Precisa de um impulso de criatividade? Experimente esta nova abordagem multidônima

Fonte: Ollyy / Shutterstock

No início desta semana, pesquisadores da Universidade Nova de Nova Zelândia publicaram achados sugerindo que a criatividade cotidiana produz uma espiral ascendente de bem-estar e um caminho para florescer. A pesquisa de novembro de 2016 aparece no The Journal of Positive Psychology.

O autor principal, Tamlin Conner, descobriu que todos os dias depois que alguém participou de uma atividade criativa no dia anterior, ele ou ela sentiu um impulso psicológico que alimentou mais criatividade no dia seguinte. Isso criou uma reação em cadeia que resultou em uma produção mais criativa e uma espiral ascendente de emoções positivas que poderiam ser enfiadas por muitos dias seguidos, uma vez que alguém estava em um rolo.

Os exemplos mais comuns de criatividade relatados no estudo foram: escrita criativa (poesia, ficção curta); fazendo novas receitas; pintura, desenho e esboço; tricô e crochê; design gráfico e digital; composição musical e performance musical.

Em seu resumo, os pesquisadores concluem: "Essas descobertas sustentam a ênfase emergente na criatividade cotidiana como meio de cultivar o funcionamento psicológico positivo". Essas descobertas abrem questões mais complexas e difíceis, como: "O que é a criatividade?" E " Como alguém pode começar a criar sua criatividade diária? "

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Um perito em informática e um lingüista identificam 14 blocos de construção da criatividade

Para responder a pergunta "O que é criatividade?" E apresentar evidências empíricas que descompacem as complexidades do processo criativo (de uma forma que se traduz em conselhos práticos e acionáveis), procurei um novo estudo da Universidade de Kent publicado em outubro de 2016 no jornal PLOS ONE .

Esta meta-análise reúne uma enorme quantidade de dados baseados no idioma comum usado para descrever a criatividade de 1950 a 2009 em milhares de artigos de quase cem publicações acadêmicas diferentes. Para criar seu léxico de criatividade, Anna Jordanous (um analista de computação) e Bill Keller (um especialista em idiomas) se basearam em 694 palavras usadas para descrever a criatividade que eles reduziram em 14 componentes-chave da criatividade.

Estes catorze componentes-chave da criatividade foram identificados através de uma meta-análise de clusters de palavras de Anna Jordanous e Bill Keller.

Fonte: Anna Jordanous, usada com permissão

Concordar com uma definição singular de criatividade é praticamente impossível. Existem inúmeras denotações e conotações de criatividade e processo criativo. Como você descreveria a criatividade? Pessoalmente, descrevo a criatividade como "Conectando idéias novas que aparentemente não estão relacionadas de maneiras novas e úteis".

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O pesquisador da criatividade lendária, Ellis Paul Torrance, disse uma vez: "A criatividade desafia a definição precisa … mesmo que tivéssemos uma concepção precisa da criatividade, tenho certeza de que teríamos dificuldade de colocá-la em palavras". Na tentativa de medir a criatividade, criou a Torrance Tests of Creative Thinking (TTCT) no final do século XX. O TTCT consiste em uma bateria de testes simples, projetados para avaliar o pensamento divergente e outras habilidades de resolução de problemas.

O que faz com que os 14 blocos de criatividade identificados pela Jordanous e Keller sejam tão úteis que ter linguagem cotidiana que identifica as múltiplas facetas da criatividade torna o processo criativo mais tangível e mais fácil de enfrentar. Por exemplo, se você está preso ou tem "bloco de escritor", você poderia rever esta lista tanto para inspiração quanto para insights. Depois de revisar a lista de verificação, pessoas de todas as áreas da vida e disciplinas criativas podem lembrar que o "envolvimento e persistência ativos" é tão importante quanto a "espontaneidade e processamento subconsciente".

