Muitos leitores provavelmente se lembraram de alguém ou ouviram falar de alguém que teve uma "crise nervosa", não há muitos anos atrás, e as fantasias que construímos foram baseadas no segredo total, desde ver alguém gritando em um comportamento frenético até alguém em estado mumificado sendo levado camisa de força. A saúde mental foi retratada mais como o Dr. Jekyll e o Sr. Hyde de Robert Lewis Stevenson, com o Sr. Hyde sendo a pessoa dividida perturbada enviada ao sanitário, algum tipo de lugar onde as pessoas vieram de estados estranhos e perigosos de saúde mental.
Uma vez que o rótulo "avaria mental" sempre foi dito em voz baixa e expressão de vergonha, não era "agradável" fazer perguntas. Esta atitude ainda é generalizada hoje e explica muito do nosso medo da doença mental. Mas vamos ser reais e examinar a realidade desses mitos e entender a utilidade do tratamento que foi fornecido.
Na minha pesquisa sobre esses incidentes, descobri que a maioria dessas quebras eram simplesmente problemas de cansaço físico e fadiga com preocupações e depressão ou ficaram sobrecarregados com muitos estresses. A cura comum era ir a um lugar onde uma pessoa pudesse descansar e escapar por um mês ou dois. Quanto mais rica fosse uma pessoa, mais luxo era oferecido, e muitas celebridades faziam uma rota de rotina de e para seus favoritos. O significado dos meus achados foi que a falta de sono era e é o mais preditivo do estresse mental, especialmente o estresse severo, e a restauração proporcionada pela instalação era uma peça central da terapia. Art, musicoterapia e massagem também foram considerados essenciais, pelo menos para as arenas exóticas.
Isso não deve ser uma surpresa e poderia ser defendido como arte verdadeiramente curativa. Todos precisávamos de férias, e até mesmo podíamos basear-se em motivos bíblicos. Estima-se que 30 a 40 por cento da população dos EUA sofra de insônia, e não é considerado segundo apenas o tabagismo como perigoso para sua saúde. Ele tem sido associado a uma variedade de problemas de saúde, como diabetes, obesidade, doenças cardíacas e dor crônica. A associação com depressão e depressão é a falta de restauração em reservas emocionais para até mesmo estresses do dia comum. Este é um grande problema de saúde e nenhuma medicação é vista para seu remédio. Na verdade, muitos medicamentos para dormir são altamente viciantes e podem ser mais prejudiciais do que úteis.
O que é suposto acontecer enquanto você dorme?
Na anatomia do processo do sono, existem etapas em que as pessoas falam em termos de restauração da mente e do corpo. O estágio I está se estabelecendo para o resto do cérebro no qual as freqüências EEG se reduzem dos estados ativos para o relaxamento. O estágio II é o processo em que o cérebro realmente entra em uma consciência além do que chamamos de realidade. Você está em uma suspensão de reagir a pistas externas e sua fisiologia está diminuindo em termos de freqüência cardíaca, respiração e outros órgãos, incluindo músculos.
As etapas 3 e 4 são as horas em que seus componentes físicos são reparados. Suas forças de imunidade, como os glóbulos brancos, são altamente ativas. Este é o momento em que o dano físico que foi infligido no seu corpo pode ser remediado, incluindo músculos cansados e órgãos tensos. Sem entrar neste estágio, há pouca reparação possível e onde a doença obtém sua cabeça na praia. A dor crônica pode ser um resultado direto de problemas na entrada neste nível de sono.
O período de sono REW (Rapid Eye Movement) é quando seus estresses mentais são abordados. Muitas vezes, através da dinâmica simbólica dos sonhos, seus problemas são integrados ao seu inconsciente para que você não precise "pensar" e processar cada problema ou ameaça que você possa experimentar, conhecido ou inconscientemente percebido. Esta é a eficiência da mente que apresenta novas informações dentro da sua percepção existente do mundo. Por exemplo, você pode não estar ciente do chefe que está fazendo sugestões sexuais em sua direção, e você pode nem estar longe de porque você está evitando a situação, mas em seus sonhos pode ficar livre da identificação através do processamento sexual. A este respeito, os sonhos podem ser uma fonte profunda de informações sobre como você organiza seu mundo e sua história, algo semelhante à psicanálise.
Se você não pode alcançar o estágio REM, você pode desenvolver problemas graves de estresse porque seu cérebro simplesmente não pode se adaptar a novas entradas informativas. Você está sobrecarregado. Você não pode restaurar a paz, e a avaria delirante não é incomum quando você não pode ter esse estágio de sono por mais de 72 horas. Isso pode ser muito crítico de forma crônica.
A medicação não é a resposta. Na verdade, os medicamentos contra o sono podem reduzir suas habilidades para diminuir o estágio dois. O álcool irá inibir o processamento do sono para o estágio três ou além, aumentando a doença e os problemas mentais, mas a toxicidade prejudicará ainda mais a falta de restauração fisicamente.
Terapia do sono
Parece-me que talvez o modelo de sanatório possa ter algum mérito. O professor de Hipócrates, o pai da medicina moderna, era um homem (alguns o chamavam de Deus), chamado Asclepius, que estabelecia templos "Incubation Sleep" em toda a Grécia. Existem registros de quantas curas foram realizadas através deste método quando os métodos comuns falharam.
Talvez seja problemático decidir se alguém como John Henry estava se curando ou apenas se debruçando para questões de seguro. Mas, no sentido real, o desenvolvimento de centros de sono comportamental pode ser uma resposta real para muitos dos problemas de saúde de hoje, especialmente a saúde mental. Afinal, ninguém nos ensina a dormir e alcançar esses estágios com sucesso. O fato de que os medicamentos para dormir representarem bilhões de dólares implicaria alguma necessidade.
Mas vejo esperança. Existem centros de brotação que podem ensinar-lhe esses métodos. No entanto, muitos deles são extremamente limitados em seus métodos devido ao fato de que muito pouco treinamento útil ou certificação está disponível. Completamente ausente da escola mental ou currículos psicológicos estão disponíveis todos os métodos, e muitos deles são muito limitados ou aplicáveis. Não estou tentando vender meus produtos, mas alguns bons estão disponíveis na web contidos em CDs. Conto o meu como um dos bons, obviamente (Mindbodyseries.com).
O sono tem sido uma cura desde o início da história registrada, e justificadamente. É o caminho mais natural para o corpo humano e a mente encontrar a paz e a restauração. Mas é uma habilidade, e fomos mal treinados. À medida que nossa sociedade se torna mais estressada e nosso mundo tem mais conflito, estaremos buscando os métodos que funcionam. Espero que não entulhemos nossos cérebros sobre drogas como formas destrutivas para alcançar o que pensamos como um sono tranquilo. Pode-se dizer que culturas inteiras foram destruídas através da intenção de encontrar esse estado mágico. Quando tudo o que sabemos é que poderia estar na sua própria cama.
Eu duvido seriamente que o Medicare pague pelo sono, e talvez não precisemos de outro processo natural, ser patologizado apenas para obter cobertura. No entanto, o sono é uma parte vital da saúde física e mental. Talvez este seja um despertador para olhar para o seu próprio estilo de vida. Todos ouvimos que o exercício e as dietas são importantes, mas de todos os fatores, o sono é o mais importante. Pelo menos não é chato.
