Mel Turpin morreu por suicídio esta semana, deixando amigos e familiares atordoados. As citações feitas por sua irmã e sua vizinha sentem desconfortavelmente familiares. "Eu não sabia que ele estava deprimido. . "Ele nunca parecei chateado." Infelizmente, a Associated Press deixa essas citações não examinadas e sem comentários de ninguém no campo da saúde mental (http://msn.foxsports.com/nba/story/Coroner-ExKentucky-star-Turpin- cometer …). Nós nos aventuramos com o grande suicídio do mistério em vez de aprender com uma perda difícil.
A depressão não é lógica. Para muitos, especialmente os homens na faixa etária de 45 a 55 anos, a depressão não se presta a sintomas externos que podem ser vistos pelo olho não treinado. A depressão não causa uma erupção cutânea ou aparece em um raio-x como um osso quebrado. O cérebro, quando quebrado, às vezes se entrega com um comportamento estranho, mas, muitas vezes, os sintomas sutis da depressão escapam mesmo do cônjuge ou amigo mais amoroso. Muitos homens, incapazes de pensar sobre a depressão como uma doença a ser gerenciada, cobrem as pistas de sua doença. Eles aceitam os pensamentos irracionais de seus cérebros quebrados como reais.
Como evitamos mortes como Turpin? Como reconhecemos quando a depressão atinge a nós mesmos e outros? Meu conselho é duplo:
– Conheça a si mesmo
– tenha cônjuge ou dois amigos que o conheçam bem e o vejam várias vezes por semana
Conhecer-se exige estabelecer e conhecer seu próprio normal. Qual é a sua quantidade normal de sono, peso, exercício e nível de socialização? Eu segui o meu normal. Journaling me mantém sincera. Quando estou deprimida, perco peso, não dorme, não tenho tempo para exercer e retirar de outros. Se esses sintomas forem sem correção por um longo período de tempo, meus sintomas pioram. Meu otimismo se evapora. Paro de falar. Surgem pensamentos suicidas. Depois de um pincel com suicídio em 2001, aprendi a administrar os pequenos sintomas cedo, em vez de esperar meu cérebro quebrado para me dizer algo louco (por exemplo, o mundo seria um lugar melhor se eu estivesse morto).
Minha família e amigos me ajudam quando tenho dificuldade em me ver claramente. Eles me dizem para me acelerar quando eu trabalhei em um frenesi maníaco. Eles me imploram para descansar. Eu nem sempre os escuto, mas eu respio suas vozes agora. O melhor de tudo, essas pessoas não permitem que minha seriedade terminal torne minha mente sombria. Eles são divertidos. Eles me ajudam a rir de mim mesmo. Eles me dão abraços.
Nesta era de tecnologia excessiva, às vezes esquecemos a importância do contato físico, face a face. Um e-mail, uma postagem no Facebook ou um tweet não nos dá pistas suficientes para saber quando alguém está doendo. Se esta é a maior parte da sua interação com seus amigos, me faça um favor na próxima semana. Conheça um amigo para uma caminhada ou uma xícara de café. Dê-lhe um abraço. Ouço. Se você ou seu amigo precisar de ajuda, não deixe os sintomas piorarem. Pedir ajuda. Aprenda com Mel e salve uma vida.
Julie Hersh
Meu livro Struck by Living está disponível no IPAD e no Kindle. Para descobrir onde eu estou falando em seguida, confira meu site www.struckbyliving.com/events
