Não há vítimas, apenas voluntários

Feliz Natal – deixe-me começar por lá. Para os ricos, hoje é um dia para reunir, abrir presentes e compartilhar comida e bebidas com familiares e amigos. Para os igualmente ricos, mas menos financeiramente afortunados, hoje é um dia para reunir, abrir menos ou nenhum presente e compartilhar alimentos e bebidas regulares com familiares e amigos. Depois, há os pobres, alguns dos quais não são financeiramente afortunados, outros que são, mas em ambos os casos, hoje é um doloroso lembrete da ausência de familiares e amigos.

Muitos engordadores compulsivos encontram-se na última categoria por vários motivos. Alguns de nós escolhem não gastar tempo com nossas famílias porque são muito tóxicos; alguns de nós são simplesmente muito grandes para viajar ou entreter; alguns de nós não são bem-vindos em nossas reuniões familiares; alguns de nós foram abandonados por cônjuges, familiares, amantes e amigos. No entanto, não só as pessoas obesas têm o "jingle bell blues" hoje. Muitas pessoas se sentem especialmente triste e solitária hoje. Lágrimas de tristeza cairão por todo o mundo hoje, por várias razões.

O excesso de compulsão compulsiva está sozinho porque o isolamento é parte do processo da doença. Sair uma luz mais severa em nossas circunstâncias pode mostrar que cônjuges, amantes, famílias e amigos não nos abandonaram, por si só, mas sim o seu abandono percebido é realmente apenas um dano colateral ao nosso abandono. Independentemente de como chegamos a este lugar, é aqui que estamos hoje. Portanto, lidaremos com as preocupações de hoje porque o passado e o futuro só são válidos quando são presentes.

A primeira ordem do negócio é enganar seu cérebro para pensar que você está feliz. O cérebro está muito ocupado, de modo que não é tão difícil de conseguir. Uma parte do cérebro que faz o seu trabalho efetivamente é antecipar as respostas apropriadas às situações. Uma das maneiras que isso faz é através da interpretação antecipada de certas pistas do corpo. Isso vai funcionar em nossa vantagem hoje.

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Agora, pegue um lápis, coloque em sua boca, longitudinalmente e morda-o. Os músculos que você usa para fazer isso são os mesmos músculos que você usa para sorrir. Quando você morda o lápis, seu cérebro pensará: "Oh, estamos sorrindo, devemos ser felizes – vamos fazer nossa dança feliz." Para fazer sua dança feliz, o cérebro lança alguma dopamina, é boa dança, feliz , droga. Eu vou poupar-lhe os detalhes neurais precisos – considere um presente de Natal surpresa.

Agora, a próxima coisa vai ser contra-intuitiva. Faça algum tipo de exercício. Não precisa ser, como uma questão de fato, não deveria ser, algum tipo de calistenia, não festivo, de ginástica, tipo de ginástica. Se gosta de caminhar, dê uma volta. Se você não gosta de caminhar ou não pode caminhar, faça outra coisa, como dança. Coloque alguma música e dançar.

Se ficar de pé e dançar não é possível, então sente-se e dance-use seus braços e dê uma ação profunda do pescoço e ombros. A dança é tudo sobre atitude de qualquer maneira. Confie em mim, eu sou negro e indiano americano. O meu povo já passou por momentos horríveis. Esse movimento físico liberará endorfinas. As endorfinas são o interior, o caseiro, a morfina do seu cérebro; As férias são tudo sobre coisas caseiras, certo? Mais importante ainda, isso transformará a dança feliz do seu cérebro em um entalhe.

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A próxima ordem do dia também será contra-intuitiva; é hora de cantar. Os seres humanos podiam cantar antes que pudessem conversar. Pense nisso. As mães cantam para seus bebês antes de falar com eles. Cantar é rítmico e envolve a respiração profunda. Quando você canta, as vibrações do canto se movem em todo o seu corpo, que é a sua mente subconsciente. (Leia "Molécula de Emoção" por Candace Pert, Ph.D.). As vibrações do canto mudam seu corpo e, posteriormente, suas emoções. As emoções não são eventos estáticos, como condições climáticas, mas sim sistemas em andamento como climas. É por isso que você deveria cantar todos os dias, não apenas no Natal. Não foi uma coincidência que os escravos negros americanos cantaram aqueles grandes espirituais. Foram seus remédios do Deus dentro, ou seja, os neuropeptídeos.

Cantar é a droga perfeita para um dia bluesy. Acalme-se, enquanto levanta seus espíritos. Isto é em parte devido à liberação de endorfina e oxitocina que ocorre quando canta. As endorfinas causam elação, o que lhe proporciona esse sentimento de "up". Uma vez que está seguindo sua dança ou exercício, suas endorfinas já estarão fluindo – então isso é apenas adicionar mais combustível a esse fogo. Afinal, é um feriado, e estamos comemorando. A oxitocina atenua a ansiedade e o estresse. Eu poupar-lhe-ei a neurofisiologia – ainda mais um deleite de férias de mim. A oxitocina também melhora sentimentos de confiança e vínculo. Quando o cérebro detecta aumentos na oxitocina, ele pensa: "Oh sim, a oxitocina! Estamos ligando, tempo para nos sentir seguros e conectados ".

A pesquisa continua achando que o canto diminui a depressão e a solidão. Há também implicações evolutivas de que o canto serve algumas regiões subcorticais do cérebro antigo, porque o canto se desenvolveu como uma ferramenta social que os seres humanos costumavam reunir de forma cooperativa, o que é vital para uma espécie social. Portanto, o canto é cura em múltiplos níveis de mente, corpo e alma. Claro, você terá que tirar o lápis da sua boca para realmente cintê-lo. Então, para citar a minha avó, na igreja, quando ela estava ouvindo o coro, "Sang chillun, enquanto eu toca meu pé!"

Com essa nota, tenha um feliz, feliz, Natal de Obesely Speaking. Permanece fabuloso e fenomenal.

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