam para o cérebro que é hora de entrar em linha e fazer o trabalho que existe para fazer: orientar a participação consciente nos ritmos do desenvolvimento físico.
Que tipo de movimento corporal é o melhor para impulsionar a ação do cérebro? Quando questionada, John Ratey, Professor Associado da Harvard Medical School, aponta para atividades que são aeróbicas e envolvem a aprendizagem de padrões de movimento. "Quanto mais complexos os movimentos, mais complexas são as conexões sinápticas. E mesmo que esses circuitos sejam criados através do movimento, eles podem ser recrutados por outras áreas e usados para pensar … O córtex pré-frontal co-optará o poder mental das habilidades físicas e aplicá-lo-á a outras situações "(56).
Sua análise aponta para dançar, e a perspectiva de tornar-se corporal ilumina o significado de fazê-lo. A dança não é simplesmente exercício. Não é simplesmente movimento corporal. A dança é o tipo de exercício que exige que o cérebro faça o que faz quando está envolvido em qualquer atividade. Não simplesmente oxigenar o cérebro e permitir a criação de conexões; Ele desafia os neurônios a fazer novas conexões. Não só estimula o crescimento de células cerebrais novas e melhores, coloca-as a usar, criando padrões de sensação e resposta que formam a base de todos os nossos padrões de atenção e ação. Dança exercita os ritmos auto-criadores que são quem somos como células cerebrais, movimentos corporais completos e em todas as escalas intermediárias.
A prática de qualquer forma de dança também pode fazer outra coisa: pode servir para cultivar uma consciência sensorial de si mesmo como movimento. Pode encorajar a criação de afinidades neurais que expressam os padrões de atenção ao movimento corporal que a ação de aprender desses movimentos requer. Assim, pode servir para ajudar um auto-corpo a aprender a se mover de maneiras que desenvolvam seu potencial para fazê-lo.
O exercício aumenta a capacidade de um cérebro para fazer novas conexões, e a dança exige. Dançando nós nos criamos.
Fontes
Cheng, A. "SIRT3 mitocondrial medeia as respostas adaptativas dos neurônios ao exercício e os desafios metabólicos e excitatórios". 19 de novembro de 2015. Metabolismo celular . E-publicado 19 de novembro de 2015.
Gareth Hagger-Johnson, Victoria Burley, Darren Greenwood, Janet E. Cade. 2015. "Tempo de espera, Fidgeting, e mortalidade por todos os casos no estudo de coorte para mulheres no Reino Unido". American Journal of Preventive Medicine .
Hannah, Judith Lynne. 2015. Dancing to Learn: Cognição, Emoção e Movimento do Cérebro . Rowman & Littlefield.
LaMothe, Kimerer L. 2015. Por que dançamos: uma filosofia de tornar-se corporal . Columbia University Press.
Ratey, John com Eric Hagerman. 2008. Spark: A Nova Ciência Revolucionária do Exercício e do Cérebro . Nova York: Little, Brown & Company.
Shaw, Jonathan. 2004. "O pecado mais mortal: da sobrevivência do mais apto a ficar apto para sobreviver: o cientista examina os benefícios do exercício – e os perigos da preguiça". Harvard Magazine . 36-43, 98-9.
"The Health Hazards of Sitting", 20 de janeiro de 2014. Washington Post, https : //www.washingtonpost.com/apps/g/page/national/the-health-hazards-o…
Primeiro da série: Ciência recente que apoia "Por que dançamos"
