Quando o amor traz dor – # 3

Fonte: Wikimedia Commons

O amor está deixando sua guarda, e a defensiva é encaixar de volta. Você tem boas razões para proteger às vezes, mas a defensiva não lhe dá o que deseja. O seu parceiro rapidamente levanta a guarda, e segundos depois, um bom relacionamento está fora dos trilhos.

Você pode proteger sua relação com o fogo rápido, gerenciando sua defesa defensiva. Aqui estão três estratégias simples:

1. Conheça seu interruptor de cortisol .
Quando seu cortisol aumenta, você é uma pessoa diferente. Você é uma gazela que cheira um leão. Você não pretende ser, mas seu cérebro é projetado para agir rápido quando algo se assemelha a danos passados. Qualquer coisa que tenha machucado antes de esculpir um caminho no seu cérebro. Quando você vê uma ameaça familiar, eletricidade zips para seu cortisol e você está animado para enfrentar o monstro. Não é de admirar que o seu parceiro reaja! Quando você sabe que sua defensiva é causada por uma fiação antiga, você pode parar e deixar o cortisol se metabolizar antes de agir.

Você pode pensar que não tem um interruptor de cortisol, e seu parceiro também não deve ter um. É mais fácil aceitar o seu mamífero interno quando aprecia o trabalho que faz. Quando dois chimpanzés se casaram calmamente um com o outro, cada um experimentou uma mordida dolorosa de outro chimpanzé. Grooming é um grande ato de confiança para os animais que são conhecidos por morder os dedos uns dos outros quando ficam loucos. Seus antepassados ​​sobreviveram reagindo rapidamente à raiva dos outros. Seu sistema cortisol é herdado deles.

• O que significa viver uma boa vida
• Um verão com pernas
• A Filosofia da Amizade
• US Ski Racing Star Mikaela Shiffrin diz adoção de abraço
• Shocker: a empatia caiu 40% em estudantes universitários desde 2000

2. Auto-calmante ajuda você a aceitar e ser aceito
A treinadora do relacionamento, Jena Amarsi, diz: "Auto-calmante mantém você à tona quando seu parceiro faz as coisas muito humanas que ele ou ela fará. Se você reagir ao seu parceiro de uma maneira dura e implacável, você é tanto "o problema" como o seu parceiro. Se você reagir de uma maneira gentil e atenciosa, seu parceiro ainda pode ser mal-humorado, mas será muito mais fácil para eles se arrastar para fora do seu funk enquanto você está segurando seu terreno. Permitir que o humor do seu parceiro afetar negativamente sua própria vontade só serve para tornar o problema muito pior. "Eu apreciei o vídeo de Jena sobre esse assunto.

Às vezes, seu parceiro se envolve em comportamentos inaceitáveis ​​e você precisa reagir. Se você pretende permanecer no relacionamento e trabalhar juntos para superar seu desafio, o gerenciamento de sua defensiva ajudará. No vídeo abaixo, Jena sugere reclamar sem criticar (sem expressar desprezo ou desgosto). "Suas habilidades auto-suaves lhe dão a força para agir de forma diferente em situações que você conhece ter o potencial de produzir esse aumento no cortisol em você ou seu parceiro. Você pode melhorar sua situação de relacionamento dinâmico em um momento através de pequenas mudanças em suas ações e reações. "Seu site, InLoveInformed é uma ótima fonte de ferramentas para o amor duradouro através da ciência. (No caso de você não falar italiano, Amarsi significa se amar .)

3. Fortalecer a coluna vertebral.
A defensiva é uma armadura externa. As lagostas têm um forte esqueleto externo, mas nós, mamíferos, temos um forte esqueleto interno. Queremos ter uma espinha forte em vez de uma armadura externa. Se você procura o amor tentando aperfeiçoar seu exterior, suas boas qualidades podem ficar presas dentro da armadura. Esta grande visão vem do livro de Ken Page Deeper Dating: How to Drop the Games of Seduction e Discover the Power of Intimacy.

• Os homens e as mulheres podem ser amigos?
• Feliz verão: por que adoramos rir
• O Mel Gibson Entre Nós
• The Enneagram: os adolescentes falam por eles mesmos, parte 2
• Mantendo o amor e a luxúria vivas

Fonte: Ken Page, com permissão

Ele diz que muitas vezes somos atraídos por pessoas que sentimos criticadas. Talvez esperemos conquistá-los aperfeiçoando-nos. Mas, muitas vezes, acabamos nos sentindo mais fracos. A alternativa é simples: foco em pessoas que apreciam seus presentes. Isso é difícil de encontrar, você pode dizer. Mas você pode estar negligenciando a apreciação que você tem com pressa para conquistar as pessoas que você achou desaprovar você. Você pode até mesmo exagerar essa desaprovação, e suas falhas, na sua busca de alianças sociais por mamíferos. Uma boa ferramenta para mudar isso é o novo curso de namoro mais profundo de Ken Page.

Quando você está se sentindo à defensiva, parte de você quer correr e parte de sua vontade de ficar. Parte de você quer ser ouvida, e parte de você teme que você não seja ouvido. Eu gosto desse conselho de Rita Watson ao ser ouvido em momentos de raiva. Nós, mamíferos, estamos sempre tentando nos sentir seguros e procurando ameaças à nossa segurança. Administrar seu cérebro de mamífero é o desafio que vem com o dom da vida.