Facilitando a prontidão do atleta

Todos estamos familiarizados com a abordagem de treinamento tradicional de realizar o discurso motivacional e inspirador do pré-jogo para trabalhar os atletas até um ponto em que eles estão prontos para atravessar uma parede de tijolos. No entanto, no entanto, está se tornando cada vez mais reconhecido que os atletas possuem estados psicológicos individualizados que, se alcançados, lhes permitirão realizar um alto nível. Enquanto alguns atletas preferem ficar "empolgados" e experimentar níveis bastante elevados de excitação fisiológica e psicológica, outros relatam preferências por ouvir música e praticar exercicios de respiração na tentativa de compor e gerenciar níveis de energia. Ambas as abordagens podem ser altamente eficazes e é importante permitir o alcance para ambas as formas de preparação, pois é, em grande parte, aceito que estar subestimado ou excessivamente despertado pode impactar negativamente o desempenho.

O primeiro passo para ajudar um atleta a alcançar uma mentalidade ótima para o desempenho é desenvolver uma consciência do nível único de excitação que provavelmente suportará, em vez de prejudicar, o desempenho deles . Isso pode ser alcançado através de vários questionários; No entanto, pode ser mais simplesmente identificado através da discussão com o atleta. Perguntando como "como você se sente normalmente quando você está se apresentando bem?", "Olhando para o bom desempenho, como você se preparou?", E "o que você gosta de fazer nos minutos que antecederam um jogo? ". Esse diálogo com um atleta pode ajudar o atleta e o treinador a desenvolver uma consciência das preferências do atleta (e provavelmente terá um efeito positivo adicional sobre a relação treinador-atleta).

Uma vez que há uma consciência explícita do nível ótimo de excitação, o próximo passo é desenvolver rotinas e estratégias que permitirão que um atleta a obtenha. Em particular, como treinadores, precisamos considerar nossa influência (por exemplo, linguagem, objetivos, foco, comportamentos) na preparação dos atletas para o desempenho. Os treinadores de qualidade parecem capazes de facilitar um processo que permita que os atletas cheguem consistentemente à linha de início (pontapé / pontapé inicial) devidamente despertado, experimentando nervos positivos e adequadamente focados.

Ao trabalhar com equipes, vejo cada vez mais os atletas ter oportunidades de se preparar de maneiras individuais. Isso é, um pouco, mais fácil de fazer em esportes individuais, no entanto, com planejamento suficiente, há espaço para permitir isso em esportes em equipe maiores. Embora exista indubitavelmente uma necessidade de conversações em equipe e vantagens para se aquecer como um

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Fonte: Warrick

equipe, permitindo um grau de "tempo livre", pode proporcionar uma oportunidade para cada atleta passar por sua própria rotina. Isso significa que se um atleta reconhecer níveis de ansiedade esmagadores se manifestando, há uma chance de, por exemplo, ir a um lugar calmo para esticar e se engajar em imagens. Essa oportunidade pode significar que o atleta começa a competição com maior compaixão e confiança e, como resultado, pode realizar mais livremente, ao contrário de ser pesado pela ansiedade (devido a pressão interna e / ou externa).

Além disso, o potencial, os resultados de desempenho, permitindo que os atletas se envolvam em sua própria preparação provavelmente terão um efeito positivo nos níveis de motivação, pois experimentam maior autodeterminação. Essa abordagem de coaching provavelmente apoiará as necessidades essenciais de atletas de autonomia (tomada de decisão), competência (percepção de habilidades adequadas) e relacionamentos (maior conexão com o treinador).

Enquanto uma publicação futura examinará as estratégias para gerenciar a excitação em maior detalhe, permitir a preparação individual é uma das formas mais eficazes de ajudar os atletas a começarem a competir com um nível psicológico (nervos, excitação, alterações de atenção) e fisiológico (respiração, freqüência cardíaca , tensão muscular) excitação que facilitará o desempenho ideal.

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