A arte de desistir: quando e como seguir em frente

Parar raramente é fácil; aqui está como fazer isso direito.

• O marido de Kate está desempregado, por vários anos, e Kate está cansada de fazer todo o trabalho pesado no relacionamento. Ela está pensando que é hora de considerar uma separação, se não o divórcio.
• Jake se sente como se estivesse fazendo o seu melhor, mas seu supervisor de trabalho nunca é feliz, sempre crítico. O pagamento é bom, mas o custo emocional está cobrando seu preço.
• Maggie deixou o emprego para escrever o Grande Romance Americano. Um ano depois, ela sente que não tem muito a mostrar por seus esforços – em termos de páginas, mas também, em sua mente, qualidade. Ela está pensando em abandonar o projeto todos juntos.

Às vezes você sabe que é hora de desligar o aparelho – o marido de Kate não apenas não está trabalhando, mas passando seus dias jogando videogame ou ficando drogado e ignorando as crianças. O chefe de Jake o humilha na frente de toda a equipe e permite que ele saiba que ele nunca conseguirá a promoção que ele está procurando. Maggie passou o último ano no Great American Novel e escreveu apenas três páginas.

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Mas mais frequentemente, não é tão claro. Você se senta em cima do muro, inclinando-se de um jeito ou de outro, dependendo do dia, do seu humor, do clima. Sua mente vai e volta: Estou realmente feito? Quando é suficiente ? Eu deveria tentar mais? As minhas expectativas são muito pouco razoáveis? Posso aceitar ser um desistente? O que as outras pessoas vão pensar?

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É isso que faz a luta. Há muitas vezes uma diferença entre os sentimentos associados à noção de desistir e os de precisar seguir em frente. Mas a verificação da realidade é que desistir é muitas vezes a única ou a coisa certa a fazer, mas requer que você também desista do desejo ou pensamento mágico de que um milagre vai acontecer, ou que se você apenas descobrir os passos certos no relacionamento dança, vai ficar melhor – o outro cara ou você vai mudar de repente. Estamos de volta à conhecida definição de insanidade – continuando a fazer a mesma coisa, mas sempre esperando um resultado diferente.

Há um processo de antes e depois para a arte de desistir. Se você está em cima do muro, lutando para desligar a tomada, aqui estão algumas diretrizes para ajudá-lo a percorrer o processo:

1. Olhe para os seus valores.

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A decisão de desistir ou não é geralmente emaranhada em muitos “deveres” – as regras impostas e absorvidas por você dos pais, ou da sociedade em geral. Pensar em violá-las leva a dores de culpa e cautela antecipadas. Mas essas regras são diferentes de seus próprios valores – decisões adultas que você toma com base em suas próprias crenças e prioridades sobre o que é importante para você: o que significa e quais são os limites dos valores de Kate sobre o compromisso conjugal ou a noção de Jake. perseverança ou ética de trabalho, ou a visão de Maggie da vida como repleta de desafios ou construída em torno da realização de seus sonhos?

Tomando tempo para olhar para os seus valores, você está dando um passo para trás, respirando fundo e antes de entrar, colocando a noção de desistir ou não no contexto maior, como uma decisão em uma linha de muitas decisões que você tomou. e fará com que crie a vida que você acredita ser importante para viver. Esta é também uma boa maneira de desacelerar qualquer impulsividade, e pode tirar você da visão em túnel que o próprio estresse cria. Ao construir seus valores na equação, você pode perceber que compreensivelmente sentirá tristeza, mas é menos provável que se sinta culpado.

2. Olhe para os seus padrões.

Os valores são sobre moldar proativamente a vida que você quer viver; padrões exigentes refletem sobre o que você fez antes. Os padrões dos quais estamos falando são os de resíduos passados. Quando você olha para trás em sua vida – empregos, relacionamentos, projetos – quando e como você decidiu parar? Quando você olha para o passado, vê a si mesmo como fazendo boas escolhas, ou se vê sendo talvez muito impulsivo, permanecendo por muito tempo, não permanecendo tempo suficiente? O objetivo aqui não é provocar velhas feridas e arrepender-se, mas sim usar a reflexão para colher as lições que a vida está tentando lhe ensinar.

Você pode decidir que não se arrepende, que se sente bem com o que fez antes e está confiante de que sua abordagem de tomada de decisões provavelmente funcionará novamente. Ou você percebe que você tende a reagir de forma impulsiva demais, que você recusa ou nunca faz um bom trabalho em deixar que os outros entendam o que você precisa. O que quer que você decida é a moral de suas experiências passadas; veja como eles se encaixam na situação atual que você está enfrentando e decida se quer experimentar algo diferente. Isso agora não é apenas sobre a sua situação imediata, mas sobre uma visão mais ampla e desafiar a si mesmo para renovar sua vida, para se tornar mais flexível.

3. Defina as linhas inferiores.

Observar valores e padrões define a base, por assim dizer, para enfrentar seu problema. Se você está em cima do muro, precisa de alguns critérios para sair, algumas linhas de fundo para tirar você daquele mundo cinzento de ambivalência. Este é geralmente o passo mais difícil e mais importante, mas você não pode pulá-lo. Você pode usar o tempo, você pode usar a ação: Kate vai dar ao marido mais três meses para encontrar um emprego, ou ele precisa se candidatar a cinco empregos por semana. Se ele não, ela separa.

