Quer aumentar o seu otimismo do escritório? Experimente o efeito Tetris

Certo agora, enquanto nos ancoramos no ritmo do inverno e do trabalho, as resoluções de Ano Novo vieram e foram, o autor de The Happiness Advantage diz que uma maneira de sair de uma rotina e, em última instância, aumentar o otimismo do seu escritório é se concentrar no que ele chama de " o efeito tetris ".

De acordo com Shawn Achor, devemos escrever três coisas que agradecemos por cada dia durante 21 dias consecutivos. "A pesquisa mostra que isso aumenta significativamente o seu otimismo, mesmo seis meses depois, pois seu cérebro agora está preso em um padrão de digitalização do mundo para o bem", diz ele. Além disso, não só seu trabalho no UBS e Adobe mostram que essa maior felicidade no trabalho, também aumentou o fator de sorriso em casa, também.

Considerando que Shawn passou mais de uma década, vivendo, pesquisando e dando palestras sobre esse assunto na Universidade de Harvard, ele recomenda destacar uma única e simples atividade. "Eu sugiro escrever apenas três coisas que você está grato por cada manhã ou escrever um e-mail de duas sentenças por dia, louvando ou agradecendo a alguém em sua vida. Ambas as coisas demonstraram ter efeitos profundos na sua capacidade de não só prosperar no meio de uma situação miserável, mas pode afastar as pessoas da depressão ".

Além disso, uma vez que este ritual de escrita da lista se torna parte da vida diária, é fácil e francamente saudável que os cérebros permaneçam nesse estado de espírito. "Pense no flip", diz ele. "Nos dias ruins, eu acho que estou discutindo e conectando todas as coisas ruins e infelizes que aconteceram. Mas eu descuido ou ignoro qualquer coisa que seja positiva que não se encaixa nesse padrão. O que precisamos é um novo padrão ".

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Tecnicamente, esse novo padrão cria mudanças cognitivas e notas de Achor quando compartimentamos partes de nossas vidas para buscar erros, "ampliamos os canais neurais para resultados positivos no cérebro".

Então, da próxima vez que você estiver lamentando seu chefe ou temendo um prazo iminente, tente fazer uma sugestão no bloco de notas do autor e focar a luz cintilante de gratidão.

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