O Predictor # 1 do Divórcio (e como prevenir isso)

Fatos: 53% dos casamentos nos EUA, 48% no Canadá, 47% no Reino Unido e 43% na Austrália terminam em divórcio (Eurostat, 2011).

A comunicação do seu parceiro o levanta ou o abaixa? O Dr. John Gottman, da Universidade de Washington, especialista em estudos de casal, concluiu após mais de vinte anos de pesquisa que o único preditor de divórcio é quando um ou ambos os parceiros mostram desprezo no relacionamento.

O desprezo, o oposto do respeito, muitas vezes é expresso através de julgamento negativo, crítica ou sarcasmo em relação ao valor de um indivíduo. Extraído do meu livro (clique no título): "Como se comunicar eficazmente e lidar com pessoas difíceis", abaixo são quatro principais tipos de comunicação que, quando falada, intencionalmente ou involuntariamente revelam desprezo:

1. Diretrizes de "você" mais língua

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O idioma "Você" inclui declarações que começam com "você é …", "você deve …", "você precisa …", "você precisa …" e "é melhor …", as diretivas são declarações que passam negativamente julgamento ou crítica. Exemplos de "você", mais uma diretiva incluem:

" Você não é bom o suficiente …"

" Você deve prestar atenção …"

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" Você precisa fazer isso agora …"

" Você tem que entender minha posição …"

" É melhor você entender …"

A maioria das pessoas não gosta de ser julgada ou disse o que fazer, e quando usamos as diretivas de "você" mais linguagem, é fácil despertar em outros sentimentos de ressentimento e defensividade. Este tipo de comunicação também é problemático na medida em que tende a convidar uma resposta "não", resultando em desentendimentos e conflitos.

2. Declarações universais

Declarações universais são expressões que generalizam o caráter ou o comportamento de uma pessoa de forma negativa. Os tipos mais comuns de declarações universais envolvem o uso de palavras como "sempre", "nunca", "novamente", "assim", "todas as vezes", "tal" e "todos". As instruções universais são freqüentemente usadas em combinação com o "você" idioma. Por exemplo:

" Você sempre deixa o assento no banheiro".

" Você nunca coloca a tampa da pasta de dentes de volta".

"Você está estragando novamente !"

"Você é tão preguiçoso!"

"Você se esquece de fazer isso toda vez !"

"Você é um idiota!"

" Todo mundo sabe que você é ruim".

Declarações universais são problemáticas de várias maneiras. Primeiro, na mentalidade do falante, não há possibilidade de o ouvinte ser de outra maneira. O potencial de mudança é descontado. Em segundo lugar, porque os universais apontam "o que é errado", em vez de "como ser melhor", tais declarações realmente desencorajam a mudança . Finalmente, assim como com exemplos de "você", as declarações universais podem ser facilmente contestadas. Se eu disser a você, "você nunca lava a louça", tudo que você precisa fazer é apresentar uma exceção, "isso não é verdade, Preston, lavei os pratos uma vez no ano passado", e você contradiziu com sucesso minha declaração . A natureza geral das declarações universais os torna muito vulneráveis ​​a contraexames específicos.

3. Resistente à pessoa, suave sobre o problema

Em cada situação de comunicação envolvendo outra pessoa, há dois elementos presentes: a pessoa com quem você está relacionado e a questão ou comportamento que você está abordando. Os comunicadores desprezíveis "se tornam pessoais" ao serem difíceis com a pessoa, minimizando ou ignorando a questão ou o comportamento. Por exemplo:

Comunicação despreocupada: "Você é tão estúpido!"
Comunicação eficaz: "Você é uma pessoa inteligente, e o que você fez esta manhã não foi muito inteligente".

Comunicação despreocupada: "Você nunca faz nenhuma tarefa doméstica. Você é inútil! "
Comunicação efetiva: "Percebi que você não fez as tarefas na semana passada".

Comunicação despreocupada: "Você sempre está se esquecendo de mim – você ainda tem uma pista?"
Comunicação eficaz: "Eu sei que você tem muito em sua mente ultimamente, e acho que seria bom para nós ter uma noite de data para se reconectar".

Ser difícil com a pessoa e soft sobre o assunto pode facilmente despertar as reações negativas do ouvinte, que é susceptível de tomar o que você está dizendo pessoalmente e, como resultado, sentir-se bravo, ressentido, ferido ou resistente. Note-se que a pessoa e o problema são difíceis sobre a questão também envolve o uso freqüente de declarações e universais "você".

4. Invalidar sentimentos

A invalidação dos sentimentos ocorre quando reconhecemos emoções, positivas ou negativas, que saem de uma pessoa, e descontam, minimizam, minimizam, ignoram ou julgam negativamente esses sentimentos. Por exemplo:

"Suas preocupações não têm sentido para mim!"

"Suas queixas são totalmente infundadas".

"Você está deixando as coisas fora de proporção".

"Quem se importa se estiver com raiva? Pare de reagir demais! "

Quando invalidamos os sentimentos de outra pessoa, é provável que provoquemos ressentimento instantâneo. A pessoa cujos sentimentos acabamos de invalidar é susceptível de se sentir ferida e irritada. Em alguns casos, uma pessoa cujos sentimentos foram invalidados pode desligar de você emocionalmente, para que seus sentimentos não se machuquem de novo.

As quatro características da comunicação desdenhosa descritas acima funcionam como veneno – destroem a saúde e o bem-estar de um vínculo íntimo e pessoal.

Se sua relação sofre de uma comunicação fraca, a boa notícia é que, enquanto você e seu parceiro estiverem dispostos, as melhorias podem ser aprendidas rapidamente e usadas imediatamente. Para obter mais recursos sobre este tópico, veja meus livros (clique nos títulos): "Como se comunicar efetivamente e lidar com pessoas difíceis" e "7 chaves para o sucesso do relacionamento a longo prazo".

"A comunicação é uma habilidade que você pode aprender. É como andar de bicicleta ou digitar. Se você está disposto a trabalhar nisso, você pode melhorar rapidamente a qualidade de cada parte de sua vida ".

– Brian Tracy

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