Como aumentar sua vida útil em 2 anos

Não há como negar o poderoso vínculo entre a mente e o corpo. Nossa saúde mental e saúde física estão entrelaçadas de uma maneira incrivel e inspiradora. Pesquisa emergente continua a confirmar como nossos pensamentos e nossas emoções criam mudanças tangíveis em nossos corpos.

A pesquisa já mostrou meditação, perdão e gratidão estão ligados à boa saúde. Estudos também concluíram que as pessoas felizes vivem mais tempo. Agora, um novo estudo publicado em The Lancet , informa que ter um sentido de significado e propósito também pode aumentar sua vida útil.

Resultados da pesquisa

Pesquisadores do University College London, da Universidade de Princeton e da Universidade Stony Brook examinaram o vínculo entre bem-estar e longevidade. Eles descobriram que as pessoas que sentiam o maior senso de controle e acreditavam que suas vidas valiam a pena eram 30% menos propensas a morrer durante o período de estudo de 8 anos. Em média, as pessoas com maior bem-estar viviam dois anos mais do que pessoas com menor senso de bem-estar.

Os pesquisadores sugerem que ter um senso de propósito pode aumentar a saúde mental e a saúde física de várias maneiras. O bem-estar positivo está relacionado à menor produção de cortisol – que desempenha um papel no metabolismo lipídico, na regulação imune, na função cerebral e na calcificação óssea. Os sentimentos positivos também foram associados à redução da resposta inflamatória e cardiovascular ao estresse.

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Satisfação de vida, bem-estar e idade

A nossa satisfação da vida flutua durante as fases de nossas vidas. Embora existam tendências comuns na satisfação da vida ao longo da vida útil, essas tendências são diferentes em várias áreas do mundo.

Nos países de alto rendimento de língua inglesa, a satisfação sai na meia-idade e depois aumenta novamente na velhice. Os pesquisadores sugerem que esse mergulho na satisfação da vida ocorre porque as pessoas de meia-idade estão no auge de suas carreiras. Durante o auge do seu potencial de ganho, as pessoas de meia-idade são mais propensas a dedicar mais horas para trabalhar em um esforço para salvar para a aposentadoria. A crescente devoção a suas carreiras diminui seu bem-estar geral.

Em outras regiões – a antiga União Soviética, a Europa Oriental, a África subsaariana, a América Latina e o Caribe – a satisfação da vida diminui constantemente com a idade. As pessoas nessas áreas tendem a experimentar um aumento na preocupação e dor física à medida que envelhecem. Sua felicidade diminui, mas sua raiva e estresse também diminuem ao longo do tempo. O declínio na satisfação da vida está em grande parte ligado ao fato de que as pessoas idosas nessas regiões são relativamente desfavorecidas em comparação com as suas contrapartes mais jovens.

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Embora os pesquisadores tenham o cuidado de apontar que este estudo não provou causalidade, ele mostra uma correlação. As pessoas que são fisicamente saudáveis ​​são mais propensas a permanecerem ativas e a desfrutar de uma maior sensação de bem-estar. E uma alta sensação de bem estar está ligada à diminuição do risco de deficiências de saúde.

O que podemos aprender deste estudo?

Esta pesquisa serve como um excelente lembrete da importância do bem-estar emocional e da satisfação com a vida. Aqui estão três coisas que podem aumentar seu senso de significado e propósito:

1. Crie um motivo para sair da cama todos os dias. É essencial ter um sentido de significado e propósito fora de sua carreira. Se o seu único senso de identidade está ligado ao "o que você faz" ao invés de "quem você é", você pode não ter fins durante a aposentadoria, o que pode diminuir a sua vida útil. Faça algo que importe e trabalhe para fazer a diferença no mundo.

2. Defina limites no trabalho. Embora você possa estar tentado a trabalhar longas horas agora para que você possa desfrutar de mais dinheiro na aposentadoria, trabalhar demais pode impedir que você viva o tempo suficiente para aproveitar seus anos dourados. Escavar o sono, comer muito fast food e ignorar o estresse em um esforço para ganhar mais dinheiro pode prejudicar a sua saúde física permanentemente. Essas deficiências de saúde podem diminuir a sua capacidade de permanecer ativa mais tarde na vida, o que pode levar a um período de vida mais curto.

3. Volte e veja o quadro geral. A moagem diária geralmente mantém nosso foco na produtividade, em vez de um sentido mais elevado de propósito. Pergunte a si mesmo: "Quando tenho 80 anos e olho para minha vida, o que me ajudará a me sentir satisfeito?" Isso pode ajudá-lo a manter a imagem em mente para que você possa viver uma vida com propósito e significado.

Amy Morin é um psicoterapeuta, orador principal e o autor de 13 Things Mentally Strong People Do not Do, um livro de best-seller que está sendo traduzido para mais de 20 idiomas. Para saber mais sobre sua história pessoal por trás do livro, veja o trailer do livro abaixo.