O truque psicológico que o ajudará a alcançar seus objetivos

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Todos, desde atletas de elite até altos executivos, sabem que é importante ter metas. Afinal, os objetivos são o que transformar os sonhos em passos viáveis ​​e viáveis.

Se você pretende perder peso, renovar sua casa ou completar um triatlo, definir uma meta pode estimular sua motivação, pelo menos inicialmente. Mas é provável que você perca a motivação rapidamente – e que a falta de motivação impede que você alcance a maioria dos objetivos.

A Realidade Triste Sobre os Objetivos

As estatísticas sobre a realização de metas são bastante sombrias. Estudos mostram que uma em cada três pessoas desistiram de suas resoluções de Ano Novo até o final de janeiro. E apenas 46 por cento das pessoas seguem sua resolução após a marca de seis meses.

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Claro, não são apenas as resoluções de Ano Novo que falham. A maioria dos objetivos de perda de peso não são bem sucedidos, independentemente da hora do ano em que você os inicia. Dependendo do estudo que você lê, em algum lugar entre 65 e 95 por cento das pessoas que perdem peso eventualmente ganham tudo de volta.

As estatísticas sobre metas financeiras não são muito mais brilhantes: quase 29% dos americanos não possuem poupança para aposentadoria nem um plano de pensão tradicional. Isso, apesar do fato de que 59 por cento das pessoas relatam ter preocupado muito ou moderadamente que não tenham dinheiro suficiente para a aposentadoria.

Infelizmente, muitos objetivos de todos os tipos não são realizados a cada ano. Mas a boa notícia é que fazer uma pequena mudança na forma como você estabeleceu seus objetivos poderia melhorar suas chances de sucesso.

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Estabelecer um alcance de metas

A maioria dos especialistas em definição de metas recomendam estabelecer metas definitivas. Ao invés de dizer: "Eu quero perder peso", eles aconselham, você deve definir um objetivo mensurável como "Eu quero perder 30 libras". E, embora os objetivos quantitativos possam ser úteis, um estudo no Journal of Consumer Research informa, escolher um objetivo de número específico pode voltar para trás. Se você pretende perder 30 libras, você pode ficar sem vapor antes de atingir esse objetivo. E uma vez que sua motivação diminui, sua chance de sucesso despenca.

Se, no entanto, você criar um alcance de metas, você realmente aumentará suas chances de sucesso: Declarar que quer perder 20 a 40 libras pode ser mais eficaz do que se estabelecer para perder 30 . Os pesquisadores descobriram que quando os participantes chegaram ao extremo mais baixo de seu alcance, eles se tornaram mais propensos a acreditar que seu objetivo final era alcançável e experimentou um senso de realização que alimentou sua motivação para continuar.

Então, quando os participantes analisaram a ponta dos seus objetivos, eles se sentiram desafiados, o que era um componente essencial para o sucesso. Eles sabiam que seu objetivo exigia trabalho duro, mas eles se sentiam confiantes em sua capacidade de continuar. Como resultado, suas chances de atingir seus objetivos aumentaram rapidamente.

Criando um intervalo para si mesmo

Estabelecer um alcance de metas para você poderia ser uma das formas mais simples, ainda mais eficazes, de mudar seu comportamento. Se o seu objetivo é exercer três a cinco vezes por semana, ou para economizar US $ 100 a US $ 200 por mês, estabeleça um intervalo razoável. Quando você atinge o seu extremo baixo, desafie-se a continuar. Você provavelmente descobrirá que um pouco de sucesso pode motivá-lo a chegar ao próximo nível.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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