Pesquisa mostra que uma habilidade pode manter seu relacionamento feliz

Manter a negatividade e a raiva sob controle faz toda a diferença

Fonte: StarFlames / Pixabay

A satisfação com o relacionamento é uma parte importante da vida feliz, saudável e significativa. Quando estamos infelizes em nossas parcerias mais íntimas, nossa saúde física e mental provavelmente sofre. Conflito e raiva são experiências normais em relacionamentos de longo prazo e não são tóxicos em si. O problema ocorre quando os parceiros imitam a negatividade uns dos outros e aumentam o conflito. Derrubar nossa própria negatividade emocional e se comunicar de formas menos emocionalmente negativas é uma habilidade importante em preservar a felicidade do relacionamento a longo prazo. O estudo bem projetado descrito abaixo lança alguma luz sobre como a regulação emocional efetiva pode preservar ou melhorar a qualidade das relações ao longo do tempo.

Regulação da emoção e estudo da satisfação conjugal

Neste estudo de 2014, pesquisadores da Universidade de Stanford, Universidade da Califórnia – Berkeley e Northwestern University estudaram como a capacidade de reduzir experiências emocionais negativas e comportamentos durante o conflito afetaria a satisfação conjugal e futura. Os pesquisadores utilizaram dados de um estudo de 13 anos de casais heterossexuais de meia-idade (40-50 anos) e mais velhos que forneceram dados em três momentos diferentes ao longo dos 13 anos.

• Comunicação é a cola que mantém as famílias fortes
• Bem, se você colocar dessa maneira!
• Redescobrindo um amor perdido há muito tempo
• Três em um casamento
• Antidepressivos: uma atualização de pesquisa e um exemplo de caso

A justificativa para o estudo foi que manter a experiência emocional negativa e o comportamento sob controle é uma maneira importante de proteger e preservar os relacionamentos íntimos. Os pesquisadores sugerem que, quando vivenciamos fortes eventos emocionais negativos nos relacionamentos (por exemplo, traições percebidas, decepções, raiva resultante de conflitos), tendemos a ser acionados em um estado emocional primitivo e autoprotetor. Neste estado, é difícil ter empatia pelos nossos parceiros e começamos a vê-los como uma ameaça à nossa felicidade ou liberdade de escolha. Isso resulta em comportamento defensivo, crítico e desdenhoso. O objetivo é vencer a luta ou provar que estamos certos e que o parceiro está errado. Em tais estados, a questão original freqüentemente se perde e a emotividade negativa nos impede de alcançar entendimento e compromisso mútuos. A capacidade de reduzir sua própria negatividade emocional deve impactar beneficamente tanto você quanto seu parceiro e abrir a porta para uma comunicação eficaz e resolução de conflitos.

Métodos de estudo

Os pesquisadores pediram aos casais para discutir um problema que afeta o relacionamento por 15 minutos. Eles gravaram a discussão em vídeo e, em seguida, cada parceiro assistiu ao vídeo e avaliou como eles estavam se sentindo a cada momento, girando um disco. Os avaliadores também assistiram aos vídeos e avaliaram se um comportamento emocional negativo (por exemplo, raiva, beligerância, desprezo, etc.) estava presente em cada momento. Escores totais separados foram então calculados para experiência emocional negativa e comportamento. A regulação emocional foi avaliada medindo quanto tempo levou para que a emotividade negativa diminuísse após um evento emocional negativo (por exemplo, sentimentos negativos além de um certo limiar ou beligerância).

Resultados

Os resultados destacaram o importante papel que a regulação emocional desempenha na manutenção de relacionamentos satisfatórios, especialmente para as mulheres. As esposas que menosprezaram as emoções negativas e os comportamentos mais rapidamente apresentaram maior satisfação conjugal simultaneamente e nos anos subseqüentes. Além disso, os maridos desses reguladores emocionais bem-sucedidos também relataram maior satisfação conjugal e subseqüente, em comparação com cônjuges de reguladores menos bem-sucedidos.

• Você está em uma luta pelo poder?
• Proteja-se e suas finanças contra um cônjuge bipolar
• O caminho para criar a verdadeira intimidade
• Intimidade e a Internet: namoro via computador
• Como fazer amor durar

Os pesquisadores então examinaram estatisticamente se as mudanças na comunicação poderiam explicar esses eventos. Eles descobriram que quanto mais as esposas regravam a emoção negativa, mais os casais se envolviam em comunicações construtivas, como discutir o problema em conjunto, compartilhar sentimentos ou tentar encontrar compromissos. Essas comunicações construtivas, por sua vez, previam uma satisfação conjugal mais alta nos anos vindouros.

Interpretação

Este estudo destaca a importância de administrar suas emoções durante o conflito de relacionamento, de modo que você não exacerbe a negatividade e pode se concentrar na comunicação construtiva, na escuta e na tentativa de encontrar compromissos e soluções. Quando a negatividade emocional é muito alta, nossos cérebros chutam para estados defensivos primitivos nos quais vemos a outra pessoa como uma ameaça ou um rival a ser derrotado. Quando o foco é apenas vencer, todo mundo perde! Comportamentos emocionais negativos, como críticas duras, beligerância ou desprezo, podem afastar nossos parceiros e fazê-los sentirem-se menos próximos de nós e menos satisfeitos com o relacionamento.

Não está claro por que a regulação emocional das esposas foi mais impactante, dado que os maridos fizeram aproximadamente a mesma quantidade de regulação emocional durante as discussões. As mulheres tendem a ser o barômetro emocional do casamento e, talvez, os homens sigam seu exemplo quando se trata de comunicação emocionalmente carregada.

Referência

Bloch, L., Haase, CM, & Levenson, RW (2014). A regulação emocional indica a satisfação conjugal: Mais do que um conto de esposas. Emotion, 14 (1), 130-144. http://psycnet.apa.org/record/2013-38384-001