Recentemente, escrevi sobre o fato de que somos criaturas sociais. As implicações para manutenção de hábitos e mudanças de hábitos são de grande alcance. Não parei de considerar, no entanto, por que é que somos criaturas sociais. Essa é uma dessas grandes questões psicológicas. Quando você olha para isso, a resposta que você obtém informa e edifica; mas também faz com que você faça outras perguntas.
O melhor palpite é que somos criaturas sociais, porque, por aí, melhoraram dramaticamente as probabilidades da sobrevivência de nossos antepassados. Puramente do ponto de vista da seleção, então, faz sentido que pessoas pré-históricas que se inclinassem a sair juntos sobrevivessem o tempo suficiente para reproduzir outras pessoas que estavam igualmente inclinadas a sair. Ao longo do tempo, nossa tendência a ser social, congregar, organizar, produziu muitas configurações de pessoas. Das comunas aos exércitos, dos mosteiros aos clubes de dança.
Como a probabilidade de nossa sobrevivência estava tão intimamente ligada à força de nossos laços com os outros, seria sensato que nós éramos e somos especialmente sensíveis à nossa posição social. Se você estiver com a "in-crowd", você está na caverna quando os caçadores noturnos estão à espreita.
Se você estiver "fora". . . .
É por isso que a rejeição social é tão poderosa. Não é surpresa, então, que as pessoas sejam muito afetadas quando excluídas. Estudar depois do estudo mostra isso. As pessoas que são socialmente excluídas relatam menor auto-estima e uma sensação reduzida de significado na vida. Além disso, as pessoas que são socialmente excluídas tornam-se altamente atentas às pistas sociais. Muitas vezes, eles parecem estar tentando o seu melhor para recuperar a inclusão.
Um grupo de pesquisadores deu um importante passo adiante. Eles demonstraram que virtualmente a única maneira de superar a exclusão social é recuperar a inclusão. Esta descoberta contrasta fortemente com outras pesquisas, mostrando que as pessoas geralmente são extremamente flexíveis na eliminação dos efeitos de um irritante psicológico, como pensamentos conflitantes. Não é assim por exclusão social. A inclusão social é tão primária, tão necessária para nós, que apenas a recuperação deve satisfazer.
Há quase certamente implicações para a mudança de hábito. Como mencionei na minha última publicação sobre este tópico, quando você começa a trabalhar na mudança de um dos seus hábitos, alguns de seus amigos e conhecidos podem não ser particularmente solidários. Isso pode ser por vários motivos, incluindo o fato de que você pode estar lembrando um ou mais dos seus amigos que eles deveriam estar trabalhando para mudar suas vidas para melhor. Ou pode ser que eles decidam que você está equivocado. Ou talvez isso signifique que você não vai sair com eles tanto. Talvez tenham medo de que você esteja recebendo outro grupo de amigos.
Então, você pode estar no "outs" com algumas pessoas.
Isso é lamentável porque, em um momento em que sua vida foi bastante difícil, porque você está mudando um elemento importante disso, você também está lidando com a rejeição. No momento em que você precisa de suporte, você terá menos do que você fez antes. Não é de admirar, então, que tantas tentativas de mudar hábitos se quebram? A economia é simples: trabalhe duro para mudar o eu e experimentar a rejeição vs. Não trabalhe duro e seja aceito. Hã. Não é de admirar que alguma mudança de hábito nunca aconteça!
O fato de que a mudança de hábito ocorra, penso eu, é atribuível a duas coisas: primeiro, as pessoas são fortes e mudarão seus hábitos apesar da rejeição social. Em segundo lugar, e muito mais importante, a rede social imediata pode ser uma fonte maravilhosa de apoio e encorajamento. É este fato que é primordial, e para o qual eu encorajo você a prestar atenção. Quando você está planejando a mudança de hábito, é uma boa idéia fazer estratégias sobre maneiras de incluir seus amigos, seja como cambistas de hábitos (ideal) ou como apoiantes (ainda excelentes). Encontre formas de incluí-los no que está fazendo ou enfatize a importância do seu suporte. Eles deveriam estar dispostos a ajudar. Eles são seus amigos, afinal.
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