Ok, boas notícias, foliões da primavera: a primavera está aqui. Pelo menos é o que o calendário diz – meteorologicamente, a primavera ainda pode estar a poucas semanas de distância.
Primavera! Apenas a palavra nos faz sentir nervosa, cheia da famosa energia reativa que abunda nesta época do ano. Na maioria das vezes, estamos ansiosos para animar depois de nos ajustarmos ao fim do horário de verão, depois de acender novamente no início da manhã e permanecer ensolarado até o final da tarde. Começamos a sentir o impulso de se mudar, querer misturá-lo, obter uma certa emoção, atualizar, renovar, recarregar, animar-se, agitar-se, comprometer-se novamente, levá-lo até um ponto, fazer acontecer, obter disparou, ficou jazzizado, chutá-lo e adotei-o. Felizmente, a energia de reação que sentimos pode ser aproveitada para o bem.
Mas as realidades da febre da primavera, como a chamamos, muitas vezes são muito mais complexas. Esta é a época do ano em que os sistemas biológicos internos realmente aceleram e sentimos os resultados. Os níveis de neurotransmissores, as densidades de receptores de proteínas transmembranares, o equilíbrio hormonal e a taxa metabólica basal fazem suas mudanças sazonais. Há um aumento de energia que não pode e não deve ser ignorado. É por isso que eu recomendo que você sintonize cedo para o que está chegando por dentro e tente assumir o controle.
Caso contrário, a energia da primavera pode assumir o controle de você. Embora muitas vezes antecitem a felicidade na primavera, não é o único resultado possível. A energia que sobe dentro de nós quando a neve começa a derreter geralmente pode ser mais confusa do que motivar. Abaixe sua guarda, e você pode acabar se sentindo pressionado em muitas direções diferentes, distraidamente, talvez de forma contraditória, e talvez até incoerentemente: certamente não propositalmente. Talvez você se sinta à beira. À beira do que exatamente? Isso você pode não saber.
O desconforto emocional e mesmo o desespero também podem aumentar durante a primavera. Um fato pouco conhecido é que os suicídios estão em um pico em abril. Conterintuitivo com certeza, mas deixe-me tentar explicar. Às vezes, a energia palpável da estação torna-se um estressor que pode tornar-se demais para alguns de nós que estão lutando por muito tempo para passar. No caso dos que sofrem de uma depressão maior, isso pode ser simplesmente demais. A energia extra e o aumento das expectativas da temporada podem ser a última gota, nos empurrando para a borda ou, em alguns casos, trágicamente, ao longo da borda. Enquanto a infelicidade e a miséria aumentaram durante os horários de férias, as admissões psiquiátricas atingiram pico em janeiro e novamente na primavera.
A lição a tirar é que a "febre da primavera" precisa ser levada a sério e com honestidade, seja a energia reativa da primavera traz motivação, tédio ou sentimentos mais profundos de desapontamento e desespero. Ao estar ciente de seu Calendário Emocional, você pode ver tudo isso, aprender a entender suas fontes e fazer bons planos por sua própria causa. Pergunte a si mesmo, como a primavera foi tipicamente? Ano após ano, quais foram os padrões em sua vida? O que você pode aprender com a experiência? Mesmo que você não veja imediatamente o padrão, olhe para trás e pergunte a si mesmo, como eu costumo me sentir quando março aparece. Como sobre abril? E quanto a maio?
Às vezes, um pouco de consciência é tudo o que você precisa para passar da transição para a primavera sem problemas e feliz. Mas se esta transição for um ponto de acesso no seu calendário – se é um momento em que tende a experimentar ansiedade ou turbulência – dê um passo atrás e faça um plano pessoal para saber como você cuidará especialmente a si mesmo nesta época do ano. Talvez você tende a ficar entusiasmado e se machucar exercitando demais assim que o sol sair. Planeje gerenciar sua rotina de exercícios para que seja saudável, em vez de fazer demais, muito rápido.
Ou talvez você se achea de outras maneiras na primavera. Um dos meus pacientes é um atleta profissional que se aposentou prematuramente do jogo que ele amava devido a um problema médico, – um vício – que o fez sair do monte em março. "Nunca pensei nisso antes, Doc", ele me contou recentemente ", mas desde então, março quase sempre foi um problema para mim. Em vez de ficar animado para o início da temporada, eu rezo a tentações ruins. "Quatro de suas recaídas aconteceram em março. Este ano, no entanto, à luz desta realização, ele decidiu instituir um padrão diferente. Ele buscou ajuda extra antes da primavera para ajudar a garantir que ele não tenha perdido o controle nesta difícil época do ano. Obter mais apoio para si mesmo é realmente um passo forte. Como o Buda disse: "Procurar apoio quando você sabe que você precisa disso é um sinal de força e não fraqueza".
Como meu paciente, você pode instituir seu plano de primavera antes da temporada realmente atingir. Não é tarde demais (foi 20 graus esta semana!) Para avaliar como você se sente sobre a primavera e planeja os próximos meses. Lembre-se de que você pode escrever seu próprio calendário emocional, passando audazmente com o que você determina para estar no seu melhor interesse. Você não precisa ser vítima de circunstâncias, condenado a reviver associações passadas – eventos em seu passado desencadeando emoções que dominam sua atitude e sentimentos. Quando você se acalma, reconhece o padrão e entende por que tende a sentir uma certa maneira, você ganha poder sobre essa recorrência e reivindica a oportunidade de fazer uma mudança para melhor em sua vida no futuro.
Eu gosto da primavera. Eu gosto desta época do ano, cedo quando ainda é um pouco legal demais e ainda não é definitivamente adorável. A luz solar é muito mais forte do que antes. Mesmo que neva, eu sei que não vai demorar muito. O frio não pode me machucar agora. Logo as folhas estourarão e não estou com pressa. Na verdade, eu gosto de ter tudo que floresce na minha previsão; o melhor está por vir. Às vezes eu me sinto desconfortavelmente reativo e tenho que pedir uma grande mudança, continuar com algo novo. Às vezes, posso obter uma enorme quantidade de coisas feitas de uma só vez. E às vezes, apesar de mim, eu quero definir um milhão de coisas e não consigo me envolver com sucesso em nada. Argh. Sorrir. É primavera.
