Em 1557, Thomas Tusser compôs uma das rimas mais duradouras, "os chuveiros de abril trazem as flores de maio". Mas o que acontece quando tempestades e céus cinza permanecem em maio e o inverno começa no Hemisfério Sul? Para alguns, é um problema sério, pois a diminuição da quantidade de luz solar pode causar melancolia e tristeza. Existe mesmo um diagnóstico psiquiátrico que usa SAD como um acrônimo – Transtorno afetivo sazonal. Os sintomas SAD incluem uma perda de energia, incapacidade de foco, cravings para açúcar e carboidratos "ruins", além de uma sensação geral de derrota e sentimentos de inutilidade. Existe esperança para pessoas com SAD ou essa condição é ainda mais duradoura do que a rima popular de Tusser?
Alguns teóricos sugerem que as pessoas que são emocionalmente influenciadas pelo clima são realmente mais saudáveis porque estão mais em harmonia com os ritmos naturais da Mãe Natureza. Eles sugerem que os azuis do inverno imitam a dormência que algumas árvores e arbustos experimentam. Além disso, eles apontam que alguns animais hibernam e sugerem que algumas pessoas precisam de uma pausa similar.
No entanto, o mundo moderno continua e não parece permitir a hibernação em seres humanos. Talvez seja por isso que a medicina ocidental tem entrado para ajudar o meio milhão de americanos que se queixam de SAD todos os anos.
A solução é terapia de luz. As pessoas podem receber até 30 minutos de luz em uma intensidade de 10 000 lux (em medição de luminosidade). Para contrastar, as lâmpadas de sua casa geralmente rejeitam 100 lux, enquanto que um dia ensolarado pode dar uma dose de 50,000 lux ou mais. Os pesquisadores estão investigando diferentes períodos de exposição e fontes de luz para obter o máximo benefício. Em um estudo, os pesquisadores da Universidade de Columbia descobriram resultados impressionantes calibrando a exposição à luz nos ritmos naturais de melatonina. A diferença revelou uma melhora de 80% nos pacientes que apresentaram exposição à luz calibrada em seus ritmos de melatonina naturais, em oposição à melhoria de 38% que sofreu exposição à luz regular.
Claramente, há algo a ser dito para aproveitar os ritmos naturais do corpo para iluminar a exposição. Além disso, a pesquisa parece sugerir que as pessoas afetadas pela SAD podem estar em harmonia com a Mãe Natureza, como uma planta decídua, porque todos os sintomas SAD do sujeito diminuíram no início da primavera (ou luz de sol mais consistente).
Se você é alguém que experimenta SAD, talvez isso possa ajudá-lo a perceber que você não está quebrado. Talvez você esteja mais em sintonia com a Mãe Natureza e seja mais sensível aos seus ritmos em mudança. Se este for o caso, isso pode ajudar a melhorar o seu humor quando você parar de bater-se para sucumbir a blues sazonais. No entanto, uma vez que você está vivendo no mundo moderno e espera-se que você elogie o trabalho e com sua família, confira a Sociedade de Tratamento de Luz e Ritmos Biológicos para uma dose adicional de luz do sol. Mas antes de acabar a terapia de luz, saiba que certos medicamentos e condições podem causar danos na retina. Isso inclui a erva de São João (uma erva natural para tratar sintomas depressivos), lítio (usado para tratamento bipolar), melatonina (um auxiliar de sono natural), medicamentos antipsicóticos e condições como diabetes e condições da retina.
Outros truques para trabalhar através do clima incluem o jornal, a escrita criativa, a pintura, a escultura e outras formas de arte que muitas vezes são reforçadas por tais sentimentos. Quem sabe, talvez a próxima tempestade do trovão possa incitá-lo a compor um poema tão duradouro quanto o Tusser's. "Rainy day blues traz visões criativas." (Ok, está ensolarado agora, então talvez eu precise de alguma inspiração no inverno.)
