Alguns anos atrás, eu fazia parte de um evento local onde eu apresentei e conduzi um workshop de manhã focado na procrastinação, e Patch Adams falou à tarde. Como você deve saber, Patch Adams é um médico cuja crença de que a alegria e o riso são parte integrante do processo de cura foi popularizada por Robin Williams no filme Patch Adams. Como você pode ler em patchadams.org, “Patch Adams é mais conhecido por seu trabalho como médico e palhaço, mas também é um ativista social que dedicou mais de 40 anos de sua vida à mudança do sistema de saúde dos Estados Unidos. Ele acredita que o riso, a alegria e a criatividade são parte integrante do processo de cura e, com a ajuda de amigos, fundou o Instituto Gesundheit em 1971 para abordar todos os problemas dos cuidados de saúde em um modelo ”.
Eu estava ansioso para conhecer o Patch naquele dia e gostei de sua palestra. Durante a sessão de perguntas e respostas que se seguiu à sua apresentação, perguntei ao Patch sobre meu próprio interesse em pesquisar – a procrastinação. Sua reação foi direta e direta ao ponto. Ele disse (pelo menos como eu me lembro agora), “procrastinação? Isso é touro $ h * t. . . Você tentou colocar suas calças esta manhã ou colocou suas calças? ” É claro, todos nós rimos, mas muito tempo depois que o riso diminuiu e o grupo se dispersou, na verdade anos após o evento em si, tenho refletido sobre essa afirmação.
No começo, parecia uma simplificação excessiva. Colocar nossas calças não é como muitas das tarefas que realmente procrastinamos, como escrever um relatório, limpar o porão ou fazer exercícios. Não há apenas um hábito bem enraizado de se vestir, há também fortes pressões sociais para fazê-lo. Não consigo me imaginar saindo de casa sem as calças (embora tenha tido sonhos estranhos, onde é esse o caso ;-), mas posso imaginar desnecessariamente adiar alguns dos meus trabalhos esta semana.
Eu não acho que Patch estava sendo faceto. Eu não acho que ele estava simplesmente rindo. Na verdade, acho que ele estava certo.
O que o Patch estava identificando é a noção de tentar colocar nossas calças contra simplesmente fazer – realizar a ação, porque é a “ação certa”. É a coisa que “deveríamos” fazer, seja porque é socialmente necessária ou porque é simplesmente uma parte necessária de ficar quente. Está na hora de se vestir.
Em minha própria pesquisa e pensando em procrastinação, cheguei a um ponto de ênfase similar (como os leitores regulares deste blog podem saber). Para superar a inércia do “não fazer”, enfatizo o foco na próxima ação. Qual é a próxima ação que preciso fazer? Uma vez que eu identifique a ação, não se trata de tentar fazer isso, é sobre fazer isso.
Para ter sucesso nisso, preciso manter a ação o mais concreta possível. Nossas mentes parecem marcar tarefas que são enquadradas concretamente (em oposição a abstratamente) como algo que precisa ser feito hoje, até urgente. Além disso, quando uma tarefa é conceitualizada concretamente e como um próximo pequeno passo, o limite para o engajamento é baixo. É mais fácil seguir em frente. Naturalmente, qualquer movimento em frente em um objetivo através desta ação alimenta o bem-estar. Motivação segue. Nós preparamos a bomba para o engajamento em nossas vidas.
À medida que nos aproximamos do final de 2018 e olhamos com esperança para nossas metas para 2019, é importante que articulemos as ações que pretendemos realizar, e não apenas nossas metas gerais. Não vamos “tentar” ficar em forma ou tentar sair de um mau hábito ou tentar comer melhor ou tentar economizar dinheiro em 2019. Vamos fazer essas coisas fazendo as ações associadas ao objetivo em si.
Não é hora de fazer uma lista de resoluções. É hora de fazer uma lista de ações. O que você vai estar fazendo em 2019 que fará com que seja o ano que você espera que seja?
