Mais e mais pessoas hoje se sentem insatisfeitas com seus estados de espírito. Mais e mais pessoas se sentem deprimidas ou baixas em energia e perspectivas positivas. Claro, isso poderia ser uma questão biológica no cérebro ou hormônios do corpo, mas há alguns outros lugares para se olhar primeiro.
Em suma, o sono, o exercício, a dieta, a exposição à luz natural, relacionamentos significativos e um senso geral de que suas escolhas de vida refletem seus valores verdadeiros são os alicerces do bem-estar, da estabilidade do humor e uma perspectiva positiva. Se você está lutando com seu humor, tente melhorar essas áreas de sua vida primeiro antes de procurar uma pílula ou diagnóstico. A boa notícia é que, mesmo se você tiver uma condição médica, ter essas coisas todas no lugar primeiro irá ajudá-lo a gerenciar seu déficit natural – muitos psiquiatras estão convencidos de que esta pequena lista de fatores junto com algumas ferramentas de terapia e meditação é realmente tudo o que é preciso para gerenciar a maioria das formas de depressão.
