Você pode ter lido meu blog sobre o motivo pelo qual nossas telas não nos deixam mais felizes de várias semanas atrás. Eu acompanhei esse vídeo no meu canal do Tech Happy Life no YouTube. Este deve ser o último vídeo em que estou cobrindo o território, como em um blog escrito. Então, se você não leu meu blog escrito ou simplesmente prefere algum conteúdo por meio de um vídeo, aqui está! Estou ansioso para cobrir muitos outros tópicos em futuros episódios de vídeo, e espero que você se junte a mim para aqueles!
Olá! Esta é a Tech Happy Life, com o Dr. Mike Brooks. No episódio de hoje, vamos falar sobre por que nossas telas não parecem nos deixar mais felizes.
Desde que você está assistindo isso, você provavelmente se lembra do “antes”, assim como eu faço. O que eu estou falando? O “Antes” de que estou falando é antes de termos uma conexão constante com a internet, antes de termos smartphones, antes de termos as mídias sociais. De certa forma, esses parecem ser tempos mais simples, mas claramente nos beneficiamos de todos os nossos dispositivos e de nosso acesso à Internet.
No entanto, com todos os benefícios que as telas fornecem, elas não parecem nos deixar mais felizes. Mas como isso pode ser?
Considere um smartphone por um momento – neste dispositivo, temos acesso a praticamente qualquer música que desejamos, a qualquer momento, em qualquer filme, programa de TV, livro ou videogame. Todos os nossos amigos e familiares podemos entrar em contato neste único dispositivo. Se alguém tivesse descrito tal dispositivo quando éramos crianças, pensaríamos: “Este é um sonho que se tornou realidade!”. E se alguém perguntasse: “Se você pudesse ter esse dispositivo, isso o faria mais feliz? Faria outras pessoas mais felizes? ”- Teríamos dito“ sim! ”De uma forma tão retumbante! Como não poderia?
Uma das razões pelas quais nossos dispositivos podem não nos tornar mais felizes é um conceito chamado de “adaptação hedônica” ou “esteira hedônica”. A adaptação hedonista é a ideia de que quando experimentamos eventos positivos ou algo negativo, que temos um pouco de um ponto fixo em nossa felicidade, e que logo após experimentarmos o evento positivo ou negativo, nossa felicidade retornará à linha de base ou sua ponto de ajuste. Pense em quando você comprou um carro novo, uma bolsa nova ou uma nova TV, um novo smartphone – o quão feliz isso realmente fez você? Com que rapidez você voltou ao normal? Então, é uma ideia que, apesar dos benefícios e do poder das tecnologias que temos, acabamos de nos acostumar com elas.
Outra razão pela qual nossas telas podem não estar nos deixando muito felizes é porque os prós e contras de nossas telas se anulam. Por exemplo, vamos dar uma olhada em nossa conexão social, com nossos smartphones e nossas mídias sociais, temos acesso a nossos amigos e familiares, o que é positivo. No entanto, através das mídias sociais, isso pode promover uma comparação social que pode ser negativa na maneira como nos sentimos e, depois, também no cyberbullying.
Então, se pegarmos algo como produtividade, há muitos aplicativos e ferramentas que temos para aumentar a produtividade. Temos acesso a todas as informações que poderíamos desejar. No entanto, no computador, podemos nos distrair facilmente e descer em buracos de coelho, e isso interfere na nossa produtividade. E então nós temos as opções de entretenimento que eu descrevi antes – as músicas, a música, os jogos, as opções maravilhosas – mas, no negativo, há tantas opções que podem ser impressionantes e pode ser difícil decidir o que escolher. E então, podemos gastar muito tempo nessas coisas que podem interferir em coisas como exercícios, sono e nossas conexões pessoais – e nossa produtividade.
Outra razão pela qual nossas telas podem não nos deixar muito mais felizes – e isso é realmente importante, e eu não posso enfatizar o suficiente – é a privação do sono. Então, há muita pesquisa que mostra que todo esse tempo e todas essas opções temos que olhar para o entretenimento e estar ocupados em nossas telas está invadindo nossa necessidade de sono. Agora, nossa necessidade de sono não mudou em dezenas de milhares de anos. Nós ainda precisamos de cerca de 8 horas de sono como um adulto, e os adolescentes precisam de 9 ou 10. E basicamente, nós não estamos entendendo. A privação do sono pode causar estragos em nosso bem-estar físico e emocional, e é por ficar acordado até tarde, e também a luz azul de nossos aparelhos suprime a melatonina, e a melatonina é um importante hormônio envolvido nos ciclos de sono-vigília. E para crianças e adolescentes, o sono é particularmente importante para o desenvolvimento físico e cognitivo. Há pesquisas para mostrar que os cérebros dos garotos não crescem tão bem quanto deveriam se estiverem sofrendo um déficit de sono. Não só isso, há uma enorme quantidade de pesquisas para mostrar que nosso bem-estar físico e emocional toma um enorme impacto quando estamos sofrendo de privação de sono.
Agora, a última razão pela qual quero entrar é a perda de conexões em pessoa. Portanto, há muita pesquisa para mostrar que boa parte da nossa felicidade vem da saúde de nossos relacionamentos pessoais. E isso não é apenas comunicação verbal. Se pensarmos sobre isso, é toque, beijos, carícias, abraços, o calor de um sorriso. Todas essas coisas são algo que não podemos obter através de nossos dispositivos, nem mesmo com emojis.
Então, se você pensar – você pode ter ouvido falar da “teoria do apego” -, mas a maneira como atribuímos um pai a uma criança é tão fundamental para o desenvolvimento a longo prazo, e é o toque, a carícia, a exploração de bebês, os sorrisos . Todas essas coisas estão embutidas. Mas às vezes nossos olhos estão em nossos aparelhos, mais do que em nossos filhos. E se for demais, o que pode acontecer é que isso pode interferir no seu desenvolvimento e na felicidade geral.
Então, essas são algumas das razões pelas quais nossas telas podem não estar nos tornando muito mais felizes em um nível social. Agora, como pai, neste momento você pode estar se perguntando “O que eu devo fazer sobre isso?”. Bem, há boas notícias. Então, meu colega Dr. John Lasser e eu desenvolvemos um modelo que chamamos de “Tech Happy Life Model”. Ele é projetado para ajudar você e sua família a obter mais benefícios da tecnologia e, ao mesmo tempo, minimizar alguns desses aspectos negativos. Nos próximos episódios, vamos nos aprofundar nesse modelo para que você possa ter algumas estratégias práticas sobre o que você e sua família podem fazer.
Então, esta foi Tech Happy Life com o Dr. Mike Brooks, e espero vê-lo na próxima semana.
