Os ressentimentos são como rebarbas num cobertor de sela; Se você não se livrar deles, eles se infiltraram em uma infecção. Os ressentimentos são muitas vezes construídos em suposições, ou seja, "Quando você não me olha, eu suponho que você acha que você é melhor do que eu." "Quando você não me inclui em uma reunião social, eu suponho que você acha que eu não sou bom o suficiente para estar com você e seus amigos ". Eles também são construídos sobre o direito, que é uma forma de expectativas e impaciência irrealistas.
Estive em recuperação seis semanas agora. Eu me ressentei do fato de que minha esposa ainda não confia em mim.
Agora que estou limpa e sóbria, meu chefe deve me dar essa promoção que eu mereço.
A atitude em ambos os exemplos não é apenas que você deve ser recompensado por fazer bem, mas que você deve ser recompensado pelos sacrifícios feitos. Afinal, você abandonou seu álcool, suas drogas e / ou o comportamento viciante e, portanto, merece ser recompensado. O problema aqui é que você ainda está mais conectado à perda do que aos presentes de sobriedade.
Expectativas irrealistas + impaciência = ressentimentos.
Mude de ressentimentos. Ao assumir, confira. Coloque-se nos sapatos de outra pessoa (pode permitir que as expectativas sejam mais realistas). Identificar e possuir os sentimentos que o ressentimento está cobrindo (muitas vezes é uma cobertura para sentimentos de inadequação e / ou medo). Esteja disposto a viver e viver.
Algumas questões a considerar são:
Procure a próxima parte sobre O efeito desencadeante que se concentrará em sentimentos.
Enquanto isso, você tem opções:
