Top 10 dicas para amar ADD mulheres

1. Dê um feedback positivo

Muitas mulheres do TDAH sentem vergonha de ter um histórico de não poder fazer o que vem facilmente aos outros. Às vezes, as tarefas simples, como a embalagem de bagagens para uma viagem, lavar roupa ou preparar refeições são grandes desafios para as mulheres desorganizadas e facilmente distraídas. Saia do seu caminho para observar contribuições positivas, mesmo que seja tão simples como "obrigado por oferecer a conduzir" ou "obrigado por ajudar com os pratos". Envie um e-mail ou texto encorajador, deixe uma mensagem de voz, não pode exagerar isso!

2. Compreender sua necessidade de liberdade

"Reatância" é a tendência humana de se sentir ameaçada quando alguém tenta limitar nossa liberdade. Quando sentimos que alguém está tentando nos controlar, podemos ser levados a preservar a nossa liberdade ao ser absolutamente desafiadores. Todo ser humano é conduzido pela reatância, mas para aqueles com ADD é um traço de personalidade de condução. Trabalhar com isso pode ser tão simples como dizer "Eu aviso que você ainda está no telefone" (sem esforço para controlar) em vez de "Quantas vezes eu tenho que dizer para você sair do seu telefone?"

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3. "Essa é uma perspectiva interessante" – basta dizer.

Fonte: Elan Sun Star, usado com permissão

Os sintomas de TDAH incluem "não prestar atenção aos detalhes", falando excessivamente, apagando respostas, sonhando acordado. Tudo isso pode levar a opiniões muito originais, e às vezes não bem pensadas, fortes. Você ficará tentado a dizer "você já terminou?" Ou aponta para o quão longe essas idéias podem ser. Tente isso em vez disso: "existe mais?" E "Essa é uma perspectiva interessante".

4. Ao oferecer feedback que seja corretivo, seja gentil e reforce o positivo.

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Se o seu amigo ou parceiro tiver TDAH, isso não significa que você deve evitar problemas ou evitá-los. O TDAH geralmente significa que uma pessoa é sensível à crítica, então use linguagem gentil e não linguagem que degrada ou envergonha. Lembre-se de que ela provavelmente será dura para si mesma e, muitas vezes, tem medo de fazer uma escolha embaraçosa. Mas se somos amigos de alguém com TDAH adulta, também devemos encorajá-la a ser a melhor pessoa possível e acima de tudo, assegurá-la ao nosso amor. Por exemplo, "Eu sei que você não significa nenhum dano. Eu também conheço você e onde está seu coração. Mas eu também ficaria desapontado se você _______ (preencha o espaço em branco) e descobriu que outros o julgavam sem saber quem você é. "

5. Expressar emoções

A dificuldade em ouvir é um sintoma central do TDAH e você pode abordar isso ao se envolver e empenhar-se mais emocionalmente. Para muitas mulheres com TDAH, pode ser útil usar mais linguagem centrada no sentimento e mostrar uma emoção mais clara. Ela pode exigir maior efeito facial e sinais mais claros. Ela pode responder a uma linguagem que expressa emoção, e a aprecia quando você diz a ela como se sente em vez do que pensa. As coisas simples, como sorrir mais e assentir para mostrar afirmação, podem percorrer um longo caminho. Você pode pontuar a conversa inserindo anedotas interessantes e compartilhar seus sentimentos em relação a elas, em vez de apenas apresentar fatos e permitir que tire conclusões. O tom é importante. O baixo efeito facial e a aparência de ser "estóico" podem fazer com que ela sinta que está entediada ou desinteressada quando, de fato, você pode estar se concentrando e escutando de perto.

6. Mostrar vulnerabilidade

Outra maneira de ser mais envolvente é usar auto-revelação autêntica. Isso pode significar compartilhar seus medos e preocupações sem pedir uma solução problemática. Isso também pode significar compartilhar o que você está entusiasmado, o que você está feliz e o que faz você se sentir seguro. Muitas mulheres do TDAH são altamente empáticas e consideram a vulnerabilidade como envolvente.

7. Compreenda a Cegueira do Tempo e não a tome pessoalmente

Ao planejar uma atividade (por exemplo, um jantar), é bom fazê-lo por e-mail para que ele permita que a pessoa responda em seu próprio tempo e reaja de acordo sem a pressão de ter que responder a algo pessoalmente. Eles também têm isso por escrito e podem verificar seu telefone para o seu e-mail, se necessário. Muitos parceiros descobriram que funciona melhor para convidar com antecedência, mas provavelmente não muito adiantado. A chave aqui é não levar o tempo de cegueira, como se mostrar cadastro tardio ou esquecer pessoalmente, pois é uma disfunção básica para as mulheres com TDAH.

8. Tomar a liderança na organização de atividades

Uma mulher com TDAH pode não organizar atividades, de modo que fornecer "andaimes" ou instruções úteis podem ser úteis. Você pode perguntar "O que você gostaria de comer?" e permitir que ele faça sugestões, mas ofereça escolher o lugar se sentir a pressão para tomar uma decisão no local. Novamente, não falta falta de planejamento organizado como falta de interesse.

9. Experimente novas coisas juntas

Escolha novos lugares para comer ou novas atividades recreativas para oferecer estimulação, porque o tédio pode entrar rapidamente.

10. Escolha os ambientes que são mais fáceis para ela prestar atenção a você

Pode ser difícil equilibrar a necessidade de estimulação com a necessidade de estar livre de muitas distrações para prestar atenção. Por exemplo, você pode escolher um novo lugar para comer, mas peça uma mesa mais silenciosa ou fora do caminho. Caminhada, exercício e tempo na natureza podem aumentar a atenção para qualquer um, então essas atividades podem ser ideais.

Fonte: Elan Sun Star, usado com permissão

Dr. Lara Honos-Webb Ph.D. é um psicólogo clínico, especialista em ADHD mundial e autor do The Gift of ADHD, The Gift of ADHD Activity Book, The Gift of Adult ADD e The ADHD Workbook for Teens. Ela defende uma abordagem revolucionária do TDAH, que se concentra em alavancar nossos dons e transformar nossos "sintomas" em pontos fortes. Saiba mais sobre seu trabalho em www.addisagift.com