Jogue Like Lebron: como o desligamento aumenta seu desempenho

Fonte: Peter Kirkeskov Rasmussen / Flickr Creative Commons

Antes de um grande jogo, distrações em todas as formas e tamanhos podem encharcar seu pensamento. É por isso que LeBron James se desconectou de suas contas de redes sociais e smartphones pela quarta temporada de pós-temporada da NBA. Mas isso é realmente necessário? Embora LeBron apenas faça isso para os playoffs, o conceito de sintonizar estímulos sem importância pode aumentar suas chances de sucesso em qualquer competição dentro e fora da quadra.

Seu smartphone abriga fontes de estresse em seu email, Facebook, Twitter e aplicativos de mensagens. Novos estudos de pesquisa estão mostrando como a luz azul dos dispositivos também pode impedir que seu cérebro se relaxe, como se as notificações constantes não fossem suficientes. Embora você queira ser energizado durante um jogo, nas horas anteriores ao aquecimento, ter uma mente calma irá ajudá-lo a se preparar melhor. O relaxamento é considerado uma habilidade psicológica fundamental para os atletas. Os jogadores de hóquei e golfe mostram consistentemente um desempenho melhorado e uma maior auto-satisfação ao utilizar métodos de relaxamento. A afinação pode parecer fácil, mas certas técnicas podem ajudá-lo na zona. Exercícios de respiração e meditação estão sendo usados por um número crescente de atletas para gerenciar ansiedade e dor durante e fora dos jogos.

Uma mente livre de distração não está em branco. Em vez de gastar tempo enviando mensagens de texto a um ente querido, use esse tempo para gerar auto-fala positiva. Além disso, enquanto você pode ser tentado a elaborar sua próxima postagem do Instagram, provavelmente você estará melhor curando uma rotina de pré-performance poderosa que você pode praticar antes do seu jogo ou reunião. Quanto mais tempo você gasta limpando sua mente e relaxando ao invés de olhar para o "feed", melhor você provavelmente irá realizar.

Os benefícios da desconexão podem ocorrer após um jogo, também, independentemente do resultado. Tente manter o telefone desligado até pelo menos 15-20 minutos após o sinal sonoro. Permita-se tempo para absorver o que aconteceu. As emoções podem ser altas e, embora você possa ser tentado a expressar sentimentos em um tweet ou se entregar a chamadas telefônicas favoráveis, o tempo para se acalmar e coletar pode ser apenas para sua vantagem.

Para um atleta serio, há muitas lições a serem aprendidas de cada prática, scrimmage, jogo de temporada regular e campeonato. LeBron aprendeu a se desconectar durante os playoffs depois que sua equipe perdeu um campeonato em 2011. Mesmo que o controle de si próprio seja um dos seus ternos fortes, a tecnologia atual é criada para chamar a atenção de todos. Se você é verdadeiramente apaixonado por realizar o seu melhor em todas as áreas da vida, crie um ambiente mental para o sucesso, onde seu único foco é a execução de suas habilidades.

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