Um artigo encontrou minha matéria científica nesta manhã, relatando mais uma pesquisa que mostra, com significância estatística, que o exercício é bom para mim. A essa altura, a batida da bateria é tediosamente repetitiva: Exercício ou então!
No ano passado li estudos de pesquisa afirmando que o exercício pode reduzir ou aliviar demência, depressão, doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, vícios e câncer; pode impulsionar o sistema imunológico, melhorar o equilíbrio e a agilidade e reforçar o estado mental, emocional, físico e, como este estudo alega, da saúde cognitiva. Enquanto muitos desses estudos se concentram em adultos mais velhos, este também estende seu alcance aos adultos mais jovens: você também deve se exercitar e aqui está o porquê. ESTÁ BEM! Consegui!
No entanto, o CDC informa que apenas 23% dos americanos adultos alcançam as recomendações federais para atividades físicas. E posso imaginar uma resposta típica do leitor ao estudo: “Sei que conheço [balança a cabeça e revira os olhos] [desliza para o próximo artigo]. Vou começar na próxima semana. ”Então, por que continuamos nos batendo na cabeça com histórias sobre o que já sabemos que deveríamos fazer – e não estamos fazendo? Isso realmente ajuda?
Existe outra maneira de ler este artigo e outros como ele.
O ponto a tirar não é que devemos nos exercitar.
O ponto é que não somos quem pensamos que somos.
Este estudo – sem refletir sobre ele – promove uma idéia radical: os movimentos que fazemos como eus corporais influenciam a forma como pensamos, quão bem pensamos, até o que pensamos . Pesquisadores descobriram que a atividade aeróbica não só melhorou a capacidade dos participantes de completar os testes de raciocínio, mas também acumulou matéria cinzenta no córtex frontal esquerdo, um “centro de controle” responsável por uma vertiginosa gama de comportamentos cognitivos, emocionais, motores, sociais e sexuais.
Levando essas conclusões um passo adiante, podemos ir tão longe a ponto de dizer que nossa capacidade de pensar não é apenas influenciada por nossos movimentos corporais, depende dos movimentos que fazemos – e eu acrescentaria, não apenas a quantidade de movimento ( quantos minutos por dia), ou o tipo de movimento (aeróbico versus alongamento), mas os padrões de movimento e como esses padrões educam nossa percepção sensorial. Como nós movemos o que sentimos; o que sentimos afeta o modo como nos sentimos; como nos sentimos influencia o que podemos pensar. E todo o caminho de volta em sentido inverso.
A implicação deste artigo, então, não é: faça exercício, ou então ! A implicação é que dizer “ir exercício” não vai realmente ajudar. Precisamos pensar de forma diferente sobre nossos eus corporais.
Dito de outro modo, pensar em nós mesmos como organismos corporais que podem optar por fazer exercícios é parte da razão pela qual não estamos nos exercitando. “Exercício” aparece como um complemento. É extra. É opcional. É uma questão de força de vontade. É algo que “nós” dizemos “aos nossos corpos” para fazer por um bom motivo. E existem muitos. Mas boas razões nunca são suficientes. Porque nós não somos apenas nossos pensamentos. Nós somos muito mais.
Como o artigo sugere, nós humanos somos movimento. Somos os movimentos corporais que podemos fazer, fizemos e faremos, consciente ou inconscientemente, por escolha ou sob pressão. E nós somos esses movimentos em troca mútua com uma riqueza de movimentos feitos por outras criaturas e elementos ao nosso redor e dentro de nós que também estão se movendo em relação a nós.
Ao mesmo tempo, dadas as descobertas do artigo, não será suficiente pensar diferentemente sobre nós mesmos, também precisamos nos mover de maneiras que nos ajudem a pensar de maneira diferente. Em outras palavras, precisamos fazer o que pudermos para cultivar uma percepção sensorial dos movimentos que já estamos fazendo, para que possamos aprender a prestar atenção, em qualquer momento, ao que a matriz móvel e relacional de nossos eus corporais conhece.
Além disso, o “exercício” que os sujeitos deste estudo estavam fazendo, pelo menos em minha mente, não é tão inspirador: não é o tipo de movimento que muitas pessoas poderão sustentar a longo prazo – porque nós não somos apenas nossos pensamentos. Claro, pode haver algumas pessoas que podem correr em uma esteira, ou ciclo estacionário dia após dia por anos; mas mesmo para aqueles que fazem isso, geralmente há algum tipo de prazer ou carga emocional envolvida.
A carga motivadora que sustenta uma prática de movimento pode advir da vaidade, do espírito competitivo ou da pressão dos pares; pode vir da necessidade de aliviar a dor ou a doença, do medo de ser ferido ou do desejo de realizar um certo feito físico. Nas situações mais sustentáveis, a carga motivadora vem do desejo de se sentir bem . Para sentir o prazer de respirar, alcançar, liberar e ser atraído para o presente vibrante. Sentir a transformação que esse movimento tantas vezes produz, do embotamento ou desconforto à alegria de ser um eu corpóreo.
Nesses casos, os movimentos que uma pessoa está fazendo permitirão que ela sinta esses sentimentos – para se abrir para seu eu sensorial – e assim se torne mais vulnerável, força de vontade ou não, para o desejo e a necessidade de se mover um pouco mais.
Isso não é apenas “exercício”. Trata-se de encontrar maneiras de se movimentar que sustentem nosso contínuo desenvolvimento físico ao longo da vida. E há muitas maneiras de fazer isso.
Mais cedo ou mais tarde, se você se engajar em padrões de movimento que só apóiem sua percepção de si mesmo como uma mente pensante, seu eu corporal começará a lhe dizer que precisa se mover de maneira diferente. Se você está se movendo de maneiras que limitam e esgotam sua flexibilidade, alongamento e resistência, seu eu corporal resistirá. O seu eu corporal encontrará uma maneira de se comunicar com você que atrai sua atenção – provavelmente com uma daquelas condições acima do que o “exercício” alivia. Nesse ponto, é sua escolha se deve mascarar os sintomas ou ouvir as causas.
Aqui, então, é onde esses estudos têm valor – não como suportes para sua força de vontade, mas como encorajamento para ouvir o que seu eu corporal já sabe, para procurar por sua vida e para agir de acordo.
Referências
Yaakov Stern, MacKay-Brandt Anna, Seonjoo Lee, McKinley Paula, Kathleen McIntyre, Qolamreza Razlighi, Emil Agarunov, Matthew Bartels, Richard P. Sloan. Efeito do exercício aeróbico na cognição em adultos mais jovens Um ensaio clínico randomizado. Neurologia, 2019 DOI: 10.1212 / WNL.0000000000007003
