Três perguntas para fazer melhor lidar com a mudança

Fonte: SergeyNivens / Adobestock

Você conhece mudanças de vida, mas o inesperado acontece e a interrupção é perturbadora. Como a maioria dos seres humanos, você provavelmente não gosta da maioria das mudanças que você não escolheu para si mesmo. A interferência é irritante. A perda dói. O desconhecido é assustador.

Se você está relutante em aceitar o presente ou acredita firmemente, o passado se materializará, você está desperdiçando sua preciosa energia.

Essas três perguntas ajudarão você a priorizar e concentrar sua energia para lidar melhor com a mudança:

1. O que está no meu controle agora para criar ou influenciar?
2. Quando escuto meus pensamentos e acompanho como gasto meu tempo, como uso minha energia?
3. O que será necessário para mudar meus pensamentos e ações para se concentrar mais no que está no meu controle para criar ou influenciar?

Ao controle

A tecnologia aumentou a taxa de mudança mais rápida do que o nosso desenvolvimento humano. Habilidades e conhecimento têm uma vida útil mais curta do que nunca. Amigos, leis, shopping centers … todos os anos são diferentes. É difícil de planejar e você não pode depender de suas formas habituais de fazer as coisas.

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O controle não significa que você obtenha o seu caminho. Esperar que as coisas aconteçam do jeito que você deseja que elas o façam sentir fora de controle e impotente.

Em vez disso, o controle é o sentido que você obtém quando você aproveita as circunstâncias atuais para criar e encontrar seu caminho a seguir.

Exercício:

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Em uma folha de papel, desenhe três colunas. Identifique uma situação no trabalho, nos seus relacionamentos ou na sua vida que o frustra.

Rotule a primeira coluna, "Fora do meu controle". Liste tudo sobre esta situação em que você não tem controle.

Marque a segunda coluna, "No meu controle". Liste tudo sobre esta situação que está no nosso controle, começando com as atitudes e as emoções que você sente cada vez que você pensa sobre essa situação.

Marque a terceira coluna, "Quem eu posso influenciar". Existe alguém com quem você possa conversar ou qualquer ação que possa tomar que possa afetar uma situação em que você não tem controle? Talvez você possa influenciar alguém que possa mudar uma regra, re-focar um grupo ou colocar uma boa palavra para você. Escolha defender o que você está apaixonado. Liste a ação que você pode seguir aqui.

Energia

Quão frustrado e cansado você está no final do dia? Quanto mais cansado for, mais provável que esteja gastando tempo reclamando, empurrando e esperando mudar as coisas fora de seu controle. Você pode ter medo do futuro, com raiva que o mundo mudou abaixo de você, envergonhado de que você não possa fazer as coisas por si só, mas precisa contar com outros para pedir ajuda. Você pode até estar triste com as perdas que você está enfrentando.

Suas emoções e pensamentos gastam energia. Todos nós temos imagens do que pensávamos que uma situação, relacionamento ou trabalho seria semelhante. Então aconteceu algo mais. Quanta energia você gasta aderindo às suas expectativas ou trabalhando de maneiras que se tornam obsoletas? Você está constantemente fazendo escolhas sobre como gastar sua energia; Ninguém é o culpado.

Exercício

Configure um alarme no seu computador ou telefone para sair todas as duas horas por pelo menos três dias. Assim que você ouvir o alarme, anote seus pensamentos e descreva o que está fazendo. Após três dias, liste como gastou sua energia em ordem de repetição. Quais os pensamentos e as ações que mais surgiram?

Escolha

Compare suas listas de Controle e Energia. Quando você se concentra no que você não pode controlar, você tem pouca energia para criar. Você se torna uma vítima das suas circunstâncias, não o mestre do seu futuro.

Pergunte-se as três perguntas:

1. O que está no meu controle agora para criar ou influenciar?
2. Quando escuto meus pensamentos e acompanho como gasto meu tempo, como uso minha energia?
3. O que será necessário para mudar meus pensamentos e ações para se concentrar mais no que está no meu controle para criar ou influenciar?

Concentre-se no que você pode controlar, como cuidar de si mesmo, encontrar uma maneira diferente de se relacionar com pessoas que não gosta e desenvolver novas habilidades que lhe interessem. Isso o torna poderoso.

As circunstâncias atuais são reais. Escolha trabalhar com o que está no seu prato, quer você goste ou não. Encontre uma maneira de fazê-lo funcionar para você.

Há muitas vezes na vida em que você não obtém o que deseja, mas os resultados acabam por ser melhores do que você esperava. Existe sempre a possibilidade de que o pior aconteça. Tão forte é a possibilidade de que o melhor possa acontecer. Aprender, testar, escorregar e saltar para a frente é um processo contínuo que o manterá em cima da mudança ao invés de se sentir como se estivesse jogado sob o ônibus.

Com base no credo Alcoólicos Anônimos, desejo a você a vontade de aceitar as coisas que você não pode mudar, a coragem de mudar as coisas que você pode e a sabedoria para saber a diferença.

NOTA SOBRE GRIEVING: Às vezes você precisa se deixar triste com a perda que sente quando as coisas mudam. Dê-se o tempo que você precisa para fazer isso antes de se empurrar para seguir em frente. Se você acha que não pode seguir em frente, procure ajuda de um terapeuta que possa ajudá-lo a lidar com a perda.

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Para mais ideias sobre como superar o seu cérebro, visite o site e o livro do Dr. Reynolds, Outsmart Your Brain.