Uma Abordagem Baseada na Atenção à Cura de Perda

Fonte: CC0 Public Domain / FAQ

A perda é parte da vida, e todos têm (ou irão, em algum momento) sofrerem perda significativa. A perda pode assumir muitas formas diferentes, incluindo mas não limitado a: a morte de entes queridos (incluindo animais); a perda de relacionamentos importantes através da separação, divórcio ou deslocalização; perda de emprego, carreira e / ou status financeiro / bens materiais e perda relacionada à deterioração do funcionamento físico por doença, lesão ou envelhecimento.

Nós experimentamos um sentimento de perda sempre que algo ou alguém importante para nós já não está disponível – perdemos o acesso a ele ou a ela / ele. O significado de uma perda depende do apego emocional à pessoa ou coisa que não está mais disponível para nós – quanto maior o apego emocional, mais intenso é a sensação de perda. Além disso, a conexão emocional e o significado associado à perda geralmente se correlacionam com a quantidade de dor que é então experimentada.

O que é Grief?

O sofrimento é o estado emocional natural ligado à perda. O sofrimento pode abranger uma grande variedade de sentimentos desafiantes e dolorosos – da tristeza profunda à ansiedade à confusão à raiva e à depressão. A cura do sofrimento implica lutar contra a perda para chegar a uma aceitação dela. O luto é o processo gradual de efetivamente dizer adeus, e soltar, o que perdemos.

O processo de luto

Por mais doloroso que tende, o processo de luto é uma parte necessária e saudável do trabalho através de perda significativa. Permitir-nos passar por isso nos dá a oportunidade de curar. Os termos luto e luto são usados de forma intercambiável e muitas vezes são descritos como consistindo de cinco estágios diferentes (primeiro articulado por Elisabeth Kübler-Ross em seu livro de 1969, On Death and Dying ): negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Embora essas etapas ajudem a definir os elementos mais comuns do processo de luto e proporcionem uma estrutura para sua progressão geral, este é um processo altamente individualizado que funciona de forma diferente para todos. Não existe uma maneira "normal" para uma pessoa lutar por uma perda significativa.

Os estágios do sofrimento não seguem necessariamente uma seqüência linear. Enquanto muitas pessoas progridem em todos os estágios acima, outros podem não ter certos estágios, e outros podem passar por algumas etapas e ping pong de um estágio "posterior" para trás para um "anterior", anterior para avançar novamente. Por exemplo, alguém pode estar próximo da aceitação apenas para ser desencadeado por uma experiência que reanimará a perda, enviando-a de volta ao estágio de raiva ou depressão.

Também é importante entender que não existe um período de tempo definido, uma pessoa experimentará sofrimento. O tempo não cura a dor da perda, mas ajuda a diminuí-la. As partes mais difíceis e dolorosas do processo de luto geralmente duram várias semanas a vários meses e, em alguns casos, um ano ou mais. Dito isto, não há um final definitivo para este processo, e para algumas pessoas, o luto está em andamento, pois eles lutam para chegar a um acordo com profundas perdas pessoais. Encerramento – a experiência de que o sofrimento é "completa" – é frequentemente evasiva, bem como sobrevalorizada.

Mindfulness como um caminho para a aceitação

Curar da perda é um processo de recuperar o equilíbrio entre os extremos de ser dominado pelas emoções relacionadas à perda e evitá-las porque elas são apenas muito dolorosas. Isso ocorre ao longo do tempo não durante a noite, e é diferente para cada indivíduo. A aceitação pode ser facilitada através de práticas conscientes que envolvem abrir-se às emoções incômodas e dolorosas que são parte integrante de deixar as pessoas e as coisas que têm sido importantes em nossa vida, mas já não estão disponíveis para nós. Tais práticas incluem conscientemente observar esses sentimentos, permitindo que sejam simplesmente, sentindo-os como estão e sendo presentes com eles. Em última análise, a cura exige fazer a paz com eles. Como o Tao Te Ching afirma no verso 23:

"Se você se abrir para a perda,

você está com uma perda

e você pode aceitá-lo completamente ".

Alcançar a aceitação de uma perda significativa não significa que não haja mais sofrimento associado a ele. Perdas que são totalmente aceitas ainda podem ser dolorosas, mas a queda emocional já não impede o bem-estar ou a capacidade de funcionar. Muito parecido com uma laceração profunda que curou, pode haver uma cicatriz. Embora a vida raramente seja a mesma coisa, sair do outro lado deste processo leva a um "novo normal" onde as coisas são diferentes, mas fundamentalmente ok.

Um princípio básico da psicologia budista é que todos os fenômenos são impermanentes e em constante mudança, mas as pessoas tendem a se relacionar com eles como se fossem permanentes. A incapacidade ou falta de vontade de reconhecer e aceitar esta impermanência inerente é uma fonte de grande parte da dor e sofrimento que experimentamos em conexão com perda significativa.

Importante, permitir-se sentir a dor da perda leva consideravelmente menos energia do que fugir ou tentar suprimir. Combater a perda através de entorpecimento ou outras formas de evasão pode nos ajudar a sentir-se melhor no curto prazo, mas invariavelmente amplifica e prolonga a dor que experimentamos e atrasa nossa cura. Por isso, como o grande poeta norte-americano Robert Frost afirmou: "A melhor saída é sempre".

Autor de alguma montagem necessária: uma abordagem equilibrada para recuperação de dependências e dor crônica

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