Da inspiração à motivação: o novo efeito inicial
O fenômeno de usar o primeiro de janeiro como um marcador de mudança está bem documentado e, como vamos aprender, é bem aconselhado. Mas o que explica o nosso (geralmente repentino) desejo de fazer mudanças apenas uma vez por ano?
Afinal, poderíamos começar uma dieta hoje. Legumes no vapor e frango grelhado para o jantar. Ou poderíamos ir devagar, planejando gradualmente eliminar todos os açúcares e carboidratos da nossa dieta até o final da semana. Afinal de contas, temos que consumir os biscoitos e as batatas fritas que já temos em nosso armário e na gaveta da escrivaninha, e todos sabem que poucas pessoas podem parar qualquer coisa de peru frio.
Mas não tomamos decisões imediatas para mudar nossos hábitos. Como o relógio, no entanto, no final de dezembro, todos os anos, começamos a fazer nossas listas de resolução de Ano Novo novamente. Bem, se estamos sendo honestos, não estamos realmente recriando a roda aqui. Estamos ressuscitando as promessas não cumpridas do ano passado e metas não cumpridas. Por que nós consistentemente embarcamos neste exercício em futilidade?
Quando se trata de fazer metas, o momento é importante
Quando se trata de fazer metas, cada novo ano traz uma nova oportunidade. Aparentemente, o início de períodos de tempo designados oferece uma grande oportunidade para reinvestir em metas, porque eles fornecem pelo menos um aumento temporário na força de vontade. Um estudo de Hengchen Dai et al. (2014) intitulado “O novo efeito inicial” documenta exatamente como isso funciona. [I]
Sua pesquisa mostra que marcos temporais, como um novo ano, mês, aniversário ou mesmo semestre acadêmico, criam novos “períodos contábeis mentais”, que servem a múltiplos propósitos, incluindo a criação de distância entre o presente e o passado e estimulam uma visão mais ampla da vida. .
Especificamente, Hengchen Dai et al. note que o efeito de início de novo documentado é consistente com dois processos psicológicos que eles propuseram. Primeiro, eles observam que novos períodos de contabilidade mental separados por marcos temporais proporcionam distanciamento psicológico das imperfeições passadas de uma pessoa, encorajando-as a adaptar seu comportamento de acordo com sua nova auto-imagem positiva.
Em segundo lugar, os autores observam que os marcos temporais quebram a rotina diária, dando às pessoas a chance de encarar uma “visão geral” de suas vidas, o que, por sua vez, pode permitir que dediquem mais tempo e esforço para alcançar seus objetivos.
Com o benefício da distância psicológica e uma visão mais ampla da vida, que tipos de resoluções de Ano Novo as pessoas escolhem? As respostas provavelmente não irão surpreendê-lo.
#Resoluções de ano novo
A maioria das pessoas faz resoluções semelhantes. Embora as resoluções modernas incluam ambições específicas da época, como dizer “não” com mais frequência para reduzir o excesso de comprometimento, dormir sem o celular e limitar o uso do Facebook, as velhas concessões ainda estão lá. Para a maioria das pessoas, elas envolvem dieta, exercícios e dinheiro. Isso é consistente com os achados da pesquisa, que novamente usam o empírico para corroborar o anedótico.
Hengchen Dai et al. encontrado pesquisas do Google por determinados termos todos aumentaram após marcos temporais. Os termos que examinaram foram dieta (Estudo 1), visitas à academia (Estudo 2) e compromissos para perseguir objetivos (Estudo 3).
Ao definir comportamentos aspiracionais como “atividades que ajudam as pessoas a atingir seus desejos e objetivos pessoais”, eles citam como exemplos: economia, exercício, dieta, namoro e estudo. Eles reconhecem que um desafio para alcançar esses objetivos é a falta de autocontrole para buscar proativamente aspirações, o que resulta em procrastinação.
A procrastinação é específica da meta? Os autores observam que a pesquisa revela três objetivos comuns atormentados por procrastinação repetida são exercício, dieta e parar de fumar. Nós provavelmente poderíamos adicionar significativamente a essa lista.
Então, por que repetidamente fazemos metas e depois procrastinamos? Podemos realmente vincular a criação de metas motivadas apenas a marcos temporais? Aparentemente, nós podemos.
Mais do que compensar a indulgência excessiva
A pesquisa de Hengchen Dai et al. incluiu uma excelente discussão sobre como eles descartaram explicações alternativas para metas aspiracionais imediatamente após marcos temporais. Por exemplo, muitas pessoas sem resoluções de Ano Novo, no entanto, começam a contar as calorias depois de 1 de janeiro, em uma tentativa de compensar a indulgência excessiva das festas de fim de ano, a fim de se adequarem às roupas. Isso não poderia explicar o súbito interesse em dieta e exercícios no começo do ano?
Os pesquisadores descartaram essa explicação alternativa mostrando um aumento em metas não relacionadas à saúde após marcos temporais, um aumento nos comportamentos de aspiração após períodos de tempo não tipicamente associados à gula (como o Dia de Ação de Graças e o Natal) e um achado consistente de aumento da intensidade dos comportamentos de aspiração. no início do mês e não no final, porque nenhum período de tempo está relacionado com um aumento na indulgência.
O takeaway? 01 de janeiro, aparentemente, é uma ótima oportunidade para fazer um novo começo. Então, sejam quais forem as suas resoluções de Ano Novo, faça-as novamente. A pesquisa está do seu lado.
Referências
[i] Hengchen Dai, Katherine L. Milkman e Jason Riis, “O efeito do novo começo: os marcos temporais motivam o comportamento aspiracional”, Artigos de Ciência Gerencial em avanço, 2014, 1–20, http://dx.doi.org/ 10.1287 / mnsc.2014.1901.
