Relacionamentos: manter um grande parceiro

Para manter um excelente relacionamento, precisamos trabalhar neles. Eles são muito parecidos com o exercício.

Se você quiser estar em boa forma, você deve trabalhar regularmente. Se você quiser manter um excelente relacionamento, você deve trabalhar nisso. Se você entrar em forma e depois descansar em seus louros sem fazer mais exercícios, você ficará fora de forma. Se você trabalha em um relacionamento, coloque-o em um nível confortável e, em seguida, relaxe sem atender mais, a relação tem o potencial de sair da forma. Ambas as partes devem trabalhar nela. Você não sabe o que a outra pessoa fará, então é importante fazer sua parte. Você diz: "Tudo o que posso fazer é a minha parte. Não posso fazer a parte do meu parceiro, mas posso fazer o meu. "

Como nos certificamos de que estamos fazendo tudo em nosso poder para trabalhar no relacionamento e mantê-lo saudável? Uma grande parte disso é através de conexões. Nos relacionamentos, muitas vezes é através do romance.

Alguns anos atrás, eu fiz um curso chamado Psicologia Organizacional. Trata-se de dar ajuda psicológica às empresas. Lembro distintamente meu professor dizendo que as empresas crescem ou morrem. Eles devem estar fazendo um ou outro; caso contrário, eles ficam iguais. Os relacionamentos são semelhantes a isso. Precisamos alimentá-los, precisamos trabalhar com eles, precisamos passar algum tempo com eles. Há muitas coisas que podemos fazer, mas precisamos fazer do relacionamento uma prioridade.

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Às vezes, podemos ter amizades ou casamentos por certo. É muito parecido com a saúde física. Podemos estar em boa forma física e depois pensamos que não temos que continuar indo para a academia. Todos sabemos o que acontecerá com isso. Isso não é diferente dos casais mantendo suas relações em forma. Quando eles não trabalham em seu relacionamento, eles começarão a ter problemas. Então, não importa o que está acontecendo, se tivermos filhos, se estamos mudando, se estamos começando uma nova carreira ou voltando para a escola – nossos relacionamentos ainda exigem tempo e esforço. Eu sei que é preciso dois parceiros para fazer um relacionamento funcionar, mas tudo o que podemos fazer é fazer a nossa parte. Nós precisamos nos perguntar: "Eu sou o melhor parceiro que posso ser?" E se a resposta for sim, então será um pouco mais fácil avançar se precisarmos.

O que estamos fazendo hoje sobre nosso relacionamento? O que estamos fazendo esta semana? O que estamos fazendo neste ano para garantir que esse relacionamento esteja recebendo nosso tempo e esforço porque, se não for, também não vai fazer. Muitas vezes, por que os relacionamentos vacilam: uma das duas pessoas no relacionamento deixa de ser uma prioridade e se concentra em outras coisas, talvez outras pessoas, outras atividades, outros interesses e, em seguida, o relacionamento começa a morrer. Então, vamos assustar nossos cérebros de que temos que trabalhar no relacionamento e não podemos dar por certo. É preciso esforço, esforço contínuo até o dia da morte do relacionamento. Temos que colocar esforços em relacionamentos para mantê-los.

Então, o que podemos fazer para manter esse relacionamento saudável? O que especificamente podemos fazer para que os relacionamentos funcionem? Precisamos fazer três coisas:

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1. Faça do relacionamento uma prioridade.

2. Seja gentil com o nosso parceiro ou amigo.

3. Participar em atividades comuns em conjunto.

Primeiro, tornamos o relacionamento nossa prioridade ao dedicar tempo a ele. Obviamente para exercitar e trabalhar, temos que fazer tempo para trabalhar. Para manter um relacionamento bem sucedido, temos que dar tempo para essa relação. Se não nos conecarmos regularmente com nosso parceiro ou amigo, essa relação começará a vacilar. Nós nos perguntamos quanto tempo gastamos com nossos parceiros. Vamos em datas com eles? Estamos enviando mensagens de texto? Estamos chamando-os? Estamos parando e almoçando com eles? É muito importante ter certeza de que temos tempo com nossos parceiros, com nossos amigos, porque de outra forma, como uma flor sem vigilância, a relação começará a desaparecer e, eventualmente, a morrer.

Os relacionamentos levam tempo. Ao trabalhar com casais e ajudá-los a construir um relacionamento saudável, eu me concentro primeiro em ter tempo juntos, inclusive em datas. Mesmo quando as pessoas se casaram há décadas, eles ainda precisam ir em datas, especialmente se tiverem filhos jovens. Na maioria das vezes, um momento difícil de casamento é quando as pessoas têm filhos jovens em casa e então eles simplesmente não fazem tempo um para o outro. Então, quando eu trabalho com casais, tenho certeza de que eles estão indo nas datas regularmente, no início, uma vez por semana, se tiverem que receber uma babá. Eles precisam ter certeza de que podem dizer: "Isso é algo que temos que esperar". Com o tempo, eu os levarei a um fim de semana e, com um pouco de planejamento, vou embora por uma semana. É muito saudável para nós quando estamos em um relacionamento para fugir por várias horas ou mesmo dias, passando o tempo com apenas nosso parceiro.