Abaixo está uma lista detalhada criada por Jordanous e Keller que descreve especificamente os elementos dos 14 componentes-chave da criatividade que identificaram.

14 Building Blocks of Creativity by Jordanous e Keller

1. Envolvimento ativo e persistência

Estar ativamente envolvido; reagindo e tendo um efeito deliberado sobre o processo criativo.

A tenacidade de persistir com o processo criativo, mesmo durante os pontos problemáticos.

2. Lidar com a incerteza

Lidar com informações incompletas, faltantes, inconsistentes, contraditórias, ambíguas e / ou incertas. Elemento de risco e chance – não garante que os problemas de informação serão resolvidos.

Não depender de cada passo do processo para ser especificado em detalhes; talvez mesmo evitando métodos e soluções de rotina ou pré-existentes.

3. Competência de domínio

Inteligência, conhecimento, talento, habilidades, experiência e experiência específicas do domínio.

Conhecer um domínio bem o suficiente para ser equipado para reconhecer lacunas, necessidades ou problemas que precisam ser resolvidos e gerar, validar, desenvolver e promover novas idéias nesse domínio.

4. Capacidade intelectual geral

Inteligência geral e QI.

Boa capacidade mental.

5. Geração de Resultados

Trabalhando em direção a algum alvo final, objetivo ou resultado.

Produzindo algo (tangível ou intangível) que anteriormente não existia.

6. Independência e Liberdade

Trabalhando de forma independente com autonomia sobre ações e decisões.

Liberdade de trabalho sem estar vinculada a soluções, processos ou preconceitos pré-existentes; talvez desafiando normas culturais ou de domínio.

7. Intenção e envolvimento emocional

Investimento pessoal e emocional, imersão, auto-expressão e envolvimento no processo criativo.

A intenção e o desejo de ser criativo: a criatividade é sua própria recompensa, um processo positivo que dá cumprimento e prazer.

8. Originalidade

Novidade e originalidade; um novo produto, ou fazer algo de uma maneira nova; vendo novos links e relações entre conceitos previamente não associados.

Resultados imprevisíveis, inesperados, surpreendentes, incomuns, fora do comum.

9. Progresso e Desenvolvimento

Movimento, avanço, evolução e desenvolvimento durante um processo.

Embora o progresso possa ou não ser linear, e um objetivo final real pode ser apenas vagamente especificado (se for o caso), todo o processo deve representar algum progresso em um determinado domínio ou tarefa.

10. Interação social e comunicação

Comunicar e promover o trabalho para os outros de forma persuasiva e positiva.

Influência mútua, feedback, compartilhamento e colaboração entre a sociedade e o indivíduo.

11. Spontaneidade / Processamento subconsciente

Não há necessidade de controlar todo o processo; pensamentos e atividades podem informar o processo subconscientemente sem serem inacessíveis para a análise consciente ou podem receber menos atenção do que outros.

Ser capaz de reagir rápida e espontaneamente quando apropriado, sem precisar passar muito tempo pensando nas opções.

12. Pensando e avaliando

Avaliando conscientemente várias opções para reconhecer o valor potencial em cada um e identificar a melhor opção, usando o raciocínio e o bom julgamento.

Seleção proativa de uma escolha decidida das possíveis opções, sem permitir que o processo se estave sob indecisão.

13. Valor

Fazendo uma contribuição útil que é avaliada por outros e reconhecida como uma conquista e um avanço influente; percebido como especial, 'não apenas algo que alguém teria feito'.

O produto final é relevante e apropriado para o domínio em que está sendo trabalhado.

14. Variedade, Divergência e Experimentação

Gerando uma variedade de idéias diferentes para comparar e escolher, com a flexibilidade de estar aberto a várias perspectivas e experimentar e experimentar diferentes opções sem preconceito.

Multi-tarefas durante o processo criativo.