Ou Jake agendará uma reunião cara a cara com seu supervisor, onde ele fará o melhor para expor suas preocupações de trabalho, e se seu supervisor descartar o que ele diz ou não fizer nenhum esforço para mudar sua abordagem no próximo mês, Jake vai começar a procurar outro emprego. Maggie vai contratar um técnico de redação para ajudá-la com seu romance e seguir suas sugestões por seis meses, ou compromete-se a escrever 2.000 palavras por dia, independentemente de seu humor ou voz crítica, só para ver se ela pode ganhar algum impulso. . Se não houver progresso definível, ela está pronta.

Ao estabelecer linhas de base firmes baseadas em critérios comportamentais claros de mudança, você sai do ciclo infinito de fazer loucuras ou pensamentos mágicos.

4. Imagine o futuro e crie um plano.

Muitas vezes você se senta em cima do muro, porque seus pensamentos sobre o futuro rapidamente se tornam sombrios: Kate se vê lutando ainda mais com dinheiro; Jake se imagina não sendo capaz de encontrar outro emprego; Maggie, mesmo que ela termine seu romance, vê que nunca será publicada ou vendendo uma cópia e sentindo que todo o seu trabalho foi em vão.

O que você quer gastar algum tempo pensando não é apenas o que você está se afastando, mas sabendo conscientemente o que você quer mudar. Imaginar um futuro melhor leva você adiante, mas você geralmente precisa trabalhar para compensar deliberadamente esses pensamentos negativos com oportunidades e sucesso.

Então você precisa coletar informações e criar um plano. Aqui, Kate recebe uma consulta de um advogado, ou fala com um consultor financeiro, ou pergunta a sua irmã sobre a possibilidade de morar com ela. Jake começa a olhar para o mercado de trabalho, ou começa a procurar contatos, ou pensa fora da caixa e percebe que não tem muito para mantê-lo onde está, e pode procurar trabalho em outros estados. Maggie contrata um treinador de redação com objetivos claros em mente, ou ela percebe que, quer o romance seja ou não publicado, isso não é o que é realmente importante – ela realmente quer ser capaz de dizer a si mesma que viveu o sonho de completar um romance. romance. Ou não, ela decide que deu uma boa chance ao romance e pode imaginar e começar a procurar um emprego que possa incorporar mais de suas habilidades de escrita.

Informação e ação são os antídotos do pessimismo. Você quer ter um plano, então você pode acertar o chão correndo.

5. Dê o discurso.

Ok, o tempo acabou. Três meses se passaram e o marido de Kate ainda está desempregado. A supervisão de Jake não mudou. Maggie, mesmo com o treinador, ainda está presa na lama literária. Hora de puxar a tomada.

O que você faz a seguir é sobre o encerramento, sobre dizer adeus da melhor maneira psicológica possível: cortar e correr tende a deixar pontas soltas que podem voltar e assombrá-lo mais tarde. Kate pode escrever uma carta ao marido explicando de forma clara, mas também compassiva, o motivo de sua decisão, ou pode agendar uma sessão ou duas com um terapeuta para ter um lugar seguro para expressar seus sentimentos ao marido. Jake escreve um e-mail para seu supervisor ou solicita uma entrevista de saída com ele ou com o RH, para que eles tenham seu feedback, e ele tira as coisas do peito. E Maggie encontra um jeito de se despedir de seu romance, talvez por agora, que inclua seu próprio apreço por ter tempo para experimentar um sonho.

Não se trata de arrastar as coisas, ficar quieto, levar potshots ao galopar. Não se trata de bater a porta como um adolescente irritado ou ressentido, mas sim fechá-la de maneira adulta.

6. Espere arrependimento.

Ok, aqui vem. Até que você tenha suas pernas-do-mar neste novo capítulo da sua vida, você estará numa montanha-russa emocional. Kate pode estar cheia de alívio quando deixar o marido, mas pode cair depois de alguns meses, quando a adrenalina e a novidade desaparecem. Jake inicialmente gosta de seu novo emprego, mas se sente solitário nos finais de semana em sua nova cidade. O trabalho de Maggie é melhor que o anterior, mas em um dia ruim em que ela se vê escrevendo uma cópia chata, ela se pergunta se deveria ter insistido mais no romance.

Tudo isso é esperado, especialmente nos primeiros meses. A razão é que estamos constantemente olhando para o nosso passado através das lentes do presente. Dependendo de onde Kate está em sua vida, daqui a três meses ou dois anos – feliz em um novo relacionamento ou sozinha e infeliz nos finais de semana – o estado atual vai colorir sua visão de deixar o marido. Idem para Jake e Maggie.

Espere, e quando despertar sentimentos, diga a si mesmo que você tomou a melhor decisão que poderia na época, mas depois conserte o que agora precisa ser consertado no presente – talvez Kate precise começar a falar com o ex-marido novamente, afinal de contas, ou trabalhe mais duro para iniciar um novo relacionamento. Jake precisa fazer mais um esforço para encontrar amigos ou voltar para sua cidade velha. Maggie precisa manter seu emprego, mas também considera escrever contos em seu tempo livre. O que você não quer fazer é cair naquele buraco de autocrítica, arrependimento sem fim e desastre.

A arte de desistir é a arte de combinar racionalidade e realidade com um salto de fé. Como outros desafios na vida, este também melhora com a prática. . . e fortes doses de coragem.

É hora de você seguir em frente de alguma forma? Que suportes você precisa para sair da cerca, dar o próximo passo? Você está pronto?