Estou trabalhando no meu Projeto de Felicidade, e você também pode ter um. O projeto de todos parecerá diferente, mas é a pessoa rara que não pode se beneficiar. Junte-se – não precisa se recuperar, basta pular agora mesmo.
Um dos meus segredos da idade adulta é: " O que você faz todos os dias importa mais do que o que faz de vez em quando ". Mas é fácil me enxergar sobre o que faço todos os dias, como parte da rotina habitual, e o que eu faço uma vez em um tempo.
Se eu não tiver cuidado, posso me convencer de declarações como: "Na maioria dos dias, eu vou ao ginásio." "Eu come muitas frutas e vegetais todos os dias." "Eu raramente mostro minha exasperação para minhas filhas". porque meu Gráfico de Resoluções ajudou minha felicidade é que me mantenha sincera sobre o que minha rotina diária realmente parece – não o que eu acho que parece, ou o que eu gostaria que parecesse. Quando vejo no meu gráfico que na verdade não tenho tido bastante exercício, posso me certificar de ir à academia.
Assim como eu tenho rotinas diárias, tenho rotinas semanais, rotinas de férias, rotinas anuais. Pergunto-me: eles aumentam minha felicidade, ou não?
Eu sou um grande fã da escrita estranha e brilhante de Christopher Alexander, e fiquei impressionado com uma passagem de seu livro The Timeless Way of Building:
Estando na cama, tomando banho, tomando café da manhã na cozinha, sentado no meu escritório escrevendo, andando no jardim, cozinhando e comendo nosso almoço comum no meu escritório com meus amigos, indo ao cinema, levando minha família a comer em um restaurante, indo para a cama novamente. Há mais alguns.
Há surpreendentemente alguns desses padrões de eventos no modo de vida de qualquer pessoa, talvez não mais do que uma dúzia. Olhe para sua própria vida e você encontrará o mesmo. É chocante no início, ver que há tão poucos padrões de eventos abertos para mim.
Não é que eu queira mais deles. Mas quando vejo como são poucos deles, começo a entender o enorme efeito que esses poucos padrões têm na minha vida, na minha capacidade de viver. Se esses poucos padrões são bons para mim, eu posso viver bem. Se eles são ruins para mim, não posso.
Pense nos padrões de sua vida, sobre as rotinas diárias que moldam sua existência. Como vai a sua manha? Você pode ajustar sua rotina matinal, para torná-la um pouco mais agradável? (Por exemplo, aqui estão 6 dicas para manter as manhãs do dia escolar calmo e alegre). Que tal almoçar? Sua última hora antes da hora de dormir? Sua tarde de sábado, sua noite de domingo? Sua rotina quando você se sente azul ou solitário?
Ao identificar esses padrões e reconhecer seu poder para moldar nossas vidas, somos mais capazes de definir os padrões de forma a aumentar a felicidade. Um amigo meu percebeu que um padrão em sua vida era uma viagem extremamente irritante. Todos os dias, ela teve uma viagem horrível, e todos os dias, ela ficou surpresa com o quão ruim e quanto afetou seu humor. Quando ela reconheceu isso, ela decidiu tentar mudar a experiência, ouvindo audiolivros no carro – uma atividade que ela ama. Essa pequena mudança no padrão de sua vida fez uma grande diferença em sua felicidade diária.
Eu penso em rotinas da noite. Tenho uma rotina muito específica com cada uma de minhas filhas; Um monte de conselhos de pais se concentra na hora de dormir, então prestei muita atenção a esta parte do dia. Minha filha mais nova: ela se senta no meu colo em uma cadeira de balanço, eu li em voz alta por um tempo, depois desligamos a luz e a pedra no escuro. Então eu coloco-a na cama. Ela tenta arrastá-lo o máximo possível, é claro, mas esse é o padrão. Com minha filha mais velha, eu minto na cama com ela por dez ou quinze minutos depois que ela virou a luz. Nós conversamos ou jogamos jogos que fizemos ao longo dos anos, como "Pequena Irmã" ou o "Video Game". Estes são bons padrões: calma, amorosa, previsível, agradável.
Mas, recentemente percebi, não tenho uma rotina de fim de dia com meu marido. Uma vez que as meninas estão na cama, nós caminhamos pelo apartamento. "O que você vai fazer?", Nos perguntamos. Às vezes, assistimos TV gravada juntos (ultimamente, Treme ); às vezes, um de nós está no telefone; ele come algum sorvete; um ou ambos nos registramos por e-mail por um tempo; geralmente acabamos lendo na cama juntos. É aconchegante, mas é um padrão muito solto, não o padrão altamente estruturado que tenho com minhas filhas. Quero começar uma rotina com ele – mas o que exatamente deveria ser? Ainda não entendi, mas eu sei que não pode envolver a) lembretes sobre tarefas inacabadas, b) conversas sobre logística, ou c) o tipo de observação que faço que eu prefiro com as palavras "FYI … "Não são bons modos de terminar o dia!
E quanto a você? Você reconheceu padrões ou rotinas de uma maneira que ajudou você a encontrar maneiras de tornar sua vida mais feliz?
* A Biblioteca Pública de Nova York é minha instituição favorita da cidade de Nova York, e adorei assistir a este hilário vídeo do grupo Improv Everywhere, recriando a famosa cena de abertura de Ghostbusters . Apoie a sua biblioteca local!
* Eu já mencionei que o meu livro The Happiness Project é um best – seller do New York Times , incluindo bater # 1? Realmente, eu fiz? Oh. Bem, afinal, você pode …
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Se você quiser uma cópia do Gráfico de Resoluções que mencionei nesta publicação, por inspiração, envie-me um e-mail para grubin [at] gretchenrubin [.com] . Basta escrever "quadro de resoluções" na linha de assunto.