O Ano Novo é realmente o melhor momento para declarar um novo você?

Fonte: Gregg McBride

Ano Novo. O novo você. Certo? Mas espere … Quem é exatamente você quando 2016 começa?

Como você pensa sobre você? Que tipo de energia você está projetando para o mundo? E, se eu pesquisasse você, quais resultados haveria que o definissem? Responda com a primeira palavra e / ou descritor que vem à mente: Fabuloso? Surpreendente? Incrível? … Gordura ?

Infelizmente, muitas vezes são palavras como "Fat", ou frases como "Too big" ou "Too this or too that" que escolheríamos como o primeiro pensamento que nos define como agora. Como dieters, muitas vezes pensamos em termos de negativos – como se esses pensamentos deprimentes pudessem nos motivar a finalmente manter nossa dieta e tirar algum excesso de peso. Mas, na minha experiência, manter palavras e pensamentos negativos na vanguarda do nosso diálogo interno pode realmente ser bastante destrutivo.

Pense em alguém próximo a você. Alguém que você ama. Alguém que você pensa pendurou a lua. Quando essa pessoa vem à mente, você pensa em uma das suas deficiências? Ou você pensa sobre suas muitas qualidades e o sentimento caloroso e difuso que você obtém como resultado de tê-los em sua vida?

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Agora, pense em alguém com quem você não é fã. Quando você pensa nesta pessoa, você lista uma de suas qualidades primeiro? Ou você se concentra na razão pela qual você a considera alguém que você realmente não quer estar por perto?

Um processo de pensamento ficou bem, certo? E o outro? Não tão bom.

E, no entanto, estou disposto a apostar que, quando pensa em si mesmo, muitas vezes está no mesmo tipo de luz que você pensa de alguém que não gosta ou quer evitar. Em outras palavras, você não está sentindo nenhum dos fuzzies quentes para você mesmo. Mas estou aqui para te dizer que você deveria. Afinal, você é uma pessoa incrível e incrível exatamente como você está neste momento (neste exato momento).

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Não me importa se você tem 5, 10 ou 100 libras (ou mais) de excesso de peso a perder. Não me importo se você recentemente perdeu a paciência com o seu outro significativo. Não me importo se você tenha jogado no trabalho a maior parte do mês passado. Eu não me importo que você não tenha conseguido ou talvez nem tenha começado a trabalhar em direção a seus objetivos para este novo ano. Você ainda é incrível. Você ainda é surpreendente. Você ainda está perfeito – neste mesmo momento.

Isso não significa que eu não quero incentivá-lo a perder o excesso de peso, ficar mais saudável, ficar melhor e alcançar todos os seus objetivos. Mas duvido que você o faça se estiver se definindo pelo que você percebe como suas falhas. Em outras palavras, é hora de parar de se definir por negativos (como o excesso de peso) e começar a acentuar o positivo.

Quando se trata de ajudar alguém a mudar, você não seria mais provável de fazer qualquer coisa para ajudar a pessoa que você imaginou anteriormente que você se importa? E não é tão provável que você realmente não se preocupe em ajudar a pessoa que você imaginou anteriormente quem você gostaria de evitar? Então, por que você pensa que pode estar com você e ainda atingir seus objetivos? Ao preencher seus pensamentos com brilhantes e felizes, você adicionará um pouco de seu passo e será motivado para iniciar as mudanças que deseja ver, que se concretizem este ano.

Outro exemplo: pense no melhor amigo do homem (cães). Eles são mais motivados por ter o nariz esfregado nos excrementos? Ou obtendo uma pancada amorosa e muitos elogios quando eles fazem algo de bom? Você sabe a resposta.

Então, sim, eu quero que você pare de esfregar o nariz no "excremento" das falhas do passado – para não mencionar definir você mesmo. Nenhuma dessas dietas fracas, planos de exercícios ou objetivos importantes. Todos podem ser contados como grandes lições sobre o que funcionou e o que não aconteceu. Meu livro Weightless é um testemunho disso. Nele, cronico nas inúmeras vezes que comecei (e depois "faltei") a dieta. E, no entanto, se eu tivesse parado de tentar – se eu não tivesse decidido tentar mais uma vez com amor próprio em vez de auto-aversão – talvez nunca tenha tirado mais de 250 quilos de excesso de peso (excesso de peso que eu fiquei fora por mais de uma década).

Hoje é um novo dia. Heck, é um ano novo. Um ano em que você pode realizar qualquer coisa. Mas somente se você se pensa em amor, com aceitação e com o conhecimento de que você conseguiu, mesmo se você ainda não está no seu peso ideal.

Então, vamos nos dar alguns abraços mentais hoje e ao longo de 2016, devemos? E vamos começar a definir-nos pelos nossos aspectos positivos, e não nos nossos negativos. Esta mudança de canal mental – e a nova definição de nós mesmos – pode levar a coisas incríveis (incluindo perda de peso, melhor saúde e uma vida mais feliz).

O que você tem a perder? Além dos pensamentos negativos, isso é?

Fonte: Gregg McBride

Fonte: Gregg McBride