Para definir seu estilo de como você se relaciona emocionalmente, é importante conhecer seu tipo emocional. Este é o filtro pelo qual você vê o mundo, a configuração padrão de sua personalidade para a qual você volta, especialmente durante o estresse. Representa suas tendências básicas. Você pode construir sobre isso, aproveitando ao máximo seus melhores traços e adotando traços dos outros tipos que atraem você.
No meu novo livro, discuto quatro tipos emocionais principais que observei na minha prática psiquiátrica. Veja qual deles você se identifica com a maioria, embora você também possa se identificar com aspectos dos outros. Conhecer seu tipo pode fornecer informações sobre como você interage com os outros e também irá ajudá-lo a dominar suas emoções em vez de simplesmente reagir quando seus botões forem pressionados. Lidar com as emoções de forma eficaz não é afastá-las ou senti-las menos. Trata-se de estabelecer o equilíbrio, fortalecendo as áreas onde você é mais vulnerável e maximizando seus ativos.
Qual tipo emocional é você?
Tipo 1. The Intellectual: Intense Thinker
Os intelectuais são analistas articulados e incisivos brilhantes que são mais confortáveis na mente. O mundo é poderosamente filtrado através do pensamento racional. Conhecidos por manterem-se gentis em situações aquecidas, muitas vezes lutam com emoções, não confiam em suas tripas, são lentos para se engajar em algo de coração leve, sensual ou brincalhão.
Você é intelectual?
Você acredita que você pode pensar o seu caminho para qualquer solução? Quando apresentou um problema, você começa imediatamente a analisar os prós e os contras, em vez de perceber como ele faz você se sentir? Você prefere planejar ser espontâneo? A sua mente hiperativa impede que você se adormeça?
Em caso afirmativo, tente isso:
* Respirar. Se você está mentalmente encravado simplesmente inalar e exalar profundamente, através do seu nariz através da sua boca.
* Exercício. Se você está caminhando, patinando ou levantando pesos, o exercício cria uma consciência aguda do corpo que relaxa uma mente ocupada.
* Simpatizar. Pergunte a si mesmo: "Como posso responder do meu coração, não apenas a minha cabeça." Empathize antes de tentar resolver um problema com seus entes queridos demais.
Tipo 2. O Empath: Esponja Emocional
Empaths são altamente sensíveis, amorosos e solidários. Eles são instrumentos finamente sintonizados quando se trata de emoções e tendem a sentir tudo, às vezes até um extremo.
Você é um empath?
Você foi chamado de "muito emocional" ou "excessivamente sensível"? Se um amigo está chateado você começa a sentir isso também? Você reabastece sua energia por estar sozinho e tende a ficar exausto nas multidões? Você é sensível ao barulho, aos cheiros e às conversas excessivas?
Em caso afirmativo, tente isso:
* Faça mini-pausas calmantes ao longo do dia. Vá para passear, medite no seu quarto sozinho. Concentre-se em exalar emoções reprimidas, como ansiedade ou medo, para que não se hospedem em seu corpo.
* Proteja suas sensibilidades. Faça uma lista das suas cinco mais emocionantes situações de emoção e, em seguida, formule um plano para lidar com elas para que você não fique preso em pânico. Por exemplo, pegue seus próprios lugares de carro para que você não fique preso em situações sociais. (Para mais estratégias veja meu blog anterior "Você é um Empath?")
Tipo # 3. A Rocha: Tipo Forte e Silencioso
Consistentes, confiáveis e estáveis, sempre aparecerão para você. Você pode expressar emoções livremente em torno deles – eles não ficarão chateados ou julgarão. Mas muitas vezes eles têm dificuldade em expressar seus próprios sentimentos, e seus companheiros estão sempre tentando levá-los a expressar emoções.
Você é uma pedra?
É mais fácil para você ouvir do que compartilhar seus sentimentos? Você sente frequentemente que você é a pessoa mais confiável da sala? Você está geralmente satisfeito com o status quo nos relacionamentos (embora outros tentem atraí-lo emocionalmente)?
Em caso afirmativo, tente isso:
* Agitar as coisas. Comece a iniciar trocas emocionais em vez de simplesmente responder a elas. Lembre-se que mostrar emoções é também uma forma de paixão e generosidade.
* Expresse um sentimento por dia. Em uma revista diária, anote uma emoção que você está enfrentando. Não segure. Você está chateado? Conteúdo? Apaixonado? O que você achar, bravo! Fale para alguém. Expresse a emoção.
Tipo # 4. The Gusher: Attuned to Emotions
Gushers estão em contato com suas emoções e amor para compartilhá-los. Ninguém tem que se perguntar onde estão. Gushers são capazes de processar a negatividade rapidamente e seguir em frente. Sua desvantagem é que eles tendem a compartilhar "muita informação" e o excesso de compartilhamento pode queimar pessoas.
Você é um gusher?
Você fica ansioso se você mantiver seus sentimentos? Quando surge um problema é o seu primeiro impulso para pegar o telefone e compartilhar? Você tem problemas para detectar os limites emocionais de outras pessoas?
Em caso afirmativo, tente isso:
* Antes de buscar suporte, sintonize sua intuição. Passe alguns momentos quentes indo para dentro para descobrir o que seu intestino diz. Tente resolver a situação de um lugar calmo e centrado. Veja o que pisca ou "ah-tem" vem até você. Tome tempo para construir seus próprios músculos emocionais.
O relacionamento mais importante que você já terá é você mesmo. Se isso for bom, você poderá ter relacionamentos maravilhosos com os outros. Conhecer o seu tipo emocional fornece uma plataforma para evoluir emocionalmente e tornar-se uma pessoa verdadeiramente poderosa.
Judith Orloff MD é o autor do best-seller do New York Times Liberdade emocional: Liberte-se de emoções negativas e transforme sua vida (Three Rivers Press, 2011) agora disponível em brochura e sobre o qual este artigo se baseia. Seu trabalho foi apresentado no Today Show, CNN, Oprah Magazine e USA Today. O Dr. Orloff sintetiza as pérolas da medicina tradicional com conhecimento de ponta da intuição e da medicina energética. Professor Assistente de Psiquiatria na UCLA, acredita apaixonadamente que o futuro da medicina envolve a integração de toda essa sabedoria para alcançar a liberdade emocional e o bem-estar total. Para saber mais sobre o horário da excursão do livro de liberdade emocional, visite www.drjudithorloff.com. Compre liberdade emocional e receba centenas de presentes de bônus em www.drjudithorloff.com/emotional-freedom-paperback/
