10 maneiras de superar o medo de perder

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Em nosso blog anterior abordamos o conceito de FOMO (Fear Of Missing Out) e os perigos de ser possuído por esta condição insidiosa. A FOMO atormenta uma parcela crescente da população – pessoas que superam e não cumprem muitos dos seus compromissos, ou optam por evitar acordos e compromissos, tanto quanto possível. Na maioria dos casos, a motivação para sua ação ou inatividade é um receio de que, ao fazerem um acordo, eles estão perdendo a chance de se envolver em outras experiências que possam resultar em maior gratificação ou satisfação pessoal. Um sentimento comum de muitas pessoas que tem FOMO é: "Eu gosto de manter as minhas opções abertas".

Abaixo, sugerimos 10 práticas para ajudar a liberá-lo do controle da FOMO e melhorar a qualidade de seus relacionamentos, bem como o seu bem-estar geral.

1. Acelerar . A maioria de nós se move em um ritmo mais rápido do que é necessário ou benéfico para os nossos melhores interesses. Pratique o seu tempo ao comer, dirigir, falar, fazer amor ou se engajar nas tarefas da vida cotidiana. Pode ser útil publicar lembretes desta intenção em locais proeminentes para se sustentar. Nós costumávamos ter um sinal na nossa cozinha que simplesmente lê "Desacelera". Isso funcionou. Adquirindo o apoio de outros, particularmente aqueles com quem você mora ou com quem você possui relacionamentos próximos, também pode ser muito útil.
2. Pratique o discernimento em relação a distinguir o que é verdadeiramente importante e necessário do que é meramente desejável, e optar por eliminar algumas das coisas que não contribuem para o aprofundamento da qualidade de sua experiência de vida. Esteja disposto a dizer "não" para mais coisas. Isso proporcionará mais tempo para dedicar a essas experiências que são mais gratificantes. Lembre-se: mais não é necessariamente melhor. Concentre-se no tipo de coisas que melhoram a qualidade e não a quantidade de suas experiências.
3. Vá para a experiência, não o símbolo. Sempre haverá pessoas que admiramos e talvez invejamos. É a síndrome "a grama é mais verde do outro lado". A inveja pode facilmente se tornar ressentida se não reconhecermos as oportunidades disponíveis em nossas próprias vidas para criar experiências que melhorem a vida. Concentrando-se na experiência – um sentimento de realização, aventura, conexão, diversão, auto-respeito, liberdade – que está subjacente ao objeto ou símbolo – riqueza, casamento, um carro esportivo, uma casa luxuosa – nos ajuda a distinguir o que é realmente cumprindo disso que só pode proporcionar uma sensação temporária de prazer. O prazer é maravilhoso, mas uma preocupação obsessiva com ele pode diminuir a nossa capacidade de experimentar o cumprimento mais profundo que vem de alimentar a nossa alma.
4. Esteja disposto a não ter tudo. As necessidades são limitadas. Os desejos são infinitos. Aceitar a inutilidade essencial de tentar cumprir todos os desejos que temos é muito mais sábio do que entregar todos os nossos impulsos para a gratificação. Priorizar certas atividades nos permite soltar os outros. Decida quais são suas prioridades mais altas e concentre-se nelas. A palavra decide vem do latino decidere , o que significa "cortar". Decidir o que priorizar exige que nós cortemos outras opções, mas que possamos dar uma atenção mais clara para aqueles que têm coração e significado para nós.
5. Uma coisa de cada vez. Mesmo que aqueles que nos rodeiam sejam multitarefa, não precisamos. Desde a década de 1990, os psicólogos realizaram experimentos nos limites da multitarefa e os estudos são conclusivos: os sujeitos apresentaram interferência grave quando pediram para realizar tarefas mesmo muito simples ao mesmo tempo. O cérebro humano só pode responder a um pedido de ação por vez. O psiquiatra Edward M. Hallowell descreve a multitarefa como uma "atividade mítica na qual as pessoas acreditam que podem executar duas ou mais tarefas simultaneamente tão eficazmente quanto uma". Quando as pessoas tentam se candidatar a muitas tarefas por vez, geralmente não são bem-sucedidas. Quando eles se concentram em uma única tarefa, e dão toda a sua atenção, não só eles são mais propensos a ter sucesso na produção de um resultado de alta qualidade, mas seu nível de satisfação ao realizar a tarefa é muito maior.
6. Prática de atenção plena . Ao invés de perseguir o que pode ser apenas uma ilusão de felicidade, podemos esforçar-nos suavemente pela profunda satisfação que vem com o cultivo da atenção plena – a prática de estar presente em nossas vidas e dar consciência sem julgamento ao nosso momento-a-momento Experiência. Em vez de procurar desesperadamente o reconhecimento do rock star, cultivar o domínio de desfrutar de prazeres mundanos. O livro de Sylvia Boorstein, Do not Just Do Something, Sit There, fornece informações sobre como você pode integrar essa prática em sua vida.
7. Priorize as relações sobre as aquisições. Em termos de nosso bem-estar, relacionamentos de qualidade triunfam quantidade de posses e experiências sempre. Investir tempo e energia nos relacionamentos, e cultivar as habilidades que eles exigem, pode ser uma das melhores coisas que podemos fazer para trazer níveis mais elevados de satisfação em nossas vidas, o que é um antídoto maravilhoso para a atividade compulsiva que caracteriza a FOMO.
8. Saboreie o momento . Tire um tempo para relaxar sobre experiências prazerosas ao invés de correr por elas em busca da próxima emoção. Realmente cheira o café (e as rosas e os outros aromas deliciosos que você encontra). Aproveite o tempo para se aproveitar plenamente das delícias sensoriais que entram em seu campo de conscientização e cultivam a bela arte de saborear os gostos, visões e outras sensações que você encontra em sua vida diária.
9. Cultive uma atitude de gratidão. Em vez de perseguir fantasias, acreditamos que nos cumprirão, podemos cultivar gratidão. Esta prática nos permite apreciar mais profundamente o que temos em vez de focar o que falta ou desejamos. A FOMO tem medo de não ter algo que seja necessário para o nosso bem-estar. A gratidão nos permite contar as bênçãos em nossa vida agora, neste momento, onde a vida está acontecendo.
10. Aproveite o processo . Integrar essas práticas em sua vida pode ser um trabalho de amor e pode ser experimentado como uma benção e uma oportunidade, em vez de uma série de obrigações. Deixe-se aproveitar o nível elevado de relaxamento e facilidade que entra em sua vida enquanto você se entrega com essas experiências. Não é só você – todos na sua vida que se beneficiam com a perda da FOMO!

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