Por que prestar atenção a este momento cria seu melhor futuro

Basta aparecer por agora, deixe o resto cuidar de si mesmo.

Viver no momento presente – é a prática no centro de todos os ensinamentos da atenção plena e a essência do bem-estar. Mas o que é isso, que chamamos de estar presente ? Não tenho certeza se todos nós compartilhamos as mesmas respostas para o que isso significa, ou se é importante que o façamos. O que importa, no entanto, é que sabemos o que estar presente significa para nós mesmos , de um modo visceral, prático e não conceitual. E talvez também, que tenhamos um senso de por que queremos estar no momento presente, porque é algo que queremos estabelecer como uma intenção para nossas vidas.

Eu acredito que há algo inerente a todos os seres humanos, algo que anseia por não se sentir separado de todos e de tudo, não se sentir separado da vida. Em um nível profundo, queremos curar nossa solidão fundamental. Quando estamos totalmente presentes, nos sentimos conectados à vida e a tudo o que há nela. Nós somos parte do momento, dentro dela. Assim também, existe um impulso dentro de nós para experimentar diretamente a vida, para conhecer nossa experiência mais intimamente do que podemos através de qualquer ideia, conceito, memória ou fantasia. Nós ansiamos pela experiência do fluxo, para sermos totalmente absorvidos em uma atividade, quando o agente se funde com o fazer e a separação entre o fazedor e o fazer evapora, quando todas as noções de tempo desaparecem. Temos o desejo de perder o nosso eu separado para que possamos estar dentro da vida, da vida, parte da vida. Queremos, em última análise, voltar para casa em um estado que parecemos lembrar em um nível psíquico, um estado de união antes de o eu que é responsável pela administração da vida ser formado.

Em um nível mais imediato, queremos estar no momento presente porque sua alternativa, a experiência de não estar presente, de estar distraído e em outro lugar enquanto a vida está acontecendo, parece insatisfatória. Não estar presente nos deixa sentindo vazios, insatisfeitos e irreais – como fantasmas em nossas próprias vidas, como se tivéssemos desaparecido por toda a aventura que é a nossa vida. Lamento profundo parece para muitos quando eles percebem que eles perderam sua vida, que enquanto eles estavam fisicamente presentes, eles nunca estavam realmente aqui, nunca prestando total atenção à experiência em mãos. Não estar presente é como ganhar um ingresso para a aventura mais incrível já criada e optar por não comparecer. Queremos estar presentes para que possamos estar na vida, no jogo, enquanto esta incrível oportunidade está aqui.

Estar no momento presente, em sua essência, inclui algumas práticas fundamentais. Acima de tudo, envolve experimentar o que está acontecendo em nossos sentidos agora. Está sentindo o que nosso corpo está sentindo, por dentro e por fora, vendo o que estamos vendo, cheirando o que estamos cheirando, saboreando o que estamos saboreando e ouvindo o que estamos ouvindo, como está acontecendo agora. Significa viver este momento como uma experiência sensorial direta, experimentando os sentimentos e sensações através do nosso corpo e não a interpretação da nossa mente sobre eles. Estar presente significa não estar envolvido em pensar sobre o nosso passado, não projetar nossos pensamentos sobre o futuro, e não se envolver em nossos pensamentos sobre o que está acontecendo agora. Significa prestar atenção a este momento, à medida que ele surge através dos nossos sentidos, sem julgamento ou comentário.

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Enquanto estar presente significa não estar engajado em pensar, é importante mencionar que estar presente não requer a ausência de pensamento. Estar no momento presente não significa que a mente pare de produzir pensamentos, e os pensamentos em si mesmos não são um problema para a presença. Os pensamentos acontecem, eles continuam chegando, não importa o quanto estamos presentes. Às vezes os pensamentos se acalmam e mais espaços aparecem entre eles, às vezes nenhum espaço aparece. Não é algo que possamos controlar. Estar presente com pensamentos envolve estar ciente do fato de que os pensamentos estão aparecendo, mas (e aqui está o grande mas) sem se identificar com esses pensamentos. Em outras palavras, percebendo a presença de pensamentos sem se envolver em suas histórias ou conteúdo, sem passar pelo buraco do coelho em que eles acenam. Estar no momento presente significa experienciar diretamente o que está surgindo no corpo, nos sentidos, o que inclui também prestar atenção ao que está acontecendo na mente.

Simultaneamente, viver no momento presente envolve experimentar o que está acontecendo agora sem uma agenda para onde isso agora precisa nos conduzir. Estar presente, totalmente, está voltando nossa atenção para agora, sem tentar construir este momento em um futuro em potencial, um resultado que achamos que será bom.

