O Valor Terapêutico da Natureza

Fonte: Dan Mager

"Eu só saí para uma caminhada e, finalmente, concluí para ficar fora do sol, para sair, achei, estava realmente entrando". ~ John Muir

Para dizer que a vida em 2016 é um desafio é, para muitas pessoas, uma subavaliação. Tentando manter o ritmo rápido necessário para equilibrar uma ampla gama de responsabilidades – trabalho / escola / carreira, relacionamento / casamento, finanças, lar, filhos, outras obrigações familiares, saúde, etc. – pode se sentir como uma corrida contínua na qual " Está sempre lutando para manter-se. Nós ficamos presos em dançar o mais rápido possível em nossos esforços para cobrir o máximo de bases possível enquanto somos empurrados em direções mais diferentes. É muito fácil perder o contato consciente com o momento presente e, por sua vez, com a experiência de se sentir psicologicamente centrado e espiritualmente ancorado. Em tais circunstâncias que induzem o estresse, o autocuidado consciente torna-se cada vez mais crítico. Isso é especialmente verdadeiro para qualquer pessoa em recuperação de dependência.

Um componente essencial deste autocuidado pode assumir a forma de passar o tempo na natureza. Ambientes naturais – espaços verdes, lagos ou oceanos, as montanhas e a floresta – tendem a ter um efeito centrado no presente que traz a nossa atenção para aqui e agora. Ele precipita uma mudança da divisão simpática do sistema nervoso central (que se envolve em resposta ao estresse) para a divisão parassimpática. Isso ativa a resposta de relaxamento do corpo, em que a respiração diminui e se aprofunda, o diálogo interno torna-se menos incessante e as preocupações são menos prementes.

O valor terapêutico de tais experiências não deve ser subestimado. A pesquisa sugere que o contato com a natureza pode ser extremamente benéfico, levando a melhorias no humor, cognição e saúde. De acordo com essa meta-análise, estar conectado à natureza e sentir-se feliz é realmente conectado.

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As áreas selvagens, em particular, são portais para o presente centrado, transportando-nos para uma consciência sinalizada do aqui e agora, capturando nossa atenção consciente e ancorando-nos no momento. Passar cinco dias de caminhada no Parque Nacional de Yosemite no início deste verão reforçou minha apreciação pela descrição do documentário Ken Burns sobre os nossos parques nacionais como "a melhor idéia da América". Em seu livro The Hour of Land , que explora a dimensão espiritual de nossos parques nacionais , Terry Tempest Williams escreveu que eles estão "respirando espaços para uma sociedade que respira cada vez mais".

Os japoneses têm um termo específico para os benefícios da natureza, geralmente calmantes e que aumentam a saúde: Shinrin-yoku que se traduz em "banho de floresta". O Shinrin-yoku pode ser definido como um contato e uma atmosfera de floresta.

Muitas pessoas sentiram que o estresse e a tensão diminuem em meio à majestade de uma verdadeira catedral de grandes árvores, mas os efeitos terapêuticos do banho de floresta são longe de ser apenas anedóticos. Os resultados da pesquisa realizada no Japão confirmam que o tempo gasto em ambientes florestais promove concentrações mais baixas do cortisol do hormônio do estresse, menor freqüência do pulso, menor pressão arterial, maior atividade do nervo parasimpático e menor atividade do nervo simpático.

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Além de produzir aumentos significativos na calma e no contentamento, a pesquisa também demonstra que a caminhada na natureza pode reduzir significativamente a ruminação relacionada a pensamentos negativos e obsessivos. Muitas pessoas, mas particularmente as que estão nos primeiros estágios da recuperação do vício, encontram-se consumidas pela onda após uma onda de pensamentos angustiantes. Muitas vezes, estes se relacionam com eventos que ocorreram no passado e envolvem arrependimentos ou ressentimentos e / ou preocupações sobre o que poderia ou poderia ocorrer em algum momento do futuro – mais tarde, hoje, amanhã, na próxima semana, em três meses ou no próximo ano . Como uma canção irritante presa em repetição, tais pensamentos nos afastam do momento presente e qualquer prazer ou importância que ele possa conter.

Caminhadas, especialmente em ambientes selvagens, se tornam uma meditação ambulante que retira as distrações de forma suave, mas mantém nossa atenção firme e nos leva ao presente centrado no momento – neste momento – criando o espaço que nos permite ver a floresta e suas árvores. Quando nos conectamos com a natureza, reconectamos – conscientemente e inconscientemente – com as partes mais originais e autênticas de nós mesmos, e expandimos a nossa capacidade de nos conectar com os outros e com o mundo através de uma percepção enriquecida das semelhanças que unem todos nós, bem como uma maior sensação de nosso lugar como parte de um todo muito maior.

O descanso que, na natureza, proporciona das prisões assustadoras do passado e as puxas persistentes do futuro, juntamente com a sensação de conexão com aquela fora e além de si mesmo é um poderoso antídoto para as tensões e tensões da vida do século XXI em sua próprios termos. É medicamento maravilhoso, melhor feito regularmente.

Copyright 2016 Dan Mager, MSW

Autor de alguma montagem necessária: uma abordagem equilibrada para recuperação de dependências e dor crônica