Henry James escreveu uma vez,
Três coisas na vida humana são importantes:
O primeiro é ser gentil;
O segundo é ser gentil;
e o terceiro é ser gentil.
Talvez nossos dispositivos digitais possam nos ajudar a descobrir todos os três.
Alguns anos atrás, o New York Times publicou um relatório que mostra que a meditação melhorou o comportamento compassivo. Os pesquisadores desenvolveram um meio inteligente de medir a compaixão em situações da vida real. Chegando ao laboratório de pesquisa para testes, um participante seria convidado a esperar em um escritório externo e foi durante o período de espera que o experimento real aconteceu. Dois confederados (pessoas que trabalham no estudo) se sentariam em 2 de 3 cadeiras na sala de espera, como se estivessem esperando suas voltas. Um participante entraria e invariavelmente se sentaria na cadeira vazia. Então, um terceiro confederado entraria no quarto usando uma grande bota e usando muletas. Ela expressava uma dor leve ao fazer um gemido, soltando um sinal de desconforto e apoiando-se na parede esperando. A medida da compaixão era se o participante iria oferecer seu lugar para ela. (Os confederados que ocupam as cadeiras e ignorando a mulher sofredor em muletas tendem a diminuir o comportamento de ajuda dos participantes – é um fenômeno conhecido como "efeito de espectador" – se ninguém mais faz alguma coisa, por que eu deveria?
Nesse estudo, a meditação de atenção e compaixão foi dada a um grupo de alunos e seu comportamento em comparação com aqueles que não receberam nada em particular (controles de lista de espera). O comportamento compassivo foi 3 vezes maior no grupo de meditação do que nos controles.
Este ano, um novo estudo do mesmo grupo de pesquisa deu um passo adiante. Primeiro, as práticas de atenção plena foram medições orientadas encontradas em Headspace (www.getsomeheadspace.com) e entregues por telefones inteligentes. Esta condição de "tratamento" foi comparada com uma prática de duração e freqüência semelhantes, mas em vez de atenção plena, foi cognitivo e treinamento de memória encontrado na Luminosidade (www.luminosity.com). Os pesquisadores também incluíram uma medida direta de quão bem as pessoas reconheceram emoções, como meio de avaliar se a compaixão mudou como uma função de uma mudança na detecção de emoção.
O mesmo método foi usado para medir a compaixão, mas desta vez a pessoa em botas e muletas era às vezes um homem e às vezes uma mulher. Dos 69 estudantes universitários que participaram, o grupo que usou as meditações no Headspace ofereceu seu assento ao confederado sofredor 37% do tempo, enquanto aqueles que fizeram Luminosidade só ajudaram 14% do tempo; um aumento de 3 vezes semelhante aos achados do estudo anterior. Os dois grupos também se mostraram bem na detecção de emoções, de modo que não fosse uma explicação provável para os achados.
A bondade surge com a prática de atenção plena – porque exatamente ainda não está claro. É bom saber que nossos dispositivos digitais podem ser ferramentas poderosas para espalhá-lo.
Referências:
http://www.nytimes.com/2013/07/07/opinion/sunday/the-morality-of -meditat…
Lim D, Condon P, DeSteno D (2015) Mindfulness and Compassion: um exame de mecanismo e escalabilidade. PLoS ONE 10 (2): e0118221. doi: 10.1371 / journal.pone.0118221
As meditações guiadas podem ser encontradas no Headspace, bem como no MARC (www.marc.ucla.edu).
