Prioridades e exigências de equilíbrio: você está ocupado demais?

Fonte: Upsplash

O equilíbrio de prioridades e demandas é uma habilidade interpessoal em DBT (Terapia Dialética Comportamental). Prioridades são o que você quer, o que é importante para você. As exigências provêm de outras pessoas, o que eles querem que você faça. A idéia é ter um equilíbrio que o ajude a viver sua vida efetivamente.

Dê uma olhada em como você gasta seus dias. Você gasta a maior parte do tempo com o que é importante para você ou o que os outros querem que você faça? Embora possa parecer maravilhoso gastar todo seu tempo no que você quer fazer, estar fora de equilíbrio dessa maneira provavelmente significa que você não está prestando atenção às pessoas em sua vida e talvez às metas que você precisa para realizar para vida que você quer viver. Ter muitas exigências pode significar que não há tempo para você e você pode se ressentir de dar aos outros.

Se estivermos prestando atenção às nossas vidas, reconheceremos esses momentos decisivos. O desafio para tantos de nós é que estamos tão profundos nas distrações diárias e "estar ocupados, ocupados" que nos perdemos esses momentos e oportunidades que, se saltados, obterão nossas carreiras e vidas pessoais para um nível totalmente novo de wow. -Robin S. Sharma

Talvez você se abate com tudo o que você quer fazer. Você pode ter uma lista interminável de projetos – muito além do que é razoável. Talvez você esteja sobrecarregado com as demandas dos outros. Ou talvez você tenha poucas demandas de outros e muito poucas prioridades. Os extremos tendem a torná-lo infeliz e você pode perder aqueles momentos que podem fazer a diferença em sua vida.

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Não estar ocupado o suficiente é tão fora de equilíbrio como estar muito ocupado. O equilíbrio de cada pessoa pode ser diferente, mas não estar ocupado o suficiente pode significar que você está evitando ou negligenciando áreas de sua vida. Talvez você esteja separado de sua vida e de outras pessoas.

Para recuperar suas prioridades em equilíbrio, se você estiver excessivamente ocupado, considere suas crenças. Esperando acreditar que ser excessivamente ocupado é a maneira de fazer tudo o que deseja realizar e ter uma vida cumprida. Quando você está concentrado na realização, marcando o objetivo fora de sua lista, a jornada se torna um fardo. Fazer o que você ama é sobre alegria, amando cada dia e satisfação. A ocupação é sobre frustração, frenesi e urgência. Estar excessivamente ocupado pode destruir ou minimizar o dom de fazer o que você ama. Considere fazer uma lista de prós e contras de estar excessivamente ocupado e ter muitas prioridades. Empurre-se para listar os prós e os contras de maneira superficial.

Esteja atento às suas palavras. Suas palavras refletem suas crenças. Você tem um senso secreto de orgulho quando diz: "Estou tão ocupado"? Talvez essas palavras realmente refletem uma vida fora de controle ao invés de uma vida preenchida com o que é importante para você.

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Se você não está ocupado o suficiente e não tem certeza de suas prioridades, considere quais são seus valores. Em seguida, veja como as prioridades refletem seus valores. O que é importante para você? O que você deseja deixar como seu legado para o mundo? Quais são as suas prioridades agora e a longo prazo? Suas prioridades orientam você na tomada de decisões. Você não tem tempo ilimitado. Como você passa todos os dias, torna sua vida.

Se você olhar para o seu dia como sendo uma pizza, quem e onde você quer dar as peças? Você está colocando seu tempo no que é realmente importante para você?

Se um pedido não corresponder às suas prioridades, considere-o cuidadosamente antes de dizer sim. Se a sua vida estiver cheia de prioridades, a resposta padrão seria não, não agora e apenas excelentes razões mudam isso. Se você é uma pessoa que possui poucas prioridades, sua resposta padrão talvez seja "sim".