Não perca o que você tem ao que perdeu

Na sequência imediata da morte de nossa filha, Abi, lembro-me vividamente de pessoas bem-intencionadas que nos dizem o que esperar. Ainda não foi muito útil.

Não há uma maneira correta ou errada de se afligir, nos foi constantemente informado. O sofrimento é tão individual como a sua impressão digital, eles nos asseguraram. E, muito menos tranquilizantemente, o fato de termos sido os principais candidatos para o divórcio, distanciamento familiar e doença mental também foi de alguma forma transmitido. Já familiarizado com os cinco estágios de Elizabeth Kübler Ross, eu vivia com medo de ser consumido pela raiva. Eu entendo por que raiva é uma resposta comum ao luto, mas para mim nunca veio raiva. Em vez disso, encontrei-me impulsionado por uma emoção inteiramente inesperada, que ninguém havia previsto, nem me preparou.

Nas horas mais sombrias da minha vida, um estranho senso de gratidão assumiu.

Lembro-me de uma noite em particular. As pessoas de apoio à vítima tinham vindo nos ver mais cedo naquele dia e minha voz interna estava resmungando por ser rotulado de "vítimas" desde então. De pé no forno, refletindo o seu conselho de que devemos esperar cinco anos para superar a perda da nossa filha, encontrei-me pensando "escolher a vida, não a morte, não perder o que você tem do que perdeu". Eu de alguma forma me tornei focado em tudo o que era (ainda) bom na minha vida e determinado a não perder mais do que já tínhamos sacrificado.

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Eu não acredito que reconheci isso como gratidão naquela época, mas, com o passar do tempo, é mais fácil para mim reconhecê-lo como tal. Eu continuamente achei que as coisas agradassem: não precisamos assistir Abi morrer devagar e sofrer, poderia ter morrido mais jovem, pelo menos não perdemos os três como aconteceu com uma família naquela horrível companhia aérea da Malásia Acidente logo após a morte de Abi. Concentrei minha atenção em quão afortunados que tenhamos dois filhos a serem cuidados e amados. Eu coloquei um cartaz incentivando-nos a "Aceitar o bem" em um lugar proeminente no nosso muro de cozinha, lembrando-me de superar a nossa propensão humana para se concentrar no negativo com um esforço deliberado para perceber as coisas boas que ocorreu a cada dia. Estar lá para a minha família, mantendo o resto em conjunto, foi a coisa mais importante para mim agora.

Fonte: Dr Lucy Hone

Do meu treinamento acadêmico no bem-estar da ciência, há muito conheci a forte associação entre gratidão e bem-estar, mas eu estava com menos certeza de sua potência durante o falecimento. Um dos ensaios controlados randomizados mais recentes da psicologia positiva demonstrou que perceber três coisas boas que ocorreram todos os dias por um período de uma semana foi efetiva na redução da depressão e aumento da felicidade durante o período de seis meses que o estudo durou. Eu sabia disso, mas estaria mentindo se eu tivesse imaginado que eu sentiria gratidão nos dias e semanas que seguem a morte de Abi.

Então, da próxima vez que alguém lhe disser sobre o que esperar de uma desculpa – apontando você apenas para todas as emoções negativas que você provavelmente encontrará – lembre-se de manter a porta aberta para agradecer. Em lugar de raiva fervente, eu me concentrei no amor que senti pelo resto da minha família, pela gratidão por aqueles ainda vivos e pela esperança de que, de alguma forma, tivéssemos sobrevivido a esta terrível tragédia terrível. Quando os peritos do sofrimento circundantes pareciam concentrar-se exclusivamente na estrada infernal à frente, eu estava mais interessado em perceber o bem que restava.

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Em última análise, escolhi a vida, não a morte, concentrando-me decididamente em todas as pequenas misericordias, tudo o que ainda tenho, ao invés de ser arrastado para baixo em um vórtice por tudo o que perdi. Pode não ser fácil, mas certamente ajudou.