Assim como fazer um bolo – esses 14 ingredientes podem servir como uma receita para seu processo criativo diário. Se você sentir alguma coisa que está lutando de forma criativa é falta de entusiasmo, ou não está se juntando de forma coesa … percorra a lista de verificação acima para identificar o que pode estar faltando e deve ser adicionado ao mix.

A criatividade sempre será um ato de malabarismo complexo e em progresso. Dito isto, ter um idioma que desconstrói o processo criativo ajuda a dividi-lo em raios individuais específicos que fazem parte de uma roda singular. Por 'truing' cada um falou sobre esta roda regularmente, você pode manter suas atividades criativas avançando diariamente.

Como outro exemplo: talvez você esteja pensando demais e micromanaging um projeto criativo. Depois de consultar esta lista, você pode perceber que é hora de "diminuir o zoom" e "desbloquear", sendo mais intuitivo e menos cerebral. Por outro lado, talvez você esteja muito atrasado e precise discar-se, obrigando-se a ser mais orientado a resultados, analítico e prestar mais atenção aos detalhes. . . Se você está se sentindo sufocado de forma criativa, você pode rever esta lista e perguntar a si mesmo: "Estou jogando muito seguro? Devo apenas "abordá-lo" ao introduzir mais espontaneidade e incerteza? "Você obtém a essência.

Ao descrever seu método de atuação em uma mesa redonda, meu colega de classe do Hampshire College, Liev Schreiber, disse uma vez: "Eu apenas dou a cena o que ela precisa". Eu adoro esse conselho. E acredite que pode ser aplicado a qualquer disciplina criativa, especialmente com esta lista de verificação de 14 pontos em mãos.

O exercício aeróbio pode impulsionar sua capacidade criativa

O exercício aeróbico é uma maneira fantástica de fazer seus sucos criativos ir. Albert Einstein disse de forma casual sobre sua explosão de terra E = mc² eureka! Momento, "pensei nisso na minha bicicleta".

Eu sou alguém que tenta flexionar minha atividade criativa muscular a maioria dos dias da semana; especialmente quando estou trabalhando fisicamente. Com base na experiência de vida, encontrei a melhor maneira de manter a superfluidade (um estado de fricção ou viscosidade zero) de forma criativa é manter-se ágil, constantemente tomando inventário e analisando meus processos criativos sempre em mudança, especialmente quando meu corpo está em movimento.

Por exemplo, durante uma jogging longa, vou me enviar mensagens de texto para me lembrar de revelações criativas que eu tive sobre um enigma que eu estou ativamente rumiando e tentando resolver. No instante em que chego em casa, transcreva esses textos para um arquivo permanente no meu computador. Muitas ideias são fracas. Mas de vez em quando, há uma jóia.

Ao longo dos anos, fiz-me um rato de laboratório humano e a estrada testou o poder de correr, andar de bicicleta ou nadar – em um ritmo fácil e de baixa intensidade – para provocar criatividade. Anecdótimamente, eu sei que exercitar em um "nível tônico" facilita minha capacidade de "pensar sobre o meu pensamento" e conectar os pontos de maneiras novas e úteis.

Ao longo da história, muitos pensadores criativos tiveram aha profunda ! momentos durante caminhadas na região selvagem, caminhando em um parque da cidade ou fazendo algum outro tipo de atividade aeróbica de intensidade moderada. (Para ler mais sobre o link entre o exercício aeróbio e o processo criativo, confira minha postagem do blog da Psychology Today , "The Neuroscience of Imagination").

Atividade criativa diária é um caminho para florescer

Felizmente, ter uma lista de verificação sucinta de 14 pontos que resume os blocos de construção da criatividade (juntamente com a motivação para permanecer fisicamente ativo como um tempo para "pensar sobre o seu pensamento" e resolver problemas) irá ajudá-lo a permanecer mais criativo no seu dia- vida quotidiana. Como Tamlin Conner nos mostrou, a atividade criativa cotidiana é de fato uma via para emoções positivas, florescimento e bem-estar geral.