Um Milagre de férias para tentar em casa

Fonte: Thanh Mai Bui Duy, Creative Commons / Flickr

Eu cresci com o Natal, e eu adoro. Mas eu também o receio. Muitas memórias e expectativas complexas. A família e os amigos dos judeus, muçulmanos, hindus e outros paisagens aproveitam esta temporada. A maioria deles não entende o lado negro: as preocupações, os estressores, a tensão.

Todos os anos, lembro-me de que existem formas de converter minha ansiedade de férias no ouro que faz belas lembranças de Natal. Aqui estão cinco dessas maneiras, sabedoria condensada da pesquisa de atenção plena que pode nos ajudar a aproveitar esta temporada e ajudar as crianças em nossas vidas a encontrar a magia e mantê-la viva para todos nós.

1. Desacelere e respire. Sempre uma boa idéia, a respiração consciente (respiração longa e lenta, espera, longa e devagar) torna-se imperativo nesta época do ano, pelo menos para mim. É também uma ótima técnica de dieta – eu não exagero demais se eu me lembro de respirar de vez em quando.
2. Encontre uma atitude de gratidão. Um dos melhores segredos de felicidade é reduzir suas expectativas e concentrar-se nas boas coisas que você já possui. Pense no que você agradece, momento a momento, e não o que você espera obter dos outros por meio de presentes ou bondade ou ajuda em torno da casa.
3. Marque-o de volta. Tempo, dinheiro, energia – eles são todos escassos nesta época do ano. Portanto, mantenha seus planos de férias tão simples quanto possível. Diga não aos eventos que o levam aos limites. Limite seus gastos. Cuide bem de si mesmo de todas as maneiras que puder.
4. Deixe a luz através de você. Seja consciente de si mesmo como um canal de luz para os outros. Procure a luz que vem através da pessoa que você encontra. Faça o que você precisa para ficar claro como um canal de luz e para ver a luz dos outros, por mais cansada ou apressada que você sentir, ou quão pequeno é o feixe que eles estão transmitindo. Com um pouco de prática, você realmente pode deixar seu coração ser leve.
5. Seja aberto às infinitas possibilidades que cada dia traz. Atenda-se às possibilidades de alegria, conexão e abundância ao seu redor.

Então, tenha um pequeno Natal consciente. Torne-se o alquimista que cria a magia da bagunça do estresse, e torna estes os dias de ouro felizes de outrora. Ao tentar essas idéias para si mesmo, você estará mostrando às crianças em sua vida a magia do Natal. E para os pequenos que estão abertos a tipos de aprendizagem mais explícitos, você pode compartilhar os segredos da sua magia com eles.

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E você pode querer se inscrever para receber uma publicação diária de Parenting Sarah Chana Radcliffe, uma cápsula de sabedoria de tamanho mordida em sua caixa de entrada todos os dias. Aqui está um exemplo:

Quando a família se junta para criar lembranças alegres, alguma criança não virá, alguma criança está chorando, alguma criança está lutando com outra, alguma criança está mal-humorada, alguma criança é selvagem, algum adulto não está ajudando o suficiente, algum adulto é fazendo muito, alguém se sente desconfortável, alguém quer ir para casa e algumas pessoas de todas as idades estão tendo um tempo maravilhoso. É uma reunião familiar. É o que é. Espere tudo isso. Aceite tudo isso.