No meu trabalho com casais (e dependendo do dia), estou um pouco surpreso de que essas 2 pessoas inteligentes não possam trabalhar com o problema que eles estão entrando por conta própria. O que então conversamos é onde ficam presos. Às vezes, é sobre habilidades – não sabendo realmente o que fazer -, mas muitas vezes é porque algo desenha uma conversa potencialmente sana em uma vala emocional.
O que me deixa fora é que a maioria dessas pessoas é capaz de resolver os problemas o tempo todo em outros relacionamentos em suas vidas – fale com o supervisor sobre o cronograma sem demitir-se, acesse um colega de trabalho sobre essa maldita cadeira chique ou irritante, entregou um comentário que prejudicava seus sentimentos sem se tornar balístico. Eles podem fazê-lo, ser assertivos, ser racionais. Sim, eu sei que a comunicação, particularmente com os parceiros e com os que estão perto de você, pode ficar complicada. Todos aqueles desencadeantes emocionais em casa chutam, feridas do passado, a frustração de não se sentir ouvida e ser descontada pode pressionar botões. Mas….
Gostaria de propor uma abordagem de senso comum para lidar com problemas de relacionamento, um mapa para mantê-lo simples. Aqui vai:
1. Decida o que está incomodando você. Sim, você pode ter 30 coisas que o incomodam, mas o objetivo aqui não é ir para o make-over, mas abordar pedaços mais gerenciáveis (e, espero, mudar a forma como você resolve problemas em geral) – não consiga mais de 3 concretos em um sentado.
2. Comunique o que deseja e precisa. Mais uma vez, seja específico. Eu declarações: isso me incomoda … Por favor, faça isso … "A chave aqui é mantê-lo concreto – não que" Você é um slop ", mas" Isso incomoda quando vejo sua jaqueta pousada no chão quando eu chegar em casa. Você poderia pendurá-lo no armário? "
3. Veja o que acontece a seguir. "Eu posso fazer isso". Feito. Ou não, a outra pessoa fica com raiva – seus próprios problemas – "Mas você nunca faz …" Tudo bem, respiração profunda. Ouça a reclamação do outro. Há algo que eles não entendem – "Por que isso é tão grande?" Explique por que isso é muito importante para você. Há algo que eles querem de vocês que faria isso mais fácil de fazer? "Ok, mas não me encaixe assim que eu atravesse a porta", ou "eu vou, mas eu quero que você não deixe suas roupas no chão também." Reconheça o que eles querem, fique longe da defensiva e concorde para fazê-lo.
Mais uma vez, pense no trabalho: "Sim, considerarei o seu pedido de agendamento", diz o seu supervisor, "mas preciso que você receba seus pedidos no início da semana." Obteve. Resolva resolver o problema específico – não entrar em uma luta de poder ou agitar o passado. Siga em frente.
4. Faça o acordo. Eu farei isso, você faz isso. O tom e a emoção subjacente, espero, é que vocês dois se preocupam uns com os outros e querem que o outro seja feliz – estou disposto a mudar porque eu me importo com você. Estou disposto a ouvir e comprometer porque isso é sobre nós dois, não apenas sobre mim. (Se não estiver lá, se você está em seus bunkers emocionais, isso é o que você precisa falar, não coletes no chão.) Isso não deveria se sentir como negociação entre os EUA e o Irã.
5. Seja a melhor pessoa que você pode ser. Siga com o seu fim da pechincha. Concentre-se em fazer a sua parte. Não fique descarrilado por pequenas coisas emocionais que podem facilmente descarrilar você – suas histórias de injusto, ou que não funcionará – concentre-se em manter suas emoções fora da imagem tanto quanto possível. Faça por uma semana.
No final da semana juntos reavaliem. Agradeça a seu parceiro pela mudança e esforço.
Os objetivos aqui: fale, seja concreto, esteja disposto a fazer acomodações, mantenha seu lado da barganha, repare onde fica preso, em vez de se irritar, passivo agressivo ou entrar.
Simples? Sim. Difícil de fazer? Sim. Isso não é sobre o problema, mas o caminho como indivíduos e como um casal você pode resolver problemas de relacionamento sem ressentimento, drama, emoções. A chave aqui é ser racional, ser adulto.
Você está a meio caminho, sem dúvida, já está fazendo isso em outras áreas da sua vida.
É hora de trazê-lo para casa.
