Ganhando a batalha dentro de sua mente

São 35 graus em uma manhã nítida de sábado e estamos prestes a praticar duas corridas de 3.000 metros. Estou sentada nos três assentos do nosso belo novo quadruple scull – um elegante barco de corrida com quatro remadores. Estamos correndo contra um barco idêntico, uniformemente combinado com força e habilidade. Na primeira corrida, terminamos dentro da metade do comprimento do barco um do outro. Giramos os barcos e nos preparamos para a segunda corrida.

Fonte: Peter Williams / ICONPHOTO

Nós somos a equipe de CHAOS Rowing. Nossas idades variam de cerca de 30 anos até mim, o ancião, no meu início dos anos 60. Nosso objetivo é mover o barco o mais longe possível com cada golpe da maneira mais eficiente. O esporte é fisicamente e rítmicamente intenso de uma maneira muito precisa. E quando todos os remeros e o barco podem fila como um, é emocionante. Todo o nosso trabalho contínuo em técnica se resume a isso: cruzando a linha de chegada à frente do outro barco.

A segunda corrida começa. Nós ficamos firmes e limpos. A cerca de 500 metros, nosso arqueiro Richard grita um novo comando. "Acima de dois, em dois". (Aumente a taxa de ataque por minuto em dois golpes após os próximos dois golpes.) Estamos remar a 26 golpes por minuto e estamos concentrando nossas mentes e corpos na eficiência e no poder necessários para impulsione nosso barco na liderança. Por trás de nós, ouvimos novamente a voz de Richard do assento da proa. "Em dois, power-ten." (Após estes dois traços, exerça todo o poder que você pode reunir nesses próximos dez traços.) "One … two! Me dê pernas! "Rapid. Intenso. Poder. Tudo como um. Eu faço um "huh" audível no final de cada expiração, um som que aparece por conta própria enquanto engorro o remo com todo o esforço.

E então … eu não consigo respirar.

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Minha força ultrapassou minha capacidade pulmonar, e agora estou em estado de pânico. Ambas as minhas camisas estão fechadas todo o caminho para cobrir meu pescoço. O que estava fora da minha consciência apenas momentos antes é agora bastante claro: essas camisas com zíper estão restringindo minhas vias aéreas, pois meus músculos agora exigem mais oxigênio. Mas não há nada que eu possa fazer sobre isso. Cada uma das minhas mãos deve permanecer enrolada em torno da alça de seu remo. Estou enlouquecido. Nós estamos caminhando com uma intensidade furiosa, e meu diálogo interior é uma briga, de duas vias, que soa assim:

"Eu não posso continuar. Eu tenho que chamar de "caminho suficiente". [Um comando para parar de vencer no meio do curso]

"Não. Continue."

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Neste momento, receio que, se continuar caminhando … Bem, não sei o que acontecerá. Estou gritando na minha cabeça, "Agora! Diga 'caminho suficiente' agora! "Mas, geez, eu realmente não quero fazer isso. Ninguém já chamou de "caminho suficiente" porque não conseguiram recuperar o fôlego. Eu não quero ser o primeiro. Eu ficaria tão envergonhado. Nos comprometemos a ganhar essa corrida. Nós classificamos como se esta fosse a maior corrida de nossas vidas. Eu não quero ser o único que prejudica isso.

"Continue. Continue."

"Eu tenho que parar. Tenho que parar agora. Não consigo respirar! "

Ouço Richard chamar, "Trinta mais golpes!" Estou telefonando para dentro agora. Eu dou zero poder às minhas pernas porque qualquer esforço mais me colocará em um estado anaeróbio. Só estou tentando mover minhas pernas, minhas costas e meus braços em sincronia com os outros três no barco. "Vinte mais golpes!"

"Eu não posso continuar. Não consigo respirar. Eu tenho que parar. "

"Continue."

"Mais dez golpes!" Estou contando silenciosamente cada golpe. Eu posso lidar com nove mais traços … mais oito traços … cinco segundos mais … Eu posso chegar lá … "

Nós acabamos de sair do outro barco quando a corrida termina. Nós mudamos para o modo paddle, diminuindo a velocidade do curso, tirando a pressão das pernas. Agora que acabou, fico feliz que minha voz executiva ganhei o dia, porque consegui passar por isso. Não deixei ninguém cair. Eu não tive que admirar tenebrosamente que não sou tão aeróbica quanto eu gostaria de ser.

E aqui está a ironia: apesar da minha sensação de que eu estava perdendo o controle, naquela manhã, nosso barco estabeleceu o recorde do clube para a linha mais rápida de 3.000 metros.

Todos nós passamos por uma experiência como essa quando estamos realmente com medo. Estamos totalmente atentos à nossa experiência atual e, simultaneamente, prevemos um futuro terrível. Eu lutava porque não tinha certeza se conseguiria fazê-lo; Eu nem tinha certeza de que a mensagem "continuar" fosse a melhor decisão. Se eu estivesse desmaiado, teria sido a decisão errada.

Sim, eu era parte de uma competição. Mas a maior competição foi a batalha dentro da minha mente. Como eu tenho certeza que você já sabe, a auto-fala negativa pode paralisar qualquer um de nós. É isso que você e eu precisamos trabalhar: como ganhar essas batalhas internas.

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Texto adaptado de Parar o ruído em sua cabeça: o novo modo de superar ansiedade e preocupação, livros de HCI, 2016.