Por que os milênios estão tão estressados ​​- e o que fazer sobre isso

Fonte: The Consumerist / Flickr

A American Psychological Association descobriu recentemente que os Millennials relatam mais estresse do que qualquer outra geração. Trinta e seis por cento relataram aumento do estresse no ano passado, e os estudantes universitários especificamente estão mais ansiosos do que nunca.

Mais de metade dos Millennials dizem que ficaram acordados à noite no último mês devido ao estresse.

O que nos está mantendo?

Algumas causas são de bom senso: três quartos da Geração Y informam que o dinheiro é uma fonte de estresse "um tanto" ou "muito significativa" e outro relatório de três quartos funciona como um estressor significativo. Mas pode haver ainda outra razão menos examinada para a nossa ansiedade.

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Paradoxalmente, nosso estresse atinge a geração com a maior opção. Essa bênção também poderia ser nossa maldição.

Baby Boomers foi convencido por pais que suportaram a Grande Depressão e duas guerras mundiais que um trabalho regular e sem risco era o caminho para a segurança e a felicidade. Quando nossos pais se tornaram em grande sucesso, eles nos disseram que poderíamos fazer tudo (futebol, violino e espanhol todos juntos! "Siga seu coração!"): O céu era o limite. Eles nos consultaram sobre onde nossas famílias deveriam ter férias, quais restaurantes frequentes e nosso menu diário de jantar (resultando em Millennials sendo os comedores mais picantes registrados).

Nossa atitude crescendo talvez não seja tanto "eu mereço", mas sim "eu posso ter".

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Esta mentalidade permeia a nossa idade adulta, onde a era do menu "drop down and click" apresenta uma seleção cada vez maior de bens de consumo, conteúdo de mídia, possibilidades de carreira, parceiros sexuais, orientações de gênero, espaços de vida, estilos de vida, atividades educacionais e dietas.

E escolha que façamos. Os estudantes universitários mudaram a sua maioria uma média de três vezes antes da graduação, e quase seis em dez milêndios empregados já mudaram de carreira.

Por quê? Porque nós podemos.

No entanto, a pesquisa encontrou repetidamente que, apesar da nossa idealização de escolha, na verdade não gostamos muito disso. Quando estamos sobrecarregados com as opções, tendemos a arrepender-nos das nossas decisões, a ficar obscenas por alternativas perdidas ou simplesmente a não escolher.

Em um estudo, os participantes foram convidados a escolher uma peça de arte para levar para casa. Os indivíduos disseram que poderiam trocar a peça por outra experiência menos apreciada pela obra escolhida do que as pessoas que não tinham essa opção. Curiosamente, os participantes não anteciparam esse efeito, ao invés de assumir que uma maior escolha é sempre melhor.

Outras pesquisas mostram que quanto mais 401 (k) planos de pessoas são apresentadas, menos provável é que se inscrevam para qualquer. Da mesma forma, quando as gerações mais novas enfrentam uma abundância de opções de investimento em ações, muitas vezes evitam o mercado completamente.

Assim, enquanto a maioria acredita que a escolha contribui para a nossa felicidade, muito disso nos paralisa. A resposta irresistível à nossa liberdade é: "E se eu tomar uma decisão errada?"

Priya Parker, especialista em residência no Harvard Innovation Lab, chama este fenômeno FOBO: Fear of Better Options. Milenários, diz Parker, sofrem de ansiedade persistente sobre nossas "vidas potenciais" e "as que escaparam".

Nossa "solução" subconsciente para esse medo está congelando:

Um dos sujeitos do estudo de Parker escreveu: "escolher uma porta para percorrer significa que todas as outras portas se fecham, e não há capacidade para retornar a esse caminho. E, em vez de passar por qualquer porta, é melhor ficar no átrio e olhar ".

Mas manter nossas opções abertas é, na verdade, a última coisa que devemos fazer – pelo menos, com o objetivo de gerenciar nossos níveis de estresse.

Aqui estão algumas maneiras mais efetivas de reduzir nossa ansiedade de escolha, informada pelo trabalho da psicóloga social Sheena Iyengar da Columbia Business School:

Esteja aqui. Iyengar rastreou idosos graduados de 11 universidades durante sua pesquisa de trabalho de nove meses. No final, ela descobriu que aqueles que esqueciam essencialmente os trabalhos que eles queriam no início de sua pesquisa acreditavam que o trabalho que finalmente conseguiram foi perfeito. "A implicação é que muita felicidade não vem de obter o que você quer, mas de querer o que você obtém".

Pare de procurar todas as possibilidades. Em outro estudo de Iyengar, quanto menos potenciais parceiros as pessoas conheciam durante o speed-dating, os participantes mais prováveis ​​deveriam avaliá-los em traços substantivos. Mas quando encontraram muitos parceiros em uma noite, os participantes ficaram sobrecarregados e tendiam a julgar mais superficialmente. Em outras palavras, não precisamos esgotar nossas opções para escolher uma coisa boa.

Visualize e concretize. Com base no TED Talk da Iyengar, Business Insider sugere: "Concentre-se em um resultado específico e positivo para facilitar a escolha". Podemos fazer isso criando painéis de visão ou listas detalhadas que representam uma possibilidade única e tangível para nossas vidas. Quanto mais planejarmos o que queremos, menos enfatizamos as alternativas em segundo plano.

Prioritizar. Iyengar sugere que façamos uma lista de tudo o que é importante para nós e, em seguida, arranhe todas as prioridades, exceto cinco: coisas que não podemos viver sem. Então, devemos "correr com eles" e "não questionar" se é o que "realmente" queremos. Alguns chamam isso de um salto de fé.

Muitas vezes, vemos limitar nossas opções como limitando- nos . Na verdade, o oposto é verdadeiro: quando não agonizamos em nossa seleção infinita, capitalizamos nossas escolhas, valorizamos mais seus resultados e desencadeamos melhores decisões.

Com liberdade de opções sem precedentes e tanta vida deixada para viver, as gerações mais jovens são mais responsáveis ​​do que nunca pelos nossos destinos. Se gerenciarmos adequadamente nossas opções, podemos reduzir nosso estresse e eleger nosso propósito.