Reagir e Responder

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"Quando eu olho para trás em minhas reações de joelho-instinto agora, eu percebi que eu deveria ter respirado".

– Fred Durst

Vamos falar sobre reação versus resposta. Algumas pessoas usam as palavras de forma sinônima, mas para mim há um mundo de diferenças.

Uma reação é instantânea. É conduzido pelas crenças, preconceitos e preconceitos da mente inconsciente. Quando você diz ou faz algo "sem pensar", essa é a mente inconsciente executando o show. Uma reação é baseada no momento e não leva em consideração os efeitos a longo prazo do que você faz ou diz. Uma reação é orientada para a sobrevivência e em algum nível um mecanismo de defesa. Pode acontecer bem, mas muitas vezes uma reação é algo que você se arrepende mais tarde.

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Uma resposta, por outro lado, geralmente vem mais devagar. É baseado em informações tanto da mente consciente quanto da mente inconsciente. Uma resposta será mais "ecológica", o que significa que leva em consideração o bem-estar de não só você, mas os que estão ao seu redor. Pesa os efeitos a longo prazo e permanece em linha com seus valores fundamentais.

Uma reação e uma resposta podem parecer exatamente iguais. Mas eles se sentem diferentes.

Por exemplo, digamos que você é abordado por um mendigo na rua e você dá a essa pessoa dinheiro. É uma reação se você deu esse dinheiro por medo ou constrangimento ou culpa. É uma resposta se você deu esse dinheiro com um sólido senso de "Estou aqui para ajudar os meus semelhantes, seja qual for a forma." Ou diga que você não deu a essa pessoa dinheiro. Mais uma vez, é uma reação se você não deu dinheiro com medo, desgosto ou raiva. É uma resposta se você não deu o dinheiro porque você decide que é mais sábio dar seu dinheiro em outro lugar.

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Todos sabemos a diferença. O ponto é que quanto mais reagimos, menos capacitados somos. Estamos operando a partir de suposições e crenças subjacentes, que nem sequer conhecemos. E os resultados de fazer isso estão entre horríveis e menos do que estelares.

Em meus treinamentos de PNL (treinamento de linguagem neurolinguística) e meus fins de semana de Empower Your Life, passamos muito tempo mergulhando na mente inconsciente, como ele opera e como se conectar com ele conscientemente. Deixada a seus próprios meios, a mente inconsciente cria toda uma biblioteca de crenças, preconceitos, preconceitos, medos e decisões limitativas. Seu principal objetivo é a sua sobrevivência. Então qualquer coisa que possa ameaçar a sobrevivência se torna o Inimigo Público # 1 para o inconsciente. Se seus objetivos conscientes estão em conflito com o senso de sobrevivência de sua mente inconsciente, o inconsciente descarriará todos os esforços que você tentar fazer em direção a esses objetivos.

Dito isto, o inconsciente pode ser um parceiro incrível para a mente consciente. Ele pode fornecer o suco e energia para realizar o que você deseja. E, quando não está enlouquecendo tentando garantir a sua sobrevivência, tem muita sabedoria intuitiva para oferecer. Para chegar a esse ponto, porém, você precisa passar algum tempo trabalhando com o inconsciente, ajudando-o a liberar as crenças limitantes, os pressupostos constrictivos e as emoções negativas que já não o servem. Em meus treinos e workshops, nos concentramos em como alinhar a mente inconsciente com desejos conscientes.

Em 1998, os pesquisadores Anthony Greenwald, Debbie McGhee e Jordan Schwartz apresentaram algo chamado Implicit Association Test (IAT). O IAT mede os milissegundos necessários para conectar pares de idéias. O teste é baseado no conceito de que você será mais rápido juntando idéias que você já associa um com o outro. Então, por exemplo, se você associar automaticamente a mulher com a família e o masculino com a carreira, então você estará pronta colocando substantivos que se relacionem com mulheres / família ou masculino / carreira nas colunas. Mas se as colunas são intituladas masculino / familiar e feminino / carreira e essas não são as associações da sua mente inconsciente, levará um milissegundo ou mais extra para classificar os substantivos corretamente. (Se quiser testar um dos testes, vá para https://implicit.harvard.edu/implicit/).

Malcolm Gladwell escreveu sobre IAT em seu livro Blink. Ele pegou um na corrida e ficou mortificado ao descobrir que sua associação inconsciente com o europeu caucasiano era "boa" e sua associação com o afro-americano era "ruim" – mesmo que o próprio Gladwell fosse meio preto! Em uma entrevista depois, ele disse que a experiência ensinou-o a ignorar suas primeiras impressões de pessoas e a ter tempo para conhecê-las antes de passar qualquer julgamento.

Todos nós temos essas associações, muitas delas inconscientes. Como mencionei, você pode trabalhar com o inconsciente para desenterrar essas associações e alinhá-las mais de perto aos seus valores e objetivos. Quando você faz, você toca todo o poder que o inconsciente tem para oferecer. Mas mesmo antes de envolver o inconsciente como parceiro produtivo, você pode começar a viver uma vida mais responsiva e menos reativa, simplesmente prestando atenção e percebendo quando o que você faz ou diz sente-se fora do centro. Pausar sempre que você se sentir prestes a reagir. Sentir uma respiração profunda, dar um passo atrás e dar-se a oportunidade de responder.

"Muitas pessoas pensam que estão pensando quando estão apenas reorganizando seus preconceitos".

– William James

Para o seu empoderamento TOTAL!

Mahalo-

Dr. Matt.

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Byline: Matthew B. James, Ph.D., é presidente da The Empowerment Partnership, a maior empresa de desenvolvimento pessoal integrante do mundo há mais de 30 anos. Autor de vários livros, o Dr. Matt treinou milhares de estudantes para uma excelente capacitação pessoal e de saúde usando a terapia Neuro Linguistic Programming (NLP), Huna e Mental Emotional Release® (MER®). Fique conectado no Facebook, ou visite seu blog em www.DrMatt.com.