Introverts: Gerencie seu perfeccionismo e reduza seu Agita!

Esforçar-se pela perfeição – em vez de simples excelência – pode fazer você e todos ao seu redor sequer. Como você pode avançar em sua carreira se você passar regularmente horas em tarefas – como escrever uma nota de agradecimento após uma entrevista informativa – que outros parecem manivelas em um instante?

"Enquanto os extravertidos tendem a ampliar a esfera de seus trabalhos, a apresentar seus produtos no início (e muitas vezes) ao mundo, para se darem a conhecer em um amplo círculo e multiplicar relações e atividades, o introvertido leva a abordagem oposta", de acordo com para Presentes Diferentes de Isabel Briggs Myers. Ela continua: "Indo mais profundamente em seu trabalho, os introvertidos relutam em chamar isso de terminar e publicá-lo".

Diferentes facetas do perfeccionismo
Como um introvertido e um perfeccionista eu mesmo (confirmado pela realização do Teste de Perfeccionismo de Psicologia Hoje !), Mergulho profundamente no meu trabalho e encontre o processo de busca de resultados extraordinários imensamente gratificantes. "Os perfeccionistas são capazes de alturas excêntricas, de estar totalmente no fluxo de Csikszentmihalyi (1990), sem restrições de tempo ou os julgamentos dos outros, quando a própria atividade se torna a recompensa e não um meio para um fim", de acordo com um artigo do psicólogo Linda Kreger Silverman, Ph.D.

Ela também ressalta que o perfeccionismo é "principalmente uma aflição dos dotados" e que "mistura indiscriminadamente o idealismo, a introversão, a preocupação com as falhas de alguém, o medo de não poder atender às expectativas dos outros e fazer demandas injustas dos outros". "Os introvertidos, aliás, são metade da população em geral e, segundo Silverman, mais de metade da população superdotada.

"Não se preocupe, seja maldito"
Tenho que lembrar-me de moderar o puxão do meu próprio perfeccionismo com o conselho do evangelista empresarial Guy Kawasaki: "Não se preocupe, seja maldito …". Quando o seu produto é "bom o suficiente" (mas não "perfeito"), envie-o e veja o que acontece. "Sua sabedoria faz sentido se você está trazendo um produto para o mercado, lançando seu site, se preparando para uma apresentação no trabalho , ou revisando seu currículo. Também se enquadra na descrição da produtividade dos extrovertidos * da Myers, que desenvolveu a avaliação de personalidade Myers-Briggs Type Indicator® com sua mãe, Katharine Briggs, na década de 1940.

O conselho de Kawasaki oferece balastros para introvertidos. Isso nos lembra de encontrar um equilíbrio entre nossa inclinação natural a mergulhar profundamente e apaixonadamente nos nossos projetos e a tarefa de compartilhar os resultados para que outros se beneficiem. Só então podemos ser reconhecidos por nossas contribuições.

Balanceando o perfeccionismo com produtividade
Se você é um introvertido que precisa equilibrar seu perfeccionismo com sua produtividade e progresso na carreira, veja o que você pode obter nos seguintes exemplos de cenários. (Se você é um extrovertido, você pode se beneficiar de sua natureza mais orientada para a ação).

Cenário # 1: Reunião com alguém que você percebe como mais poderoso que você.
Seu puxão natural: Atrasar a reunião até você ter um Prêmio Nobel, um Oscar, um Pulitzer, ou você inspirou a paz mundial.
O que é melhor para a sua carreira: obtenha uma base, prepare-se, fique claro sobre seus objetivos e dirija-se à reunião.

Cenário # 2: Apresentando uma apresentação às pessoas que podem influenciar sua carreira.
Seu puxão natural: fique em casa em vez de arremessar o risco. Encontre alguém para falar.
O que é melhor para sua carreira: Dê a apresentação. Mas primeiro planeje, prepare e pratique até ter frio. Esteja totalmente presente com o seu público. Compartilhe seu conhecimento, resolva seus problemas e encontre uma maneira de continuar o diálogo.

Cenário n. ° 3: enviando seu currículo para um potencial empregador.
Seu puxão natural: você trabalha com a tarefa de ajustar seu já forte currículo. O processo pode demorar dias ou semanas e irá causar-lhe agita.
O que é melhor para sua carreira: claro, ajuste seu currículo para atingir a oportunidade. Destaque suas realizações de forma proeminente e sucinta. Basta começar a digitar e imaginar enviar sua crítica interna para o café (ou em uma viagem no ônibus espacial!). Ele pode voltar e fazer ajustes mais tarde.

Dicas para perfeccionistas
Executivo e treinador da vida, Eleanor Chin, a MAPP oferece as seguintes dicas para os perfeccionistas, que ela expõe em seu artigo "Perfeccionismo e produtividade: Visões do sucesso ou medo da falha" na revista Positive Psychology Daily :
1. Estresse excelência em vez de perfeição.
2. Cultive um "aprendizado" ao invés de uma mentalidade de "performance".
3. Concentre-se em "busca de benefícios" ao invés de "busca de falhas".
4. Coloque em perspectiva.
5. Monitore sua auto-fala quando você ou outros cometem erros.
6. Concentre-se na jornada.

Colocando o seu "muito, muito melhor pé para a frente"
Ah, sim, a jornada. Enquanto a prática faz perfeito, lembre-se de que o perfeito pode torná-la louca. Então vamos concluir com algumas letras divertidas de uma música intitulada "Perfeccionista" por

Landon Pigg, que espero, faça você sorrir:

"Pessoas perfeccionistas paranóicas
Eles só podem colocar o seu muito, melhor pé para a frente
E, como resultado, são bastante fáceis de detectar
Serão os únicos que saltam pelas ruas de Nova York ".

Não obstante a referência da paranóia desagradável, você pode adicionar esta música aos ringtones do seu celular como um divertido lembrete diário para continuar dando passos na direção certa – e com menos agita!

* Também escrito "extraverts" por Carl Jung e as comunidades do MBTI® e outras avaliações de personalidade, como o Five Factor Model.

REFERÊNCIAS :
Isabel Briggs Myers com Peter B. Myers, Gifts Differing: Understanding Type de Personalidade , Davies-Black Publishing, uma divisão da CPP, Inc., 1980, 1995, pp. 54-55.

Nancy Ancowitz, auto-promoção para introvertidos: o guia tranquilo para avançar , McGraw-Hill, outubro de 2009, p. 8.

Isabel Briggs Myers, Mary H. McCaulley, Naomi L. Quenk e Allen L. Hammer, Manual MBTI®: Guia para o Desenvolvimento e Uso do Myers-Briggs Type Indicator® , 3ª ed., Consulting Psychologists Press, Palo Alto , Califórnia, 1998, p. 298.

Linda Kreger Silverman, Ph.D., "Perfectionism: The Crucible of Superdotness", " Gifted Education International" , Vol. 23, p. 101; p. 1, 5-6, 10; publicado originalmente em Advanced Development, 1999. Também em B. Hoylst (ed.), Saúde mental em um mundo em mudança . Varsóvia: A Sociedade Polonesa para a Saúde Mental, 1990.

Guy Kawasaki, "A arte da inovação", Como mudar o mundo: um blog prático para pessoas impraticáveis.

Eleanor Chin, "Perfeccionismo e produtividade: Visões do sucesso ou medo da falha", " Positive Psychology News Daily , 15 de setembro de 2009.

Landon Pigg, "Perfeccionista", LP , 25 de julho de 2006.

Crédito fotográfico (ônibus espacial):
http://www.flickr.com/photos/pcw/ / CC BY-ND 2.0

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