Eu sei que é difícil de fazer, especialmente quando há crianças. Mas é uma escolha muito saudável porque as crianças se beneficiam quando seus pais estão indo bem; as crianças não querem pais que estão discutindo ou lutando. Eles querem amor na família tanto quanto os pais fazem.

A segunda parte importante na manutenção de um relacionamento saudável é ser gentil e gentil um com o outro. Os casais podem passar o tempo juntos, mas se eles lutam e argumentam, o relacionamento não vai prosperar. Pode ser difícil ficar em um relacionamento íntimo ou amizade se muitas coisas difíceis aconteceram.

Quando eu trabalho com casais, eu estabeleço regras. Está certo falar sobre coisas, mas uma vez que um parceiro está se tornando intenso, é importante fazer uma pausa. Mas os casais têm medo de que, se eles fizerem uma pausa, eles não vão falar novamente sobre o assunto, então eles continuam. Para resolver esta preocupação e ainda diminuir a tensão, sugiro que façam algo para reduzir o estresse, como uma caminhada para se afastar da situação e, em seguida, concordam em um momento em que podem falar novamente, como em uma hora ou O próximo dia. Não podemos continuar a conversa no calor da batalha. Uma vez que as emoções se intensificam, uma ruptura é fundamental para a manutenção de um relacionamento saudável, e continuaremos a conversa depois de termos a calma. Muitos casais apenas tentam continuar, pensando que estão encontrando uma solução. Eles pensam que vão se sentir melhor e podem resolver o problema quando sentimentos fortes estão voando, mas eles não percebem que, quando estamos chateados, é uma hora horrível para continuar e tentar resolver um problema. Há apenas muitas emoções, e muitas vezes não podemos pensar logicamente.

É como tentar conversar com alguém que está bêbado. Não procuramos uma conversa significativa com uma pessoa bêbada, e quando uma pessoa está com raiva, ele ou ela muitas vezes não podem pensar com clareza. Então, se damos a um que trata de espaços de sentimentos intensos e tome algum espaço para nós mesmos e diga: "Vamos falar sobre isso amanhã" ou "Vamos dar uma pausa e voltar juntos em hora", nos sentiremos melhor.

Às vezes, é bom encontrar um terceiro como um terapeuta para ajudar nos problemas, mas é importante ficar calmo e amoroso, não importa o que. Essa é uma ótima maneira de manter um relacionamento saudável porque quando estamos calmos, vamos ouvir a outra pessoa. Nós não vamos dizer coisas depreciativas, e é mais provável que possamos trabalhar com as questões que temos de trabalhar.

Problemas ou problemas podem surgir, e eles podem ser um pouco desafiantes para trabalhar. Podemos discordar dos nossos parceiros, então, o que devemos fazer nesse caso? Às vezes, temos que tomar decisões em que discordamos. O que fazemos quando ambos concordamos em discordar? Quais são as nossas opções? Quando temos que tomar uma decisão, temos três escolhas como casal:

1. Podemos concordar.

2. Podemos comprometer.

3. Podemos nos revezar.

Eu uso isso o tempo todo na terapia, e é uma maneira muito eficaz de navegar nas decisões quando temos desentendimentos. Por exemplo, vamos sair de férias este ano. A primeira opção é concordar. Podemos concordar que este ano iremos para o Havaí para férias. Isso não seria ótimo? Sim, isso é ótimo. Esta é uma situação fácil; todos sabemos como tomar decisões quando concordamos.

Mas, digamos, por exemplo, eu quero ir ao Havaí, mas meu parceiro quer ir a Nova York. O que devemos fazer então? Podemos tomar a segunda opção e o compromisso. Talvez, digamos: "Não vamos a Nova York ou a Havaí este ano; Em vez disso, vamos para Santa Fé ".

Se não concordarmos, também podemos tomar a terceira opção e se revezar. Podemos dizer: "Nós não estivemos no Havaí há muito tempo, então vamos ao Havaí este ano, e depois no ano que vem, vamos para a cidade de Nova York." Se concordarmos em se revezar, temos que honrá-los ; não podemos tentar conversar com nosso parceiro no próximo ano. Seja respeitoso para a outra pessoa e para nós mesmos, e o respeito significa se dizemos algo que aderimos à nossa palavra. Nós concordamos com isso.

É muito simples tomar decisões se concordarmos. Quando discordamos, temos de comprometer-se ou se revezar, porque se não o fizermos, o ressentimento irá tomar conta. A equidade é uma ótima maneira de ter um relacionamento funcionando bem. Quando nós dois sentimos que estamos sendo justos, nós dois tiramos algo disso e então nos sentimos bem com nosso relacionamento. Mas se não estamos tentando ser justos e, em vez disso, estamos focados em ganhar, em colocar a pessoa para baixo e em seguir nosso caminho, o ressentimento é construído, e com o tempo, o ressentimento pode se transformar em perda de cuidado para nosso parceiro e nós não quero isso.

