O que a vida te ensinou até agora?

A pesquisa mostrou consistentemente que as pessoas mais velhas – digamos, no meio da vida e além – geralmente são mais felizes com elas mesmas e suas vidas do que as pessoas mais jovens – adolescentes, 20 anos e 30 anos. Uma das razões é que a vida dessas pessoas é geralmente mais resolvida e estável – eles têm saltado todos os desafios adiantados e agora estabeleceram a carreira, seja lá o que for, tenham mais renda, parceiros, etc.

Mas a outra razão é que eles acumularam muito conhecimento e sabedoria simplesmente experimentando suas vidas. O sucesso na vida é um processo de eliminação. Você comete erros – seja em mudar o óleo em seu carro, manipulando uma entrevista de emprego, papel de parede pendurado ou namorando alguém fora de sua zona de conforto típica – e vá embora com mais uma lição aprendida. Espero que você construa sobre estes e, à medida que você se move em sua vida, sua vida se move mais facilmente com você.

Ou, por outras palavras, seus problemas ensinam o que você precisa aprender.

Este é um exercício para ajudá-lo a descobrir algumas de suas lições de vida até agora, para desvendar a moral da história de eventos-chave. Tome seu tempo em fazer isso, faça tudo em uma só sessão.

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Aqui estão as instruções:

1. Em cima de uma folha de papel, escreva: quais foram os eventos emocionalmente importantes na minha vida?

2. Reveja sua vida

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Você pode fazer isso movendo mentalmente sua vida cronologicamente, a primeira infância através do presente, e ver o que se destaca, ou repetidamente fazer a pergunta e ver o que primeiro vem à sua mente cada vez.

Tente desviar os óbvios como seu casamento ou nascimento de uma criança, a menos que se destaquem alguns detalhes fortes. O que você está procurando são situações, eventos, que, quando você pensa neles, agora lhe dão um soco emocional com namorado no ensino médio ou não fazendo o time de futebol; completando sua primeira corrida de corrida; inesperadamente sendo demitido de um emprego; a morte de sua avó … ou seu cachorro; um complemento out-of-the-blue de um supervisor de trabalho intimidante. Você pode se surpreender com o que surgiu – pequenos casos, um comentário rápido – que, por algum motivo, permaneceu.

Anote o evento em poucas palavras para identificá-lo. Atire para mais de 10 itens. Se mais venham à mente, pare-os e mantenha apenas os 10 mais emocionalmente importantes.

3. Agora, olhe para cada um.

A pergunta a se fazer é: o que esse evento / situação me ensinou?

Você vai fazer essa pergunta duas vezes.

Na primeira passagem, pense em termos do que você aprendeu sobre os outros ou a vida: quando se pensa em sua última separação, por exemplo, que os caras podem ser confiáveis, ou quando pensam nessa primeira corrida, que você possa ter sucesso se Você trabalha duro por alguma coisa. Anote seus pensamentos.

Agora, faça a pergunta novamente e tente diminuir: o que você aprendeu sobre você? Procure os detalhes, as nuances – que quando você conhece alguém novo, você precisa ser mais honesto e aberto mais cedo, que precisa pedir apoio quando se sente desanimado e quer sair, que precisa parar de controlar sua ansiedade através do controle . Você saberá quando você descobrirá a verdadeira lição porque lhe dá uma sacudida emocional ou picada, ou um tipo de reação de Aha. Anotá-la.

4. Procure temas.

Veja sua lista de lições. Existe um tema que parece conectá-los – sobre ter menos medo, correr riscos ou ser menos impulsivo e assumir menos riscos; Ouvindo seu coração e emoções, ou não ouvindo suas emoções e fazendo um melhor uso de sua mente racional? Veja o que vê; O que você vê é verdade para você. Esta é a sua vida, tentando ensinar-lhe, talvez, o que mais precisa aprender, a moral da história da sua vida até agora.

5. Incorporar as lições em sua vida cotidiana.

Pense sobre as lições que você sente que você fez um bom trabalho incorporando já em sua vida. Escreva isso e toque-se na parte de trás.

Agora pense em lições que você não fez tão bom trabalho incorporando. Escreva isso para baixo.

Agora, para cada um desta segunda lista, pense e escreva maneiras de começar a aplicar essas lições para a sua vida agora – para seu trabalho, seus relacionamentos, para a maneira como você se trata ou se administra.

Seja específico, concreto – que você vai convidar um colega de trabalho para o almoço para que você possa desafiar-se a ser menos isolado ou que você vai começar a procurar um novo emprego, porque você precisa ser mais honesto consigo mesmo sobre o quão entediado você está, ou você vai deixar o seu parceiro saber o quanto você incomoda você deixar seus pratos sujos no balcão da cozinha porque você vai parar de ser mártir nos relacionamentos.

6. Agora faça … e repita.