Passos simples para aumentar o amor em nossas vidas

Nos sentimos prósperos quando experimentamos amor e quando amamos os outros. Sentindo o amor é diferente de se sentir feliz. Feliz vai e vem. O amor pode permanecer o tempo que você aceita, independentemente das circunstâncias. O amor a que me refiro não é amor romântico. Isto é mais simples e acessível do que abordar as complexidades de encontrar e manter um relacionamento íntimo.

Com a prática, podemos criar o sentimento de amor sempre que escolhemos. Quando somos conscientes e conscientes da plenitude de uma experiência no presente, sentimos uma mudança em nosso estado físico e emocional.

O amor simples é sentiu como cuidado, bondade, conexão, apreciação da beleza, testemunhando os milagres da natureza e muito mais. Envolve todos os nossos sentidos. As memórias podem ser coletadas, lembradas e reexaminadas quando as necessitarmos.

Aqui estão alguns passos simples para aumentar o amor em nossas vidas e expandir o que já temos:

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Estar presente:

Tire regularmente 10 minutos para relaxar completamente seu corpo. Solte a tensão, afrouxe qualquer aperto que você sente, diminua sua respiração e seus pensamentos. Permita-se visualizar e / ou experimentar a energia amorosa que existe na sua vida. Isso inclui natureza, música, filhos, memórias de beleza ou simplesmente pessoas agradáveis ​​que você encontra.

Use todos os seus sentidos para levar esse sentimento à consciência – visões, cheiros, sons, texturas e gostos. (Alguns dos meus exemplos seriam verdes da primavera, o aroma das rosas, uma criança cantando, o casulo da minha própria cama, o café pela manhã, uma visão do oceano anos atrás nas Bermudas).

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Traga a sua mente e seu coração uma lembrança especial de amor, uma lembrança de ser confortada em um momento de necessidade, no momento em que você clicou com um novo amigo, um momento de saber que você fez a diferença para outra pessoa e que você importa . Mantenha essas visões e memórias em seu coração e mente e reflita sobre elas ao longo do dia. Use-os para substituir uma preocupação ou um pensamento perturbador.

Concentre-se nos melhores momentos de cada dia:
Crie e aguarde boas experiências. Anotá-las; Repita-os em histórias para aqueles com quem você interage. Crie bons momentos fazendo uma pausa e dê sua atenção à beleza. Se você estiver dirigindo, puxe para tirar uma foto ou apenas pause para deixá-la na vista.

Conecte-se com pessoas que você encontra :
Seja através do contato com os olhos, sorrisos, conversas de toque e luz – a conexão pode fazer uma grande diferença em seu dia. Compartilhe um pouco com quem você é (com limites) e peça o que você precisa. Ao longo de suas rotinas diárias, dê amor aos outros. Dê o benefício da dúvida quando você não entende as escolhas dos outros.

Ouço:
Preste atenção total, deixe sua agenda à mão e veja e ouça o que está à sua volta. Lembre-se de manter as "pessoas em primeiro lugar" como sua política. As coisas se tornam menos importantes quando você está coletando momentos de amor.

Manter listas de gratidão :
Mantenha um registro do que você ama sobre os mais próximos de você. Seja específico. Se você está empregado, liste o que você ama sobre o seu trabalho, seu lugar de trabalho, as pessoas com quem trabalha, etc. Se você não ocupa uma posição paga, concentre-se nas tarefas do dia e no que você aprecia e desfruta. Ignore o que o incomoda a menos que você possa agir para mudá-lo. A lei da atração traz mais do que você espera.

Pagar adiantado:
Quando você se sente pobre, dê algo a outro com necessidade. Seja generoso com sua atenção e cuidado. Concentre-se ao mesmo tempo em autocuidado e generosidade para com você. A generosidade para com você significa agir como seu próprio amigo amoroso. Não confunda isso com a auto indulgência, que geralmente é autodestrutiva, pois envolve tomar uma ação impulsiva para aliviar um mau pressentimento com algo que não é bom para você no longo prazo.

Diga Sim, tanto quanto possível, a menos que seu autocuidado requer que você diga Não :
Dizer sim à vida cria possibilidade e potencial. Diga sim a novas experiências, amizades, diversão ou tentando algo que você sempre quis fazer. Viva cada dia como se não tivesse medo. Simplificar sua vida limpando coisas materiais que você não precisa pode dar espaço para mais do que você deseja.

Leia as meditações diárias com regularidade:
Encontre livros que falem com você e mantenha-os com você. Leve-os para trabalhar e use-os para aterrar-se quando você se sentir estressado. Publique citações positivas e amorosas em torno de você para mantê-lo na tarefa.

Use Revistas de Abundância:
Quando você quer que algo aconteça maravilhoso, mas tenha dúvidas sobre sua capacidade de atraí-lo, anote seu objetivo e depois escreva em um diário especial tudo o que acontece todos os dias para esse fim. Exemplos seriam: chamadas telefônicas que você recebe relacionadas a seu sonho, qualquer evidência de que o mundo é um lugar amoroso, idéias que você possui, um cheque no correio que foi inesperado, conhecer um novo amigo que tenha uma sugestão aleatória para você, qualquer palavras encorajadoras que você ouve. Leia o seu diário repetidamente quando você está desanimado ou apenas precisa de uma recarga.

Manter o autocuidado básico:
Dormir, Comer, Exercitar. Viva suas limitações físicas. Seu corpo cooperará quando você o ouvir. Ame seu corpo e agradeça por ser um ótimo veículo para o seu espírito. Rir e jogar.

Ouça seu espírito:
Cheque e pergunte "Como estou agora?"; "O que eu preciso que eu não tenho agora?"; "O que estou sentindo?"; "O que está me afastando da minha alegria hoje?"

Ann Smith é diretora executiva da Breakthrough em Caron. Conecte-se com ela no Twitter @CaronBT ou no Facebook no Healthy Connections.