Quando começamos nosso relacionamento, provavelmente tínhamos coisas que gostamos de fazer juntos. Ao longo do tempo, podemos ter crescido tão longe que não temos mais interesses comuns. Se assim for, precisamos experimentar coisas novas e encontrar atividades para fazer juntos, porque relacionamentos íntimos, como amizades, são construídos com semelhanças. Precisamos ter coisas em comum que ambos gostamos de fazer, porque, se passarmos o tempo juntos em atividades felizes, fortalecemos nossa relação. Teremos felicidade e um sentimento carinhoso para o nosso parceiro, o que torna nosso relacionamento saudável.

Eu tinha um amigo que trabalhou muito no desenvolvimento de sua carreira, e ele já não tinha muito em comum com sua esposa, então todas as semanas eles levaram um dia de folga juntos, e eles apenas encontraram coisas para fazer. Eles tentaram coisas diferentes até encontrarem o que gostaram de fazer juntos.

Porque estamos comprometidos com o nosso relacionamento, incluindo a amizade, precisamos fazer esse esforço e encontrar coisas que podemos fazer juntos, que ambos desfrutem. Isso pode envolver um compromisso. Se apenas um de nós adora acampar, talvez possamos ficar em uma cabana de madeira e nós dois pudéssemos desfrutar a natureza com um pouco mais de conforto do que acampar em uma barraca. Se um de nós não gosta de eventos esportivos, talvez possamos participar de um grupo esportivo discreto, como voleibol co-ed, se divertir, fazer novos amigos e passar o tempo juntos. Isso envolve uma atitude de dar e receber e a abertura para tentar coisas novas.

Existem inúmeras atividades que podemos fazer com o nosso parceiro se quisermos manter o relacionamento. Temos que ter algumas coisas em comum: não temos que fazer tudo juntos; É bom ter interesses diferentes. Algumas atividades que fazemos com nossos amigos e outros que fazemos com nosso parceiro. Temos de ter algumas coisas que fazemos com o nosso parceiro. Essas coisas são nossas e nos fazem dizer: "Uau, isso foi ótimo para fazer juntos". Como comer alimentos saudáveis, participar de atividades divertidas com nosso parceiro dá vitalidade ao relacionamento. Se infundirmos nosso relacionamento com o amor e as lembranças de ter coisas boas para fazer juntos, coloca sorrisos em nossos rostos que nos farão mais como nosso parceiro e apreciaremos muito nosso relacionamento.

Para recapitular, podemos fazer três coisas para manter um excelente relacionamento. Primeiro, temos de tornar a relação prioritária e dedicar tempo a ela e ao nosso parceiro ou amigo. Em segundo lugar, precisamos ser gentis, românticos e amorosos em um relacionamento. Em terceiro lugar, desenvolvemos e participamos de atividades que gostamos de fazer juntos, por isso esperamos passar o tempo com o nosso parceiro ou com amigos.

Seguindo estes três passos, você pode desenvolver um relacionamento muito amoroso com seu parceiro. Se você está infeliz em seu relacionamento atual, pergunte ao seu parceiro: "Estamos fazendo essas três coisas? Estamos passando o tempo juntos, sendo amorosos e criando memórias divertidas em conjunto com base em coisas que ambos desfrutem? "Se não, descubra como fazer isso porque as relações valem a pena.

Tudo o que podemos fazer é a nossa parte; não podemos fazer nosso parceiro fazer a parte dele. Mas se fizermos o que precisamos fazer, então, pelo menos, nos sentiremos bem com relação a nós mesmos. Não importa o que aconteça, poderemos dizer: "Eu sou capaz de ser um bom parceiro. Talvez não seja com você, mas sou capaz de ser um excelente parceiro ".

Às vezes, nossos parceiros mudam de uma maneira que desafia o relacionamento. Às vezes eles adotam ou vão com outra pessoa; Às vezes eles têm distúrbios que os afetam no longo prazo. Que assim seja. Tudo o que podemos fazer é concentrar-se em ser um excelente parceiro. Nós cuidamos de nós mesmos e somos um grande parceiro, então, não importa o que acontecer, podemos olhar no espelho e dizer: "Eu gosto de mim, porque eu era um ótimo parceiro neste relacionamento." Nós vamos ficar bem porque nós cuidou de nós mesmos; esse é o foco final. O segundo foco é fazer com que nossos parceiros participem conosco para tornar este um excelente relacionamento. Nós fazemos a nossa parte, e isso vai nos fazer sentir bem e feliz.

Os relacionamentos funcionam, mas vale a pena para um parceiro de vida ou amigo incrível. E, atrairemos grandes pessoas se formos excelentes parceiros e amigos, permitindo-nos estar em relacionamentos maravilhosos e gratificantes.