Muitos de nós (inclusive eu) lutamos com esse aspecto mais sutil e menos discutido da presença. Profundamente dentro de nós, talvez de condicionamento, talvez ligado ao nosso DNA, talvez ambos, existe um impulso para fazer algo com nossos momentos, para mover nossos agora-s em uma direção positiva que irá criar o que queremos. Como estamos vivendo este momento, uma parte de nós (nem sempre consciente) está se relacionando agora como um trampolim no caminho maior que é a nossa vida. Vivemos em um quadro linear, com o presente momento inextricavelmente ligado a um futuro imaginado. Esse quadro linear emite uma energia sutil, às vezes imperceptível, mas, mesmo assim, sua energia nos mantém a uma pequena distância da vida; ainda estamos fazendo algo com a vida, fazendo algo que nos beneficiará, movendo o eu separado para frente. Com o nosso agora perpetuamente ligado a um futuro, então, não podemos confiar que é seguro realmente deixar ir e se entregar totalmente a este momento, como seu próprio destino.

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Estar plenamente no momento presente é aparecer para este momento sem exigir ou esperar que se torne ou leve a qualquer outra coisa. Assim também, é estar aqui sem usar este momento para promover qualquer identidade particular, demonstrar que somos ou não somos algo que imaginamos. Estar completamente presente é relacionar-se com cada um deles agora como uma espécie de eternidade vertical, cada momento completo e inteiro, um holograma de tudo; é liberar a idéia de agora como um ponto em uma linha linear e finita de um passado para um futuro, com agora servindo como um arrumador entre esses dois pontos. Viver com uma presença profunda é confiar que a vida será suficiente e seremos suficientes se simplesmente aparecermos para ela um momento de cada vez. É acreditar que, como um colar de pérolas, a vida pode ser bem vivida como uma série de momentos presentes juntos. A mudança para esse tipo de presença é deixar de lado a idéia de que somos os diretores da nossa vida, de que precisamos usar a vida para alcançar uma agenda específica, que a vida está aqui para nos mover ou nos levar adiante.

Viver totalmente presente está se rendendo a isso agora, completamente, e acreditando que não precisamos usar esse momento para alcançar um destino de nossa própria estratégia. Mas sim, que podemos simplesmente aparecer para a vida um momento de cada vez, e confiar que apenas aparecer, por si só, será o suficiente para nos levar aonde precisamos ir, o que em última análise e paradoxalmente está de volta ao agora.

Quando prestamos atenção em nossos sentidos sem julgamento, interpretação ou agenda, e evitamos nos engajar em pensamentos, começamos a experimentar, em um nível de coração e mente, que simplesmente cuidamos de nossos agora, um agora em um o tempo, aparecendo para este momento de novo e de novo, é de fato o meio mais hábil e bem-sucedido de cuidar de nossos então e terminar em um futuro que queremos. Na verdade, é muito mais fácil e menos trabalhoso do que somos condicionados a acreditar. Contrariar tudo o que aprendemos, a melhor maneira de criar uma vida alegre, uma vida boa, é prestar atenção a este momento e depois ao seguinte e depois ao seguinte. . . Só podemos aprender essa verdade através da prática, mas atender a isso agora é tudo o que realmente precisamos fazer.

Fonte: Unsplash

Práticas para estar presente

1. Tire alguns minutos por dia para sair da sua mente e entrar no seu corpo. Sinta a experiência de agora, como está acontecendo em seus sentidos. Experimente o que é sentir-se vivo neste momento em seu corpo. Como uma fotografia em sincronia com a moldura, permita que sua atenção se sincronize com o corpo. Sinta a experiência sentida de devolver sua atenção ao seu próprio ser físico. Sinta a sensação de alívio, calma, alegria ou o que quer que surja ao levar seu corpo à total atenção, presença e companhia íntima. Sinta o “Aaah sim, estou aqui com você, estou em casa. ”
2. Ao passar o dia, perceba o impulso sutil de viver o momento presente como um meio para um fim, para estar fazendo algo com o momento. Veja se você pode abandonar essa agenda, deixar de ir aonde esse momento deve ir ou o que este momento deve fazer a energia. Pratique render-se agora, sem qualquer pensamento ou plano para um futuro. Brinque de viver neste momento como se realmente não houvesse outro lugar para chegar, nem próximo, nem futuro. Dê a si mesmo permissão durante todo o dia para exigir apenas uma coisa de si mesmo, para que você apareça para isso agora. Abordá-lo como um experimento, trabalho de campo para saber se cuidar do seu momento presente, e apenas o seu momento presente, pode ser o suficiente, e pode de fato gerar uma boa vida.