Fortalecer seu músculo de confiança para o sucesso esportivo
No meu quarto dos 12 segmentos vlog dedicados a atletas e treinadores, mostro o papel essencial que a confiança desempenha em seu sucesso atlético. A confiança é tão importante porque você pode ter toda a capacidade do mundo para executar o seu melhor e alcançar seus objetivos, mas se você não acredita nessa habilidade, você não dará o melhor esforço, você executará tentativamente, e você não vai realizar essa habilidade.
Você deve pensar em confiança como um músculo. Pode ser forte, fraco ou ferido. E para torná-lo tão forte quanto possível, você deve treiná-lo, assim como você treina seus músculos físicos. Uma grande parte dos seus esforços de treinamento – na academia e no seu treinamento esportivo – não só deve ser dedicado a desenvolver-se fisicamente, tecnicamente e tático, mas também instilar confiança em si mesmo com base em seus preparativos.
Este segmento vlog explorará cinco contribuidores chave para um forte músculo de confiança:
- Preparação: Tudo o que você pode controlar antes de uma competição é sua preparação. Quanto mais preparado estiver, mais confiante será. Você quer estar totalmente preparado fisicamente, tecnicamente, tático e mentalmente.
- Desenvolvendo uma caixa de ferramentas mental: todo atleta experimentará "pneus planos" (ou seja, coisas que dão errado) em competição. A chave é se você tem as ferramentas em sua caixa de ferramentas para corrigi-las. Os "pneus planos" mentais incluem uma perda de motivação, uma queda na confiança, ansiedade pré-competitiva e distrações. Se você tem uma caixa de ferramentas mental cheia de ferramentas mentais (por exemplo, auto-fala, relaxamento e foco), você poderá consertar esses pneus planos e continuar sua jornada para seus objetivos esportivos. Ter esta caixa de ferramentas mental lhe dará a confiança que você precisa para permanecer positivo e motivado, mesmo quando você tem um pneu furado.
- Exposição à adversidade: todo esporte tem seus desafios e dificuldades, seja mau tempo, fãs hostis ou condições precárias de campo ou campo. E todo competitivo de atleta será confrontado com adversidades semelhantes. Portanto, não é a adversidade que importa. Pelo contrário, é como você responde. Quando você se expor à adversidade em seu treinamento e aprender a superar a adversidade, você se dá a confiança para responder positivamente à adversidade quando você é confrontado com ela em competição.
- Apoio de outros: é extremamente difícil encontrar sucesso nos esportes sozinho. Você precisa de pessoas lá para apoiá-lo, incluindo pais, treinadores, colegas de equipe e amigos. Particularmente quando as coisas não estão indo no seu caminho, e sua confiança começa a diminuir, o apoio de outros pode reforçar sua confiança e ajudá-lo a permanecer positivo.
- Pequenas vitórias em treinamento que levam a uma grande vitória em competição: o determinante final de sua confiança é sucesso em seu esporte. Mas você pode ter grandes vitórias sem confiança. Então, você deve se concentrar em dar-se pequenas vitórias em treinamento. Quando você aprende uma nova habilidade, mostra melhorias ou melhora, você teve uma pequena vitória. E quando você somar aquelas pequenas vitórias e usá-las para construir sua confiança, elas resultarão em uma grande vitória.
O objetivo de tornar seu músculo de confiança tão forte como pode ser, antes de competir, para realmente acreditar que você pode fazer o seu melhor. Este músculo de confiança forte permitirá que você realize com compromisso e coragem e sem dúvida, preocupação ou hesitação. E o resultado provável disso será uma ótima performance, alcançando seus objetivos atléticos e encontrando sucesso em seu esporte.
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Para saber mais, assista ao segmento Primelog de Prime Sport desta semana no fortalecimento de seu músculo de confiança.
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